誰說你可以通過在健身房出汗而甩掉那些多餘的體重？
記住：在童年時代，你度過溫暖的日子，騎自行車，游泳，玩耍。 隨著體重的增加，沒有問題，有趣的遊戲不被視為旨在維持形式的練習。 那麼，為什麼不再像小孩一樣？ 即使通常的收費，如果在街上完成，也更容易，更多的卡路里被燒毀：空中練習會導致更多的肌肉工作。 如果你仍然發現嗜好似乎並不意味著燃燒脂肪，那麼有一天你會發現你已經減掉了幾磅。 以下是主動休息減輕體重的簡單選項。
騎滑板車
我們燃燒500千卡來迎接風。 感覺像小孩一樣最簡單的方法就是從年輕一代借用一輛滑板車。 在柏油路上快速騎行，每小時燃燒超過500千卡，顯著減少腿部和臀部的體積。 不要忘記定期更換慢跑腿，否則你會從一側抽出肌肉。 滑板車將承受成年人的重量，並擁有平坦的表面。 旅行前，設定方向舵的高度，使其在行駛過程中保持直線; 否則伴隨著微風散步可能會導致神經根炎。
如詩如畫的抗抑鬱藥
我們燒600千卡。 在森林裡慢跑時，跑步者的注意力更多地被他周圍的世界所吸引，而不是他的移動速度。 如果它想停下來一分鐘並且喘口氣，它也並不可怕。 只要選擇沿斜坡和丘陵跑的路徑：所以比沿著光滑路徑行駛時（每小時約600千卡）燃燒卡路里多30％。 穿運動鞋和附近的公園。 大多數壯麗的人不喜歡跑步：他們害怕關節疼痛。 但是，沿著森林小路步伐的步伐比在健身大廳的小路上跑步更安全：土壤軟化了關節的衝擊負荷。
尋找寶藏
我們燒400千卡。 在歐洲和美洲，尋寶非常受歡迎。 它的本質在於尋找寶藏（通常為了這個目的，使用了一個塑料盒子，其中放置了小飾物和筆記），被別人隱藏了。 搜索變成漫無目的的穿過森林進入一個令人興奮的冒險，在此期間，你燃燒400卡路里。 向朋友解釋遊戲的規則。 讓他們隱藏“寶藏”，你將被剝奪該地點的坐標。 將它們輸入到GPRS導航器中並上路。 一個更困難的選擇是要求帶有特殊標誌的地區地圖，這將導致寶藏。
有趣的開始
我們燃燒450卡路里。 優秀的家庭訓練。 回顧學校或陣營的比賽：兩支隊伍爭奪最佳陣容。 跳入袋中，蹲下跑......贏得勝利的願望將使你以非凡的速度執行所有這些簡單的練習。 無論你想出什麼任務：拔河或平衡日誌 - 在樂趣開始時，你至少消耗450卡路里。 你可以聚集兩個家庭，找到一個清算並標記開始和結束的地方。 請記住：完全沒有必要準確地執行任務，在這里和那裡你可以作弊一點。 最主要的是對手不被注意。
擺脫壓力
我們燃燒450卡路里。 讓這個名字不會讓你震驚：它只是一種大型網球。 不知道規則？ 不可怕：他們不是。 遊戲參與者不關心你如何以及在哪裡擊球，你可能會錯過 - 賬戶不被維護。 這場比賽的主要想法是盡一切努力擊出巨大的壓力。 你不會注意到自己，你將學習如何打擊，改善協調，加強腿部，手臂和肩膀的肌肉，並且每小時消除450至500卡路里的熱量。 球拍，球和非住宅建築。 在盲牆上擊球。 您可以打開音樂並嘗試擊敗節拍。
運動中冥想
我們燒400千卡。 這項收費將是魚愛好者的喜愛。 盡量旋轉，找到一個池塘，並儘可能地拋出鉤子，然後引誘魚，逐漸纏繞魚線。 一個非常沉思的職業，此外，一個偉大的方式燃燒400千卡每小時 - 大約相同的數額上漲徒步旅行。 齒輪，釣魚竿，捲軸，橡膠靴和誘餌。 離開幾百公里感覺像一個漁夫，這是沒有必要的 - 你也可以去下一個池塘釣魚。 不要害怕：釣魚不需要比網球或飛盤更具協調性（“飛碟”）。
划船
我們燒400千卡解剖水面。 去最近的船站並租一艘船。 從一個岸邊到另一個岸邊，與一個朋友，一個配偶競爭 - 誰將很快克服這個距離。 這是一個偉大的有氧運動; 此外，手臂，肩膀和背部的肌肉得到加強，腿部也起作用。 一小時的划船，你可以燃燒大約400千卡。 如果你的問題領域是大腿和臀部，那麼請租一艘船或雙體船。 划船很簡單，甚至很有趣。 順便說一句，這個時間可以用來獲得極好的曬黑：由於光線從水面反射，太陽的作用在這裡得到加強。
邀請孩子們在院子裡玩耍
安排飛碟射擊場：選擇你的目標並打出淘汰賽。
羽毛球
沒有網格？ 沒關係。 盡量確保班車盡可能長時間不接觸地面。
迷你籃球
畫一個大的橢圓形，在它的中心放一個水桶。 站在線上，投入一桶網球。 一旦球擊中目標，移動兩到三步到一邊。 誰首先經歷整個橢圓形，他贏了。
Koltsebros
你需要戒指和錐體或瓶子。 瓶子放置在不同的距離，他們需要扔戒指。 每一擊都會帶來10到50分。
經
在瀝青細胞上繪製。 最簡單的選擇是在所有單元格上跳一條腿以獲得速度。 更難的是單腿移動並收集每個籠子裡的硬幣。