大多數人往往錯誤地認為，長時間的睡眠是增加體重的原因。 但事實上，情況完全相反：根據在美國進行的一項為期16年的研究，每天只能睡5個小時的女性比睡眠至少7個小時的女性“寬”32％。 在這項研究中，只有約7萬名婦女參加。
為了不增加體重，你需要一個健康的生活方式 - 和長時間的睡眠。 不讓你的身體休息，一個人冒著發現許多健康問題的風險。
缺乏睡眠會影響新陳代謝 - 身體可以承受比必要的更少的卡路里消耗。 此外，“nedosyp”有助於可的鬆的發展 - 一種刺激飢餓感的應激激素。
根據美國國家睡眠問題基金會的資料，長期“短缺”會嚴重影響新陳代謝和整體健康，成為增加體重的罪魁禍首。
失眠和公斤。
術語“失眠”是指與質量和持續時間有關的許多不同的睡眠障礙。 失眠可以讓任何年齡的人受到影響，但其症狀在女性中比男性更常見。 失眠可能是由心理或身體因素造成的。 睡眠障礙會導致許多問題 - 工作中的生產力降低，抑鬱，煩躁，當然還有肥胖。
失眠對身體的影響。
睡眠障礙影響代謝過程和分解碳水化合物的能力，這可能導致血糖的強烈增加和高水平的胰島素。 結果是體重增加。
失眠有助於降低生長激素的水平，這是一種幫助身體平衡脂肪和肌肉比例的蛋白質。 失眠也會導致抵抗並增加糖尿病的風險。 失眠會引發血壓升高和心血管疾病的風險。
睡眠和體重增加。
研究“睡眠不足”與體重增加之間的關係時，研究人員發現，睡眠不足對某些激素（瘦素和生長素釋放肽）的分泌有直接影響，因為這些激素會導致飢餓感和飽腹感。 如果這些激素分泌受到侵犯，一個人更可能感受到飢餓感，這很難滿足。
瘦素有助於抑制食慾，相反，生長素釋放肽則會增加食慾。 如果缺乏健康的睡眠成為一個長期問題，生長素釋放肽的水平就會增加，而瘦素的水平則會下降，這會導致飢餓感。 這是快速收集超重的原因，這是由持續的暴飲暴食引起的。
睡眠障礙的診斷和治療是擺脫多餘的公斤的重要一步。 在大多數情況下，睡眠障礙可以很快被擊敗 - 醫生通過檢查失眠症，規定必要的藥物和治療。 此外，提高睡眠質量可以幫助系統性鍛煉和拒絕酒精製品和煙草。
在某些情況下，睡眠障礙是由其他健康問題引起的 - 例如，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症通常是由於扁桃體增多引起的，這使得空氣難以正常流動。
在某些情況下，醫生為治療睡眠障礙而開具的藥物 - 各種類型的安眠藥 - 可能會以增加體重的風險產生副作用。 在開始服用藥物之前，您需要與醫生討論藥物的所有優缺點。