在身體的所需區域減少體積的原理。
一切都很簡單：減肥時，整體數量減少，同時進行特殊練習以糾正身體的必要部位，我們將達到預期的效果。 但事實上，事情變得更加困難：特別是當減輕腿部重量時，所有運動都會增加肌肉的數量，而這些肌肉對於女性的腿來說並不總是美麗的。
我們將為瘦腿選擇特殊的體育鍛煉。 考慮“Bodyflex”技術，將運動與特殊呼吸相結合，其中進入的氧氣量增加促進肌肉勞損部位的脂肪燃燒。
“Bodyflex”是呼吸練習的技巧。
- 站起來，伸直，把你的腳放在你的肩膀上，彎腰，雙手放在你的腿上，稍微彎曲你的膝蓋;
- 深呼吸（徹底排空空氣）;
- 用鼻子吸氣，充滿肺;
- 使用隔膜，強烈呼氣，鏗鏘有力;
- 屏住呼吸，持續8-10秒。 ，按摩內臟，拉肚子（在肋骨下面），開始做伸展運動。 不要急於，先學會正確呼吸，然後做體操;
- 放鬆你的腹部肌肉，深吸一口氣。
伸展雙腿 - 一組練習“Bodyflex”。
所有練習都必須在清晨進行，在進食前進行，時間為十至十五分鐘。
首先，你只需要學習呼吸練習，只有在此之後，你才可以添加一組減肥腿部練習。 建議在“Bodyflex”複合體開始之前測量臀部的體積，然後每週進行一次。
由於伸展運動，肌肉張力增加，結果形成了女性腿的輪廓。
拉伸腳的內表面。
在鍛煉的幫助下，脂肪在大腿和小腿內表面的區域被燃燒：
- 有必要坐在地板上展開最寬的腿;
- 自己拉襪子（不要從地板上撕下腳後跟），將它們引導到側面（這會增加拉伸效果）;
- 用手倚在身後，進行呼吸練習，然後彎曲頭部，屏住呼吸，拉肚子;
- 做八個帳戶：向前伸展雙臂，彎腰，靠直手; 移交（不要把手指從地上撕下，盡量不要彎曲膝蓋），逐漸向下彎曲（拉伸腿的內表面）; 所有的練習都是緩慢而平穩的;
- 採取原來的姿勢（雙手放在身後），並重複練習前3次。
拉伸腿部外表面的肌肉。
在這個練習的幫助下，大腿外側的肌肉被拉起，並且該區域的脂肪被燃燒。 在減肥這項運動的幫助下，腰部會變瘦，腰部鬆弛，這對上班族來說很重要。
所以：
- 採取坐姿，雙膝交叉（從右下方膝蓋）; 用他的右手，抓住他的左膝，將他的左手移到背後;
- 做一次呼吸運動，屏住呼吸，拉肚子;
- 用另一隻手靠在背後的左手上，將左膝蓋向上並最大限度地拉向自己，盡可能向左側彎腰; 表演時，你會感覺到腰部肌肉和大腿外側的伸展，可以解決8到10個問題;
- 呼氣並佔據首發位置。
- 練習重複3次，左上腿。
- 重複練習三次，右腳在上面，反方向轉動。
拉伸腳背。
這個練習拉伸腿筋的肌肉，腿的後表面，大腿和小腿的背部表面擺脫脂肪：
- 躺在你的背上，抬起你的腿，不要彎曲膝蓋，把（平腳）襪子拉到自己身上;
- 到達後，用雙腿扣住小腿的上部;
- 做一次呼吸運動（頭部和背部，不要脫落，在地板上），屏住呼吸，拉肚子;
- 小心的是，不要將頭部和臀部從地板上撕下，將手拉到頭部（不要彎曲膝蓋）; 凍結在這個位置的八個帳戶;
- 呼氣並回到起始位置（胳膊摟著小牛，襪子到自己）;
- 重複練習3次。
“Bodyflex”是女性的複合體，因為沒有肌肉的積聚，它會促進脂肪燃燒。 這對於腿部減肥是最有效的。