太極 - 身心體操，精煉的體育鍛煉體系，誕生於公元1000年。 即 或更早。 這是一個獨特的中國軟式武術系統。 包括冥想，適當的呼吸和連續鍛煉，作為一整套光滑，圓潤的動作，身體和心靈的絕大部分都參與其中。
太極體操與醫學，武術和冥想密切相關，將精神集中與持續流暢的緩慢運動相結合，有助於更好地協調身心，並增加能量流入“zi” - 保持身心健康協調的能量。
體操太極參與東方文化，社區中心和健身俱樂部的中心：它的流行由其簡單和普遍的可用性來解釋。
太極拳可以教給所有的人，即使那些患有疾病的人也不能參加其他運動和體操。 滿人，患有關節炎，高齡的人 - 這並不是所有可以推薦練習太極健康體操的人的名單。
使用太極課程。
太極的支持者稱這種古老的中國體操有如此多的有用的特徵，以至於他們的上市可能需要超過一頁。 常規太極拳課程適用於呼吸系統，神經，消化系統和心血管系統疾病，改善運動的平衡，協調和靈活性，有助於加強關節，肌腱和肌肉，改善新陳代謝。 一些研究的結果表明，太極班有助於降低血壓和加強心臟功能。
此外，身心體操還有另一個非常有用的品質 - 去除壓力（由於古老的呼吸練習和放鬆技巧）。 這個功能已經足以開始練太極。
身體和精神。
進行太極拳練習，你既涉及身體，也涉及精神。 與此同時，很難確定從更大程度上練習這種體操會獲得什麼 - 第一或第二。 太極班也有助於忘記日常生活的常規，而自我表達的方式往往是有限的。
太極拳 - 老人體操。
隨著年齡的增長，我們不會變得更健康。 漸漸地，肌肉減弱，關節的活動性降低，靈活性與之前不一樣。 所有這些導致無法保持平衡，並因此導致下降的風險增加。 老年人的倒塌導致大部分傷害。
一些太極拳練習旨在將體重從一條腿移動到另一條腿。 這加強了腿部的肌肉，提高了維持平衡的能力，這對老年人非常重要。
2001年，俄勒岡研究所進行了一項研究，其中明確指出，那些每週兩次太極體操一個小時的老年人更有可能進行身體活動，如穿衣服和服用食物，上升和下降，步行，斜坡，舉重，比不活躍的同齡人。
太極拳和體重。
如果做傳統練習或步行時，嘗試練太極體操。 由於練習不需要太多努力，因此身體和精神的體操對於體重超重的人來說是完美的，因為他們過度飽腹，往往不能運動。 專家說，在正規課程中，你可以燃燒卡路里並減輕體重。
如何選擇一組太極班。
如果你想做太極拳，以下提示將有助於選擇一個班級。
- 如果可能的話，嘗試參加至少兩個不同組的課程。 嘗試參加至少幾次會議，請教師讓你這樣做。
- 確定教練的訓練風格適合你的程度，無論你是否感到自己在這個群體中感到舒服。
- 向教練詢問他的工作經驗。 問他一些問題，例如：誰是你的老師？ 你的訓練持續了多久？ 你練了太極多久了？
- 與培訓小組的成員交談。 向他們學習他們是否長期參與，他們是否對結果感到滿意。
- 你應該喜歡小組和班級。 如果課堂對你來說是一種負擔，如果你看看時鐘，那麼在這種情況下你就不應該期待出色的成績。
- 在開始上課之前，在任何運動中，你都應該諮詢醫生。