為什麼纏繞？
許多人在他們的童年時期都試圖做這個練習，但事實證明它根本就沒有。 那些學會坐在麻線上的人，與其他人相比有許多優點。
例如，經常接受這種負荷的肌肉變得更有彈性。 只有一個你將掌握的練習將會幫助你變得更加強壯和靈活。 然而，坐在麻線上並不容易，沒有準備就不太可能奏效。 知道如何做到這一點的人可以通過良好的姿勢，靈活而平穩的動作，美麗的步態加以區分。 這是因為，坐在劈叉上，你不僅加強腿部的肌肉，而且加強背部。 這種技能的效果大致與普通舞蹈的效果相當。
如果您定期嘗試學習如何騎自行車或騎自行車，跳探戈和滑雪，那麼您很可能會出現肌肉損傷，如青腫和扭傷。 訓練有素的肌肉將能夠將此類創傷的風險降至最低。
但是，當決定學習如何坐在一根繩子上時，有必要評估它們的能力。 例如，如果您剛剛受到某種腿部或背部傷害，請不要立即衝過來防止它。 瘀傷，廣泛的瘀傷，骨折，扭傷是任何體力消耗的禁忌。 此外，如果您的慢性關節和脊柱疾病，高血壓或體溫升高，則限制您的體力活動是值得的。 在學習坐在麻線上之前，最好讓你的健康有序。
設備
如何學習如何坐在弦上，很多。 有些人讚成用更快的技術來掌握這項技能，而另一些則需要時間。 專家仍建議採取逐漸行動，以免引起自己不適。
大約需要時間，以便坐在麻線上 - 從兩周到一個月。 35歲以上超重的人可能需要再花幾週的時間進行訓練。
像任何鍛煉一樣，嘗試坐在麻線上應該從熱身開始。 你的腿和背部肌肉應該準備好。 要做到這一點，你可以在這個地方散步，做幾次傾斜和仰臥起坐，但只是夠不著累。
然後你需要開始主要的練習。 首先，您需要盡可能提高腿部的交叉高度，讓腳在最高點持續一兩分鐘。 之後，腳可以靠在任何堅硬的表面上，不要低於膝蓋，並且向前傾斜以使手到達地面。 經過15分鐘的訓練後，你應盡可能低地坐在麻線上。 不要指望你會第一次或第二次得到它，但每次你會坐下一點，直到最終你將臀部放到地上。
這樣的練習值得每天或每隔一天進行一次，花費30-60分鐘。 你越做越多，你可以坐在麻線上的速度越快。
如果你的健康不影響它，你幾乎可以在任何年齡學習坐在麻線上。 您將獲得的靈活性將有助於保持青春和良好的身體形態，這對每個人都很重要。