每個人都希望苗條和美麗，靈活塑料，優雅和女性化，特別是在夏季開始之前。 以及如何實現這一目標？ 在體育的幫助下！ 拉伸和普拉提之間的區別是本文的主題。
拉伸是一種涉及伸展肌肉的運動。 無論年齡和人類健康狀況如何，它們對健康都非常有用。 為了改善你的努力結果，你需要每天進行一些複雜的練習。 拉伸改善血液和淋巴循環，分散鹽沉積，有助於放鬆和緩解疼痛引起的壓力。 拉伸減緩衰老，肌肉保持彈性，姿勢改善。 你的動作變得更加女性化和靈活。
練習伸展時，注意自己的感受，伸展到某些點，伴隨著愉快的放鬆感。 如果你感到疼痛，那麼你在伸展過程中已經過度了。 不要保持舒展。 每次拉伸應保持10-30秒。 拉伸最理想的是在一定的負荷後完成 - 例如慢跑以緩解肌肉緊張，但總的來說，拉伸可以隨時完成，方便您改善心情和健康。 在伸展過程中，與其他運動一樣，不要忘記正確的呼吸。 平靜地呼吸，在兩次練習之間，你可以深呼吸並呼氣。
普拉提與拉伸的不同之處在於它與全身一起工作，而不是分開，在訓練過程中不僅身體而且心靈都受過訓練。 在普拉提課程中，特別注意呼吸。 所有練習必須正確執行，並且知道練習是在肌肉上作用的。 普拉提是瑜伽的分支，不同之處在於普拉提沒有冥想。 這種類型的系統練習由Joseph Pilates開發。 普拉提增強肌肉，提高靈活性並改善整體色調。 普拉提從事特殊的地毯或特殊設備。
普拉提與拉伸的不同之處在於它提高了力量，靈活性和速度。 改善姿勢，協調，增加靈活性和耐力，增加對身體的控制。 普拉提能改善內臟器官的功能，改善呼吸，緩解壓力和緊張。 你可以在懷孕期間做。 在普拉提課程中，使用了所謂的“深呼吸”，這是在腹部開始的，即肺部的下部被填滿。 這種類型的呼吸不會干擾運動過程中的運動並使肌肉充氧。 在普拉提，基礎是重複練習。 所有的動作必須精確和平滑。 所有運動的目的都是在每個姿勢呼吸的幫助下加強肌肉，這種姿勢可以舒緩地作用於身體。