不要將傍晚疲勞和疲勞症狀與慢性疲勞混淆，慢性疲勞是一種疾病。 有必要清楚地區分這些概念：疲勞，因為這是一個艱難的一天，並且持續疲勞和不適。 自上午以來 - 一種嚴重的情況和wh mood的心情。 每天早上它似乎是生命的最後一天。
如何在工作一天后的晚上幫助自己擺脫白天的疲勞，克服過度勞累的冷漠和症狀？ 無論疲勞的原因是什麼，首先你不應該坐在桌旁吃東西。 晚餐前，建議放鬆，放鬆和冷靜。 因為食物攝取和消化過程需要大量的能量。 如果你“扔進”食物，你會更痛苦，你想睡覺，晚上做家務，不會做。
我提出了幾個提示，其實施不需要超過20-25分鐘，並會帶來明顯的緩解。
回家後，去睡覺 - 肯定他們很累。 腿部疼痛對情緒非常不利。 走近房子，我們夢想著如何快速脫掉鞋子，脫掉彈性連褲襪，赤腳走路或爬上柔軟的拖鞋 。 這樣做。
之後，最好直接去衛生間，但如果沒有力量，那麼最初要保持一個舒適的水平位置，抬起你的腿並以最大角度靠在牆上。 這樣的五分鐘休息會導致血液流出。 結果，腿部的疲勞會部分通過，你會感到一些安慰。
對比浴將不超過五分鐘。 沐浴改善血液循環。 兩個盆：用熱水 - 溫度約40°C，冷水 - 不高於30°C 把你的腳浸在熱水中幾秒鐘，然後 - 進入寒冷的地方。 重複此過程3-4次。
這可能只是一個熱足浴，以舒緩腳。 將熱水倒入盆中。 在冷卻水中，加溫熱水使溫度不變。 添加任何草藥 - 洋甘菊，鼠尾草，薰衣草，纈草。 準備輸入草藥如下：兩湯匙幹切絲草藥倒入一升沸水，堅持至少三十分鐘，應變並加入溫水。 早上更好地灌注草藥，他們應該始終在眼前。 Tazik最好放在浴室裡，也就是在一個封閉的小空間裡，這個空間很快就會填滿香味草藥。 通過一些草藥的呼吸，神經系統平靜下來。 傳遞疲勞。 部隊出現。 如果你有靜脈曲張，不要洗熱水澡。
腿部溫暖的針葉樹浴有良好的疲勞感：15毫克的松樹提取物和兩湯匙的海鹽或海鹽，加入溫度約40度的深水盆中。
如果那天你累得特別辛苦， 請洗個澡 。 在水中添加海鹽，令人愉快的味道，草藥的注入，這些都是用足浴的方法製備的。
我個人喜歡加入月桂葉湯的浴。 6-8月桂葉倒入冷水，煮沸並煮至少20分鐘。 這種輸液應該事先準備好，它會在冰箱裡儲存幾天，而不會失去其藥用性質。 可以用海鹽或香料將浸泡液加入浴中。 水溫不宜過高 - 37-38度。 坐在它建議不超過5分鐘。
完美去除一般肌肉疲勞熱水淋浴。 如果在此之後，你決定去睡覺，那麼不要訴諸對比的靈魂。 如果您不僅需要消除疲勞，還需要恢復效率，那麼最後一股水應該是涼爽的。 用水過程後，請用毛巾擦擦身體，特別要小心。 從下往上用油軟運動擦腳。 皮膚會變得更有彈性和柔軟。
對抗疲勞的鬥爭應該是全面的。 不要忘記你的雙手 - 它們也應該放在熱水下，或者放在與你的腳同一個浴缸裡。 手在這個時候，你可以按摩你的腳從手指到腳踝。 水處理後，在您的手上塗抹柔軟的滋養霜。 所以，你從衛生間出來，已經部分擺脫了生活中難以承受的負擔。
現在該花一分鐘時間來放鬆臉部的肌肉。 戴上面部和頸部的維生素面膜。 為此，最好的方法是磨碎的黃瓜或生土豆。 把粥放在你的臉上，以前用熱毛巾蒸。 一定要在窗戶稍微打開的房間裡採用抬高腿的水平位置。 如果你不戴口罩，那麼你的外表，因此你的幸福，只會變得更糟。 眼睛下面會腫脹，整個臉部會變皺。 這個面具的目的是為了緩解肌肉疲勞，這足夠幾分鐘。 然後用按摩刷或梳子梳理頭髮。 緩慢而均勻的運動，從頭髮的根部到末端。 刷應與天然猪鬃，梳 - 它是更好的木製。 樺木梳是最癒合的，它足夠柔軟，能夠恢復頭髮活潑的光澤。
水程序，面膜和休息大約需要十分鐘。 現在開始伸展腰部的體育鍛煉。 坐在椅子的邊緣，向前拉你的腿，把腿拉向你。 手向上提，手掌 - 平行於天花板，與手線成直角。 雙手放下，好像頭部一樣。 在吸氣時 - 舒展，呼氣 - 將全身彎曲至腳趾，試著將頭部放在膝蓋上。
這個練習足以重複三次。 它將為軀幹的肌肉提供大量血液。
接下來的練習是拉伸脖子的肌肉，確保血液的自由流通。 它可以在任何位置完成，但只要肩膀被拉回，頭部抬起，下巴向前延伸。 練習的意義是試著將你的下巴放在胸前。
最後一項練習是將頭部向右傾斜，然後向左肩傾斜。 而且，演出它，你應該把你的肩膀放下，而不要把它們放在耳邊。 現在你需要喝一杯維生素飲料：一杯果汁，酸果蔓汁，輸入乾果或者只吃一些多汁的水果 。 我建議你喝一杯綠茶。 使用前應立即沖泡大葉綠茶，不要與糖，蜂蜜或果醬混合。 一杯新鮮沖泡的綠茶是一種極好的補品，是治療抑鬱症的補救方法。
如果你更喜歡紅茶，而且容易出現低血壓，你可以喝一杯新鮮沖泡的黑茶，但不含濃茶，加檸檬和一茶匙干邑白蘭地。
現在你已經完全擺脫了當天累積的疲勞。
作者：Ksenia Larina根據材料：女性健康