我們關於如何正確飲食的建議不太可能代表任何飲食或某種新的食物體系。 這些簡要的技巧是眾所周知的，但早已證明其有效性規則和營養原理。
收集在一起，這些提示將帶來頭腦清晰，充滿新的飲食，事實上相互矛盾。 也許，很多人都對這個問題感到痛苦，哪些飲食要選擇？ 如果您還沒有遵守其中的任何規定，請閱讀我們的建議。 嘗試關注他們。 也許，在此之後，你不必尋找有關異國情調飲食的信息。 無論如何，在了解如何正確飲食後，你無疑只會受益。 對你的健康，福祉和你的美麗的好處。
•想想你多少食用不同類型的食物。 多吃蔬菜，含有少量卡路里，營造舒適的飽腹感。 盡量少吃高熱量食物：肉，奶酪。 不要濫用調味料。
•盡可能少糖。 準備各種菜餚時盡量少用糖。 你不能沒有甜點，使用糖替代品，糖尿病食品類別的糖果。
•重要建議：烹飪時盡可能少用肥肉。 烹飪肉類的最佳方式是用烤架烹飪或烹飪。 肉油，油炸，熱量大，吃它是非常不可取的。 如果需要炒，先用熱油炸鍋將黃油融化，然後放上你要烤的東西。 不像冷的熱油不會很快被吸收到食物中。
•請記住：一湯匙調味料含有40至50卡路里。 吃香料少的沙拉更好。 不要將調味品倒入沙拉，但滴水。 最好在沙拉中加入更多的液體，使用多汁的蔬菜和水果。
•如何正確飲食的主要原則之一：盡量只吃低脂肪食物。
•建議如何“欺騙”胃：更多的水或纖維。 如果您經常感到飢餓，請隨身攜帶或隨身攜帶水果。 他們低熱量，並產生飽腹感。
•請記住，如果您在飯後三小時後感到飢餓，這意味著您正在經歷壓力，也許是無聊的無聊。 飢餓的感覺也可以由簡單的口渴引起。 你吃之前喝一杯水。
•在食用前一天烹調調味料和肉類調味料，這會讓您有機會從上面移除冷凍脂肪。 第一道菜應該在二級肉湯上製備。
•更多關於如何正確飲食：不要輕微地使用dosalivayte。
•在真正的飢餓感來臨之前絕對不要吃東西。 在吃飯時，盡量品嚐每一點。 正確的方法是：慢慢吃，徹底咀嚼食物。 遵循這一建議，您可以輕鬆確保您需要的食物少得多。
•讓桌上有輕微的飢餓感。 飯後一段時間後，你會忘記“你沒有吃過”。
•晚上7點以後不要吃東西。 在最極端的情況下 - 睡前至少2小時。
•“適當飲食”並不意味著一勞永逸地放棄任何產品。 沒有“錯誤”的產品。 有食物和菜餚，其消費必須有意識地控制。
•始終遵循著名的規則：“早餐你自己吃。”
•消費肉類菜餚時，請選擇四分之一件。 烹飪家禽菜時，最好清除雞腹部的皮膚和脂肪。
•另一個著名的技巧：綠茶比黑色更好（富含抗氧化劑，維生素，改善消化）。
•嘗試分散虛假的“飢餓感”。 不要認為你餓了，但你的身材會如何改善。 為“適當”營養創造動力。
•酒精是敵人。 如果你不能喝酒，盡量不要平時少吃。 在酒精中，只有卡路里，但沒有營養。
•正確飲食 - 吃東西時不要被不必要的生意分散注意力。 冷靜地品嚐食物。 玩得開心。
•散步是晚餐後睡眠的最佳選擇。
•做運動是健康和美麗的基礎。