簡單的運動，快速減肥

長時間的假期可以被比作工作。 他們不鼓勵所有的體育鍛煉，我們也沒有任何參加健身俱樂部的願望。 恢復苗條身材的願望依然存在。 對於那些希望沒有太多努力的人來說，我們會談論什麼是簡單的快速減肥運動。

最佳選擇 - 在家中創建健身俱樂部，甚至可以放置在小公寓內。 如果你做出這樣的決定，那麼首先，確定哪些模擬器將用於家庭職業。 其次，有必要製定家庭培訓的目標。 在這兩種情況下，您都需要最近的健身俱樂部教練的幫助，他們不僅會為您選擇簡單的快速減肥運動，還會諮詢鍛煉的方法和頻率。

在家做健身的好處是可以自由選擇時間，在上課時更加方便，同時還可以結合你最喜歡的健身項目的練習。

庫存選擇

體育用品商店提供各種健身產品。 因此，專注於最易於使用的運動模擬器並不是多餘的，這些運動模擬器面向家庭中的簡單運動。 最佳版本的啞鈴是可折疊的，類似於迷你吧。

甘特莉 - 非常適合有氧運動。 在他們的幫助下進行最簡單的體育鍛煉，可以使您的身體保持良好的身體形態，並在需要時快速減輕體重。 啞鈴訓練可以結合使用，這是使用腿啞鈴來實現的。

一個例子。 以啞鈴，把你的腳放在你的肩膀寬度，你的肚子被畫出來。 呼氣時，有必要向前傾斜。 此時，左手慢慢拉下，然後你回到起始位置。 用右手重複。 這個簡單的練習在每個方向進行15次。

WRAP是發展靈活性和苗條的主要課題，很難與任何易用性比較，箍被許多女孩喜歡，很容易處理。 一百年前，鐵環只由鐵製成，內部空心。 目前，籃球的範圍很大，選擇取決於身體素質和個人口味。 您可以選擇折疊式箍，由於它們的緊湊性非常便於存放，而且可以用特殊的吸盤製作按摩，使您可以揉捏並消除腹部多餘的一切。 用箍簡單練習將在短時間內為您提供完美的腰部！

由於缺乏習慣，很難長時間扭動箍環。 每天數次，持續3-4分鐘。 這項活動與觀看電視或收聽喜愛的音樂完美結合。

SKAKALKA - 用於多種類型的運動，在家中快速減肥。

執行前進，後退，高膝蓋或不做這個練習以及大約二十個不同的跳躍。 用繩子進行力量訓練可以讓您從水平位置多樣化身體提升。 贊成用跳繩練習，事實上，在一刻鐘的強化跳躍中，燃燒與有氧運動一小時相同的熱量。

當然，伸展伸展練習很複雜，這是根據健身教練的建議進行的，以及您的個人願望和偏好。

一個例子。 躺在你的肚子上，把繩子扔在你的右腳踝上。 右手拿兩把手，慢慢收緊臀部。 由您的願望和能力決定的次數。

球 。 選擇是巨大的和豐富多彩的 - 從字面上來說適合各種口味。 球是用來鍛煉全身肌肉，改善脊柱的活動性，也可用於放鬆和按摩四肢。

一個例子。 拿球，躺在右側，用腳踝把球抱住，左手擱在地板表面，右手從頭部開始。 保持直立！ 呼氣，拉緊腹部肌肉，同時用球提起直腿，然後降低它而不接觸地板。 它在身體的每一側執行8-10次。

同意，所有這些 - 簡單的練習，你可以很容易地找到他們在家務之間的時間間隔。 而且，與此同時，儘管表面簡單，但它們將有助於快速減肥 - 還需要什麼？

要訪問可用的工具，您需要添加健身車或跑步機，之後您將獲得一套完整的家庭健身室。 如果可能的話，加入這個步驟 - 訓練腿部和臀部肌肉不可或缺的工具。

健身世界的新奇之一是有趣的，這一定會吸引那些想快速減肥的人 - 迷你球場。 該模擬器可讓您為整個肌肉複合體執行大約三十種不同的練習。 迷你運動場可以被比作體育五項運動，因為它的套件包括一個振動按摩器，跑步機，划船和騎自行車的機器，以及一個“優雅”的磁盤。 該套件中有一個“車載電腦”，提供有關訓練時間，練習次數的信息，並顯示您的健康狀況數據。

各種運動器材和健身器材非常大。 家庭課堂是讓自己進入一個優秀的身體形狀的好方法。 你為自己選擇的任何一套練習至少要花一刻鐘，其主要目的是訓練所有的肌肉群。 最終，這種訓練的結果不僅是一個苗條的身材和彈性肌肉，而且還是一個好心情。

家庭健身的持續時間和規律是什麼？ 這完全取決於你。 課堂可以成為一種習慣，帶給自然的必需品，否則他們的好處將會很少。 同樣重要的是要記住，你所追求的目標是一個有吸引力的身材和良好的健康狀況，並且由於身體習慣於“習慣”某一組動作並且其效果正在下降，因此每三個月必須改變一組練習。

還有一個成功的重要條件。 如果你決定在家學習，那麼“我明天就要做”這句話會永遠離開你的詞彙。 如果您無法做到這一點，最好在私人教練的關懷下進入健身俱樂部。