由於車身護罩的橡膠表面，其上的手不會滑動。 粉紅色，黃色，橙色，sinimiyali紫色的旋鈕可以讓您區分體重類別中的bodibar。 Bodyboys可以有90到120厘米的長度。 這個彈丸的重量也非常不同 - 一個人生長的越多，訓練時需要的健美者就越多，很明顯，一個輕量級的bodybad（從1.5到3公斤）適合初學者，較重的（從1.5到6公斤）適合運動員中等類別，最多9公斤 - 已經為更有經驗的運動員等等。
那麼什麼是健美運動員？ 這個模擬器提供各種啞鈴和酒吧，它代表了這些貝殼之間的東西。 例如，如果你與槓鈴有交往，還沒有下定決心，或者認為你沒有可能訓練更複雜的貝殼，那麼你就厭倦了啞鈴來訂購，那麼健美運動員將非常有用。 它會成為你的某種魔杖 - zashchalochkoy，它會加強你的背部肌肉，讓你的雙手和臀部處於一種聰明的狀態，使你的姿勢變直，發展耐力和協調動作。 一般來說，健美運動員的幫助將提供不可替代的服務，也就是說，它是對你身材任何部分的調整。 如果您至少在一個小時內使用了這種bodibar，那麼您可能會損失500 kcal。 決定嘗試一下嗎？ 每次鍛煉應重複10-20次，這一切都取決於準備程度。 以2-3種方法進行每項練習。
訓練後背
向下驅動主體欄。 保持雙手放在肩膀寬度的距離上，膝蓋應該柔軟，臀部收緊，胃部盡可能地拉伸。 非常緩慢地向前傾斜。 最後，健美運動員必須非常低地板（腿的第一節）。 Kotchikom伸展到天花板。 再次，直起來。
完成20個回放後，留在底部。 執行彈性，短幅度的傾斜。 不要低下頭，在鏡子裡看看自己。
你做了20次重複。 保持下面的狀態，現在進行練習，這已經是第一次練習了。 將骰子拖到頂部，將其保持在膝蓋下方。 慢慢地將體操對象拉到肚子上。 確保肘部的方向是支持的。
培訓的手
站直。 把你的手放在你的身體上，把你的body鳥放在你的手中。 慢慢拉到胸部。 前臂應保持靜止。
訓練肩膀
隨身攜帶新聞。 入口處的Bodibar雙手放在肩膀上，並將肘部送到地板上。 出口處的彎頭伸直並抬起手臂，向上按壓身體桿。 然後把它舉起來，只用直的手臂。 吸氣時，用雙手保持身體管道平直，膝蓋應柔軟。 呼氣時，伸直雙臂。 牢牢固定你的背部，不要彎曲。 不要抬起你的肩膀。
二頭肌訓練
伸出雙臂。 在入口處，保持身體桿伸直，肘部靠在身體上。 將呼氣時的胳膊肘彎曲，將胸部健美。 在這種情況下，身體保持靜止。 只用你的手臂工作。
訓練胸部和肩膀
吸氣時，請保持身體在你面前。 呼氣時，將其抬起並將其放在頭後。 回到起始位置。 保持均勻脊柱，不要拱起你的腰部。
在腰部工作
Bodibar放在肩上，但不要觸摸脖子。 稍微彎曲你的膝蓋。 平穩地將肩膀轉到右側，在中間位置，然後將肩膀轉到左側。 只在身體的上部工作，臀部應保持不動。
訓練臀部和臀部肌肉
執行攻擊。 讓你的身體保持在你的肩膀上。 右撇子退後一步，慢慢地蹲下，左大腿和右小腿應該與地面平行。 拉直左腿並以平穩的動作返回起始位置。 接下來，你必須執行下蹲，身體依然保持在肩膀上。 做一次呼氣，蹲下，試著在膝蓋上做一個直角。 停在地板上，拉回骨盆。 返回起始位置的呼氣。
訓練肩膀和手臂的肌肉
躺在長凳上，把腳放在地板上。 攜帶胸部胸部。 彎曲肘部，將身體槓桿保持在胸部水平。 呼氣，向前伸直手臂，然後呼吸，回到起始位置。 在相同的位置，可以泵三頭肌。 躺在你的背上，在你之前伸出你的手臂。 在呼氣時，彎曲肘部以獲得直角。將肘部向上。 吸入，回到起始位置，而腰部仍然壓在地板上。
新聞培訓
表演曲折。 躺在長著彎曲膝蓋的長凳上，雙腳位於長椅邊緣。 伸出雙手時，請將車身保持向前。 雙手不要彎曲肘部，將肩膀從凳子上抬起並儘可能高。 呼氣，並在吸氣時返回粘性位置。
複雜的練習
其實施涉及幾乎完全工作。 底線是胸部胸部與胸部同時俯臥撑與腿部彎曲矯直交替。