1. 安排比賽 - 與你的女朋友或朋友競爭。 你不必一起做這件事。 照相機單獨記錄每個人可以做多少提升。 當然，重量應該是一樣的。 一個月後，再次測量結果，結果證明你們中的哪一個更成功。 不要忘記，你必須爭取一些東西 - 10美元，錄像帶等。
2. 創建一個新的動作序列 - 使活動多樣化，增加動作。 例如，搖動印刷機，然後進行一系列跳躍並再次開始舉重。 重複這個循環幾次。
3. 在一個小組中學習 。 大多數健身房都允許你參加小組訓練。 群體的能量，節奏的音樂 - 時間在不知不覺中飛逝。 如果你在家，也許你可以幫助視頻。
4. 重點 。 所有關注身體。 看看你的肌肉是如何工作的。 集中呼吸。
5.當你揮動手臂和胸部時， 使用大型體操球作為座位。 這樣的練習會教你如何保持平衡。 球可以在體育用品部門購買。
6. 在健身房交朋友 。 新朋友是重返健身房鍛煉的另一個動力。 一個警告 - 對於友好的喋喋不休，不要忘記課程。
7. 在電視機之前 - 如果沒有什麼能幫助您分散繁重的重量，可以嘗試在電視屏幕前用啞鈴鍛煉。
8.有 節奏的音樂 - 在家裡打開你最喜歡的動態歌曲。 它會幫助你完成你真正困難的工作。