每個人都知道，在任何年齡段都能體育運動。 即使看起來健康狀況不一樣，肌肉也不那麼有彈性。 處理這個問題並了解事情並且不要過度狂熱是非常重要的。 時間不可阻擋。 我們已經跨過了40的標記，沒有時間注意。 不要以為生命中的大部分都是活的。 四十年後才剛剛開始。 現在是時候關注健康並開始關注自己。 毫無疑問，在這個年齡段，身體中許多器官和系統的工作能力會下降，但是通過意志的努力和渴望以一種形式支持自己的偉大願望，大膽地開始運動。
事實證明，用最小的負荷對身體的幫助是很大的。 而健康狀況的改善意義重大。 為了讓您知道您需要訓練的時間和時間，我們為您提供一些提示 。
首先，需要心髒病專家。 第二，不要忘記你需要逐漸增加負載。 我們以最少的成績開始任何練習，每天增加5-10次，也不可能大幅減少負載。 一個例外只是疾病或一段時間內沒有職業。
讓我們回到主要問題上，這個問題讓所有決定參加體育運動的人都感興趣。 四十年後選擇一位女性從事什麼樣的運動來塑造自己的形象？ 平庸的答案很簡單。 健身，跑步，健美操，一切都會奏效。
優點。
主要的是，你選擇的運動，帶給你快樂。 健康的好處可以帶來相當平凡的活動：爬樓梯，走上新鮮空氣，甚至對公寓進行基本的清潔。
強度。
請耐心等待下課。 請記住，你不能中斷和停止，否則你將不得不重新開始。 第一次訓練應該是中等強度，每天持續25-30分鐘。 最佳班級將每週3-5次。
在你的課堂上，為新聞，引體向上，俯臥撑輸入練習。 逐步增加執行次數。 所有這些練習都會給肌肉帶來負擔。 對不同的肌肉群進行交替練習。 例如，有一天背部和手臂，另一隻 - 胃和腿。
訓練樂趣。
不要忘記，每次訓練都應該帶給你快樂。 所以選擇你喜歡的練習，並與其他練習交替。 為了使課程有用，並且你可以看到結果，你需要記住適當的營養。 在運動過程中，身體失去大量的液體，如果不補充其儲備，肌肉可能失去彈性並變得鬆弛。 因此，一定要在訓練期間和之後喝水。 注意這樣一個事實，即在運動過程中會增加關節的負擔，因此有必要增加飲食中含鈣食物的含量。 它不僅可以是天然產品，還可以是合成維生素。 這裡的選擇是你的。 不要過度勞累。 這可能會導致不愉快的後果。 累了 - 休息。 如果訓練後仍然感覺肌肉沉重，那麼減輕負荷是值得的。
請記住，美麗和健康需要犧牲。 而且僅僅在第一周就會很難，那麼運動會為你熟悉。 當然要去目標。 試想一下，由於你的訓練，這個美麗的人物將會是你的。 一般情況？ 你會感覺比10歲還要年輕，在鏡子裡看看自己，相信40年的生活才剛剛開始。
那種運動。
再次回到我們關於40年來選擇女性運動的文章的主要問題，我想強調你為自己設定的最終目標，打算參加運動。 如果你的目標是減肥，那麼你應該做有氧運動。 因為有氧運動會增加心肌收縮的頻率，增加代謝過程的速度，從而燃燒額外的卡路里。 但畢竟有多少人，有那麼多目標。 許多這個年齡段的女性在決定參加體育運動時都希望改善自己的健康狀況。 因此，我們為您簡要概述40年來女性專家推薦的運動項目：
1. 游泳 -這種運動給心臟帶來負擔而不會折磨關節。 參觀游泳池的時間應該是每週4-5次。 與水上健美操交替游泳會很有用。
2. 瑜伽是許多女性喜歡幫助保持柔韌性和保持身體基調的運動。
3. 跑步或散步 - 選擇這項運動，只是慢跑。 雖然很大的好處會帶來運動行走。
4. 自行車運動 - 這項運動有助於保持背部肌肉緊張（這個年齡段的許多女性的特徵性問題）。 此外，騎自行車可以增加腿部的氣息，從而起到預防橘皮組織的作用。
5. 力量練習 - 在40年的模擬器鍛煉有助於保持身體的音調和體積。 在模擬器上從事就業是沒有必要的，使用小重量並正確地進行練習，這是在專業人員的控制下可取的。
6. 為 40歲以上的女性推薦強化背部練習 - 保持姿勢並消除背痛練習。 在一周內分配做這些練習的時間。 專家避免背部受傷的必要諮詢。
總之，我想說的是，無論選擇什麼樣的體育運動或複雜的女性選項，效果都可能令人驚愕。 主要的是你對能力的渴望和信念。 無論如何，從事體育運動的人會感到更自信，對小事物的關注較少，因此不那麼緊張。 如果你的內在狀態是在一個高度，那麼你在任何年齡都會看起來很有吸引力。