你夢想擁有像朱莉婭羅伯茨一樣的雙腿或像珍妮弗安妮斯頓那樣的雙手？ 那麼這篇文章是給你的！ 我們決定與您分享這些好萊塢美女Kathy Koehler的私人教練的培訓計劃的主要秘密，並為您提供一個有趣而有效的計劃，由此您可以在短短幾個月內形成理想人物！
好萊塢美女
著名女演員朱莉婭羅伯茨參加了由凱蒂·凱勒編輯的特別節目節目，當時她正準備在喬·羅斯的電影“美國寵物”中扮演角色。 由於她的日程安排非常繁忙，她的美麗如同她不想要的那樣，在忙碌的時間表上找不到時間進行培訓。 羅伯茨的整個問題都是以她的雙腿的形式出現的：由於肌肉的建模，有必要“平衡”他們的安心。 兩個月後，這位女演員以極大的熱情宣布她“顯著地增強了她的肌肉，現在她看起來很棒 - 所以她對這個節目非常滿意。
重複為明星
- 用左腳向前推進，有必要採取pozu-la“騎士跪”。 我們深吸一口氣，只有在呼氣時我們才會挺直。 我們回到起始位置（以相反的順序）。 用右手重複同樣的練習。 我們前後進行八次攻擊，並且雙腿交替。
- 有必要躺在左邊。 此時，腿應該是直的。 沿著樹幹伸展右腿。 有必要選擇一種動物，做一個呼氣，並在這個時候提高你的臀部，使你的身體處於一條直線上。 強烈地，我們同時擠壓按摩，臀部和臀部的肌肉。 我們數到五，同時我們試圖保持接受的立場，我們放鬆。 重複練習三次，然後翻到右側。
- 我們會變得穩定，此時手必須在我們的背後收緊，彎曲我們的肘部，做一個靈感，盡量做出盡可能多的飛躍，立即登上法國文物。 順便說一下，膝蓋必須彎曲。 我們現在需要記住我們著陸的地點，下一次肯定會努力改善結果。 重複練習三次。 在現代，建議重複次數達到八次。
皮帶上方
在拍攝曾經流行的電視連續劇“Friends”之前，女演員Jennifer Aniston剛剛在大學完成了她的學業。 當時那個女孩完全相信她不符合在好萊塢建立的美麗佳作。 當然，安妮斯頓有很好的運動訓練，但只有持續不斷的單調訓練導致了她糟糕的沉悶。 專門為女演員Kathy Koehler製作了該節目，其中包括各種非常簡單的演習，因為Jen能夠找到的不僅僅是手，還有無可挑剔形狀的胸部。
以啞鈴
- 我們依靠我們的左膝蓋在座位上，左手靠在它的後面。 在右手拿一個啞鈴，用它拉出手臂，然後把它移動到與地面平行的位置。 此時，監測呼吸並保持脊柱盡可能平直是非常重要的。 我們重複十次這個動作。 我們回到起點，改變我們的手，我們再次做出十個方針。
- 坐在椅子上，用一張手的床在座位的邊緣，手指應指向地板。 用雙手幫助自己，我們慢慢地向前前進，這樣我們的臀部最終會出現在椅子前面。 我們的膝蓋彎曲成90度角。 深吸一口氣，我們回到起始位置。
- 我們拿起輕啞鈴，盡可能提高右膝。 我們沿著軀幹伸展手臂，背部應拉直，胃部拉伸。 在肘部，我們彎曲雙手並呼吸，我們把啞鈴舉到自己的肩膀上。 現在我們可以回到原來的位置並呼氣了。 至少，鍛煉必須重複十次。
極端的選擇
當拍攝電影“查理天使”的工作正在進行時，好萊塢明星德魯巴里摩爾積極與武術私人教練進行接觸。 但為了提高極限，她需要一位私人導師，她可以找到正常工作流程所需的能量。 Druhvratilsya向Kathy Koehler提出了這一要求，她很高興地彌補了她的計劃，相比之下這個計劃值得軍營。 這個大多數項目包括增加強度的心肺鍛煉和動力練習。 從這個節目中，德魯·巴里摩正在如火如荼地進行著！
退出閱兵場！
- 我們進入一個平衡的位置：手臂伸展身體，背部筆直，腿部在一起。 吸入後，我們需要跳起來，將腿伸展到肩部的寬度。 至於手，他們最初應該在側面被稀釋，然後舉起來。 再次跳轉回到原始位置。 重複練習二十次。
- 我們躺下，抬起雙腿，然後彎曲額頭。 此時，手應該在頭後面。 按照下巴的方向非常重要 - 不應將其固定在胸部。 呼氣時，必須從地板上撕下肩胛骨，並將左肘與右手膝蓋連接起來。 呼出，我們可以回到起始位置。 我們改變腳並重複這個練習八次。
- 我們躺在大球上。 雙手應在地板上，我們開始雙手向前“走”，使膝蓋位於球的中心，而身體從頭部到腳部位於同一條線上。 我們試著在呼氣時抬起臀部，在我們身上形成字母“L”。 我們並不急於回到起點。 重複這個練習五次。 隨著時間的推移，總數量必須增加到十五次。 如果出現困難，可以在腿部開始時彎曲膝蓋。
這就是好萊塢好萊塢教練Katie Koehler製作的健身項目。 通過這些項目，許多名人不僅能夠在一定時間內取得理想的成績，改善形式，而且在課堂上也獲得了真正的快樂。 畢竟，正如科勒本人所說：“健身應該是快樂的，否則它不會等待它的積極結果！”。