在水域得救
回家後，立即直接去衛生間。 水（寶寶的本地元素！）會迅速給你一種舒適感。 它不僅會消除疲勞，還會消除白天累積的負面情緒。 嘗試按照所有規則進行操作。 調整水溫，讓你感到舒適。
用幾滴精油洗澡（如果沒有過敏或其他禁忌症）。 薰衣草會幫助放鬆，檸檬，橘子或依蘭會振作起來。 10-15分鐘 - 你會覺得自己重生！ 畢竟，這樣的程序 - 不僅是出色的預防皮膚問題，而且還有情緒。
用溫和的圓形運動沐浴後，將孕婦用天然油或奶油塗抹在身體上。 這些產品使皮膚飽滿濕潤，調勻，並且由於特殊成分，保持彈性和彈性。 注意你的身體，去穩定心態。
走出淋浴，不要急於跳入內政的漩渦：他們可以等待。 消除疲勞和壓力，忙於自己的情緒。 他們也需要注意！
躺在沙發上，採取最舒適的姿勢。 在此之前，請注意音樂伴奏。 無論您選擇什麼 - 經典，爵士或特殊音樂，都無所謂。 最主要的是，你可以放鬆一下，隨著流暢的旋律去聽你喜歡的旋律。
坐在蓮花姿勢......或者你喜歡。 深呼吸幾下。 試著專注於這個過程並擺脫所有問題......只是呼吸。
閉上你的眼睛，盡量首先在你的手中，然後在你的腿上輕微的溫暖和沈重的感覺。 想像一下，在你穿透太陽光線後，開始逐漸放鬆，首先是上半身，然後是下半身。 不久，你應該感受到溫暖的愉快，緩緩傾瀉你的臉，肩膀，胸部和胃部。
嘗試按照您想要看到他的方式想像寶寶。 精神上跟他說話。 告訴我你是多麼愛他，多麼不耐煩地等待。 你覺得你休息了嗎？ 回到現實。 但是，您需要正確地做到這一點：輕輕地逐步。 深呼吸並保持一段時間。 然後適當舒展。 在放鬆的狀態下再躺幾分鐘...起床。
但是如果你在這個階段中睡著了 - 很好！ 順便說一下，5-10分鐘的深度放鬆可以為一個人帶來如同幾個小時的平常睡眠一樣的好處。
我們呼吸適當
如果掌握有意識的呼吸技巧，在艱難的一天之後恢復自己會容易得多。 這將有助於消除疲勞和內部緊張，改善你的身體，因此，寶寶的氧氣供應。 呼吸不應該是膚淺的 - 上半部分，但深入，強調隔膜。 吸氣比呼氣短3-5次（3-5或5-7）。 最好在睡覺前睡覺。 躺在你的背上，伸展你的雙腿。 把你的手放在你的肚子上，慢慢地呼吸。 看著你的手移動。 應該在吸氣時測量升高並在呼氣中降低。 保持呼吸五分鐘，放鬆。
定期培訓 - 很快你就能體會到這種簡單技術的所有優點。
我們會盡我們的雙腿
疲勞常常局限於腿部。 特別是如果你必須走很多。 在最後三個月的腿上可能會出現水腫。 要快速恢復疲憊的雙腳的亮度和舒適度，請使用簡單而有效的方法。 用冰塊擦拭你的腳。 這是應對壓力，疲勞和腫脹的好方法。 為此（洋甘菊，山金車，蓍草）應用磨砂草藥。 Zavari樹皮橡木，洋甘菊或薄荷。 應變，冷卻到舒適的溫度並倒入盆中。 將疲憊的雙腿浸入芳香的輸液器中。 放鬆並且坐這樣大約10分鐘。 你會驚訝於從冷浴中移除的緊張程度有多快。 擦乾腳，用奶油或凝膠滋潤你的皮膚。 這種補救措施會減輕浮腫，最終驅除疲勞。
一個簡單的按摩會議。 延長快樂！ 讓按摩成為最後的和弦。 首先，輕輕按壓運動，沿著每根手指行走，輕輕按摩其底座上的敏感點。 然後，用食指的骨頭仔細地沿著腳內側的中線行走。 如果你有任何不愉快的技巧，請放棄他。 注意：只要未來的爸爸接管，按摩的效果會更加明顯。
直接點！
嘗試應用另一種方法（而非非標準），這將有助於克服疲勞。 這種反射療法，或者說，它的幾個品種之一 - 針壓法。 該方法基於對人體某些部位的影響。 幾千年前，中國醫生髮現人體上有一些點，每個點對某個特定的機構或系統的工作負責。 使用這些具有生物活性的（也稱為針刺）穴位，專家可以消除身體的功能障礙。 注意：反射療法需要高度的專業性。 畢竟，濫用任何替代方法會造成很大的傷害。 在懷孕期間，只允許使用幾種方法。 影響未來母親的其他已知點很危險。 在繼續之前，請諮詢專家的指壓。
反射療法可成功用作預防方法。 穴位按壓可以讓你應對壓力，刺激，當然還有疲勞。 根據穴位效果的強弱，可以達到滋補或鎮靜（鎮定）效果。 家中使用預防性按摩的一些元素。 你可以在孕婦的課程中學習它。 其中一些在大師班。 一般來說，尋找你的自滿的方法：如果你喜歡喜劇或感傷的浪漫 - 看看。 重要的是你可以分心並妥善休息。