早上起床前，你經常躺在床上嗎？ 你認為你太懶惰，收費和你不相容？ 但是，即使在這種情況下，開始健身也很容易。 主要的事情 - 要。
在你為即將到來的一天做出預測或者為來日計劃活動時，為什麼不多練習一下？ 是的，是的，它躺在床上，正好是你不想特意做的時候。 但相信我，在收取這些費用後，會為新的成就和勝利增加積極的，最重要的是能量。
所以， 你醒了 ：
做一些呼吸運動，一種平靜和相同的呼吸 - 呼氣。 開始小肌肉群的運動：手腕和踝關節的旋轉。
2.之後，將雙手放在頭後，盡可能向前拉動雙腿。 在呼氣時，彎曲膝蓋，讓它們靠近胸部，保持水平，將手臂對準腿部，使背部圓滑，稍微抬起脖子，將額頭彎曲至膝蓋並等待呼氣。
3.然後將你的軀乾放在床上，開始交替改變你的腿，然後將你的膝蓋拉到胸前，然後將你的腿拉到原來的位置。 用手掌抓住收緊的膝蓋。 你可以閉著眼睛做這些簡單的練習。
4.然後讓你的下半身休息，連接胸部的手掌，把你的胳膊肘轉向兩側。 在呼氣時，將手掌牢牢按在手掌上 - 肌肉緊張的感覺，而胸部肌肉得到加強。 幾次就足夠了。
5.然後，睜開你的眼睛，繼續前進。 將雙手向兩側稍微向上，將肩胛骨帶到脊柱 - 拉伸胸部肌肉，同時加強背部。
順便說一句，枕頭也可以帶來寶貴的好處。 抬起你的腿，稍微彎曲你的膝蓋。 將枕頭放在腳上，使位置穩定。 枕頭的兩端可以調低，以便更好地保持。 吸氣時，開始將腳移到一邊，將枕頭放在腳上。
呼氣時，將腿恢復到原來的位置。 這不僅包括引導大腿的肌肉，還包括幫助保持平衡的其他小肌肉群。
在呼氣時，將腹部收緊至腰部以穩定腰部。 用另一條腿重複鍛煉，然後在兩側同時打開臀部並拉伸內側。
這裡只是眾多選擇中的一個，如何以最大的利益滿足早上的需求，讓您的快樂，心情愉悅。 正如你所看到的，這需要相當長的一段時間。 試著在一家有這樣健身的公司開始一個早晨，誰知道，也許過了一段時間，所有的懶惰都會消失，你會想要更多。 那麼體育大廳或舞蹈班將是您的理想選擇。 積極向你的心情！