代謝“波動”：為什麼你不減肥，如何應付它

關於代謝綜合症的說法很多，但幾乎沒有任何解釋。 同時，這是培訓和飲食的零效率的常見原因。 其實質很簡單：由於不適當的飲食和休息，身體的細胞獲得對胰島素的抗性，並因此對葡萄糖產生抗性。 血液中未消化物質的濃度增加並導致全球失衡。 你會經歷持續的疲勞，煩躁，受偏頭痛和壓力的困擾 - 而且無論你在大廳裡如何出汗，額外的磅數都不會消失。 我該怎麼做？

學會正確地睡覺。 這不是一個笑話 - 健康和強壯的睡眠使身體恢復正常，減輕體重並以能量充電身體。 在睡前忘記密集的零食，情感片和積極作業。 用一杯酸奶或格蘭諾拉麥片，一個溫暖的淋浴和一本令人愉快的書替換它們。 不要為了一個好的枕頭和矯形床墊而多花錢 - 這是沒有骨軟骨病和神經痛的小額支付。

修改你自己的菜單。 這不是關於苛刻和持久的飲食 - 只要你拒絕“空”碳水化合物（快餐，帶有奶油的甜點，工業烘焙，蘇打水），不受控制的咖啡和啤酒杯就足夠了。 逐漸在含澱粉的蔬菜，蔬菜，黑麥麵包，瘦肉替代肥肉，以及糖果 - 凝乳慕斯和輕型芝士的飲食中引入。 結果不會很長。

明智地鍛煉。 第二課 - 每週三次是無效的：更好地處理常規的“家庭”負荷。 每天下班後或在公園裡與狗一起每小時散步都會影響數字比激烈但定期的訓練更快。