這種與千克戰鬥的方法的唯一缺點是腎臟負擔。 平均而言，女性的日常蛋白質指數介於50至90克之間。 這張圖顯示了食物中蛋白質攝入量的安全水平。 如果更多，我們的腎臟開始以加倍的力量工作，這對他們的功能是非常有害的。 所以飲食期間應該更加小心。
你可以吃什麼？
允許使用的產品清單非常多樣：牛肉，雞肉，各種魚和貝類，乳製品以及雞蛋，特別是雞肉和鵪鶉。 還有一些食物在飲食時必須放棄：穀類食品，所有麵粉產品（除了飲食麵包和瘦餅乾），甜食水果（葡萄，桃子，瓜類，梨子等），澱粉類蔬菜（如玉米和土豆）。
我們提請您注意本週的近似菜單。
你可以根據自己的判斷交替選擇食物和菜餚。
蛋白質飲食週
第一天
早餐：160克。 水煮雞肉片，100克。 磨碎的甜菜，1個雞蛋，綠茶
午餐：150克。 煮雞肉，1個飲食麵包，120克。 胡蘿蔔，黃瓜和荷蘭芹，蔬菜汁沙拉
晚餐：100克。 魚肉，20克。 奶酪120克。 沙拉甜菜搭配酸奶油，綠茶
第二天
早餐：140克。 煮牛肉，2個雞蛋，一小塊凝乳砂鍋，無糖咖啡
午餐：200克。 油炸魚（低脂品種），雞蛋和酸奶油沙拉，蔬菜汁
晚餐：150克。 水煮雞胸肉，100克。 低脂奶酪，一杯水
第三天
早餐：100克。 煮牛肉，番茄和黃瓜沙拉，蔬菜汁
午餐：150克。 低脂酸奶酪，酸奶油，2個蘋果，綠茶
晚餐：150克。 水煮魚，120克。 酸菜
第四天
早餐：150克。 低脂奶酪，綠茶或天然咖啡
午餐：170克。 用紅蘿蔔燉牛肉，150克。 蔬菜沙拉
晚餐：100克。 brynza，1個雞蛋，100克。 酸菜，一杯礦泉水
第五天
早餐：170克。 酸奶酪和一杯酸奶的酸奶酪
午餐：180克。 煮雞肉（可能用肉湯），黃瓜沙拉，捲心菜和歐芹，蔬菜汁
晚餐：160克。 魚蒸肉片，50克。 brynza，一杯水
第六天
早餐：100克。 水煮雞肉片，120克。 磨碎的胡蘿蔔配酸奶油，綠茶
午餐：150克。 煮牛肉，100克。 酸菜，蔬菜汁
晚餐：50克。 brynza，2個雞蛋，綠茶
第七天
早餐：150克。 水煮魚，黃瓜和捲心菜沙拉，綠茶或天然咖啡
午餐：150克。 煮雞胸肉，2個蘋果，綠茶
晚餐：150克。 低脂奶酪或凝乳砂鍋，飲食餅乾，一杯礦泉水
在兩餐之間，建議喝一杯水。 也約300毫升。 早上空腹必須喝水，因為這大大改善了新陳代謝。 此外，早操不會受傷，因為如你所知，體育鍛煉不僅可以消耗卡路里，還有助於消除飢餓感。
正如你所看到的，這種飲食不像其他一些“斯巴達人”那樣。 飲食變化不夠。 如果需要，可以從蛋白質產品製備許多美味的菜餚。 但這種飲食的主要優點是快速減肥。 許多女孩已經體驗了這種方法的所有優點。
一些評論
斯韋特蘭娜：
“體重超重的問題是通過繼承傳給我的，我只是沒有嘗試 - 早晨慢跑，分開食物，以及根據”口腔鎖定“原理使人衰弱的飲食，但沒有產生持久的效果。再次定居在我的臀部和腹部。不久前我了解了這個奇蹟的方法，我決定嘗試。蛋白質飲食的結果讓我吃了一驚。第一道菜已經攝入了七公斤。兩個月過去了 - 我沒有增加體重。在這個飲食和zakre 它成就了我......“
艾琳娜：
“我很久以前就听說過這種飲食的存在，但我從來沒有對這種東西感興趣，直到額外的重量碰到我為止。”出生後，我獲得了10公斤，其中大部分都緊貼在我的兩側。“體力消耗令人疲憊，但鏡中什麼也沒有除了家庭健身之外，我還根據蛋白質飲食系統開始進食。一個月的結果是減去12公斤，這真是太神奇了！我比發貨之前變得更苗條！“
從女孩的評價來看，你可以理解這種營養方式會產生顯著而持久的效果。 如果超重的問題與你有關，那麼我們強烈推薦這種飲食。 變得更好！