預防措施
如你所知，任何疾病都比治療更容易預防。 這就是為什麼以“懷孕不是疾病”為口號，密切關注你的生活方式。 在測試中發現了兩個珍貴的小條後，與公眾意見相反，沒有必要變成一個“水晶花瓶”，並給女友訂閱健身俱樂部。 事實上，最好延長有氧和負荷至少9個月，但游泳池或瑜伽對於準媽媽來說是完美的。 當然，對於子宮最微小的威脅或張力 - 任何運動（尤其是新聞上的練習，各種曲折和斜坡）都是嚴格禁忌的。 此外，監測體重增加尤為重要（請記住：您的脊柱對每增加一公斤都有反應）。 在第二和第三個三個月，你應該限製鹽的攝入量 - 這將有助於避免水腫並減輕背部負擔。 不要忘記在飲食中加入更多含鈣，蔬菜，水果和蔬菜的乳製品。
隨著懷孕的發生，你將不得不放棄你的一些習慣。 你的黑名單應該包括有高跟鞋的鞋子（這不僅對背部有傷害，而且對創傷也有害） - 應該用帶有矯形鞋墊的舒適鞋，一個肩膀上的大袋，坐在腿上的方式（此外，它可以減緩血液循環在骨盆區域，可以激發一種聲調），以及柔軟的羽毛床 - 硬床墊和填充了低過敏性蕎麥的特殊平枕可以成為一個很好的選擇。 注意你的姿勢，不要讓自己在走路時彎腰。 此外，您應該：學會“正確”舉起重量（不超過3公斤）。 直立起來，稍微張開雙腿，拉緊臀部。 然後讓你的膝蓋（並且不要在腰帶上折疊一半）拿起你需要的東西。 請記住：購買應該用雙手穿，均勻分配負載。 它也應該，並選擇正確的睡眠位置。 理想 - 特別是在懷孕後半期 - 姿勢是左側的位置（為了方便起見，您可以在枕頭之間放置一個枕頭）。 這將減少坐骨神經的壓力並改善血液循環。 為了防止胸椎疼痛，你可以在右臂下放另一個枕頭。
順便說一句，上背部的疼痛可能是由於乳腺增加引起的。 你的任務是購買一個特殊的胸罩（在孕婦部門，而不只是一個大的），這支持乳房很好。 你應該開始穿繃帶。 到懷孕第20週，你只需要照顧購買這個設備。 繃帶將有助於防止內部器官掉落，減少腹部妊娠紋的可能性，並正確分配脊柱上的負荷。
什麼時候該去看醫生
嚴重的背痛應該是聯繫專家的直接原因。 事實是，腰背部不愉快的感覺可能是流產威脅的症狀或表明尿路感染。 胸部疼痛可能表明肺炎，支氣管或心臟問題。 然而，即使你的不愉快的感覺與脊柱有關，這也沒有理由受到影響。 主要的是 - 不要選擇其他程序可能會禁忌你。 另外，按摩師和脊椎按摩師都應該能夠和孕婦一起工作。 最近，整骨醫生變得相當流行，能夠真正地與脊椎創造奇蹟。 該方法的實質在於整骨療法的指尖沿著背部從字面上穿過，並用輕微的筆觸貼補椎骨。 不管是否接受整骨療法，是否信任非傳統醫學，取決於您和您信任的婦科醫生。 現在我們知道早孕期會發生什麼樣的背痛。