請記住，如果您決定嚴格控制飲食，您需要了解一些自己的“黃金”規則：
1.任何飲食之前，請諮詢專科醫生（營養師）。
2.不要用節食來消耗身體，這會導致沒有好處。
3.遵守飲食習慣，但不要放鬆自己。 除此之外，還包括在日常日程安排中的體育活動（體操）。 這會使效果翻倍。
4.準確地堅持基本的飲食習慣，不要忘記跟踪你的整體健康和幸福狀態。
根據上述規則，您可以放心地坐下來飲食，一點也不害怕，並擔心其對健康的後果。
所以，我們直接去飲食本身。 快速減肥的最佳飲食，這是眾所周知的奶酪。 我們將在下面詳細介紹它。 這種飲食是為一周的課程而設計的。
奶酪飲食。
在這裡，首先，我想談談奶酪本身，作為一種產品及其對身體的好處。 所有酸奶產品中的奶酪，是最獨特的產品。 它直接有助於消化系統慢性疾病的有效治療。 此外，奶酪增加酸度，降低膽固醇，提高人體新陳代謝水平。 所有這一切，它包含一小部分的脂肪，這只是減少多餘的重量。
說了幾個關於奶酪的短語，讓我們回到我們的飲食和功能，我們將繪製的應用程序的日子。 所有食譜都是為兩份食物設計的。
第一天 ，我們將開始，沒有別的，就像沙拉，主要成分是火腿，蔬菜沙拉和奶酪的葉子。
一種準備沙拉的方式：我們採取250克的奶酪乾酪飲食，我們倒入2湯匙礦泉水，2茶匙檸檬汁，大約在一湯匙馬蘿蔔尖上。 切碎的蘋果（100-150克），煮熟的去皮馬鈴薯（300克），火腿（約100克），最後以一串綠色沙拉葉片切碎。 接下來，直接，這一切都是鹽和胡椒的味道。 我們的沙拉已準備好使用。
第二天是魚豆腐日。 在這裡，我們準備與奶酪鱈魚片
採取200克的飲食凝乳，幾個泡菜，切碎它們，並從相同的黃瓜中加入3湯匙泡菜。 煮熟的雞蛋1個，2個鱈魚片，每個約100克。 煮熟並去皮的馬鈴薯克300. 2茶匙瘦油和2湯匙麵粉。
準備。 在浸入麵粉中之前，先將魚片從瘦身油中倒入，然後用土豆和其他所有的食物，頂級香菜和鹽調味。
第三天 ，我們將用乾酪製作蔬菜。
要做到這一點，我們需要，胡蘿蔔和沙拉白菜400克，飲食凝乳約200克，豌豆年輕石榴100克。 硬奶酪50克，雞蛋和植物油2。
準備的特點。 我們採取生雞蛋，並從蛋黃中分離出蛋白質。 蛋黃與奶酪仔細混合，用磨碎機和奶酪磨碎。 在收到的質量中，我們添加了蛋白，初步的，他們已經把它們弄混了。 索利姆品嚐。 我們最好不是很好地切白菜和胡蘿蔔，並在鹽水中煮10分鐘。 之後，加入青皮豌豆並煮沸一分鐘。 我們通過漏勺過濾所有這些，並將其放在烤箱中預塗油的烤盤上。 從上面，分發我們的製服，均勻準備，奶酪。 在烤箱中烘烤，溫度約220°C，約20分鐘
第四天豐富的保加利亞辣椒沙拉和我們最喜歡的奶酪。
我們需要200克凝乳乾酪，300克保加利亞紅辣椒，一個大洋蔥，一片綠色沙拉葉和100克硬乾酪。
準備。 胡椒切成均勻的立方體和洋蔥圈，加入到奶酪中。 用磨碎機將三顆乾酪倒入同一個地方，攪拌，加鹽，胡椒粉。
第五天標有麥片，草莓和同樣的奶酪。
半公斤的飲食奶酪，草莓克400，任何麥片50克，糖1茶匙，檸檬汁1湯匙。
準備。 草莓被粉碎，直到我們得到類似土豆泥的單調質量。 加入奶酪，糖，香草醛。 在奶酪中，加入新鮮榨出的檸檬汁，並將其與草莓醬混合，放入麥片。 我們的草莓奇蹟已準備就緒。
來自奶酪的大黃煎餅（沒有熱量，用於烹飪的藥用植物）將成為凝乳飲食第六天的一道菜。
取乾酪130克，檸檬皮1大匙，雞蛋2個，大黃草200克，粗麵粉40克，澱粉1茶匙，櫻桃或葡萄汁約125克，黃油或人造黃油15克，半茶匙糖和100克覆盆子。
準備。 我們開車進入奶酪2個蛋黃，添加熱情和芒果，混合併把它注入約10-15分鐘。 在葡萄汁或櫻桃中加入切碎的大黃，覆盆子，倒入澱粉，放入火中5-8分鐘。 攪拌機攪拌雞蛋清，並與已經註入的豆腐混合。 用黃油潤滑煎鍋並鋪開（分成兩部分）奶酪。 在烤箱內小火上烤8-9分鐘。 我們以果盤的形式烹飪。
在這裡，這是人們期待已久的第七天 ，這是一個重要的熱菜，以奶酪黃瓜湯的形式出現。
我們採取等量的300克，1茶匙糖，250毫升開菲爾，鮮榨檸檬汁1湯匙，2湯匙量的磨碎的蘿蔔奶酪和新鮮黃瓜。
準備。 在奶酪中，我們加入克菲爾磨碎的和鉤編的黃瓜和蘿蔔，充分混合直至形成均勻的醬。 Solim品嚐，倒入檸檬汁並加入糖。 每份可以吃100克麵包。
此外，除了奶酪之外，您還可以用這樣的膳食食物稀釋飲食，例如，吃早餐，一杯盛滿一杯玉米片（30克）的水，用1杯綠茶或某種天然果汁或煮雞肉清洗30克）與一片麵包麩（100克）。 您也可以加入由同一麵包製成的三明治，塗上一層薄薄的黃油和果醬。
至於晚餐，在這裡，您可以享受50克蟹架和100克麵包，上面鋪著糠麩，上面有薄薄的黃油。 或者，您可以重複準備，另一個奶酪課程（取決於您的每週飲食的一天）。 另外，不要忘記每天吃一種水果（蘋果，香蕉或橙子），不要喝甜綠茶。
在這裡，它是減肥快速的最佳飲食：美味且有用！ 在健康上減肥，我們希望在夏季體驗！