詹妮弗洛佩茲的中庸之道
雙胞胎誕生後，這位女演員和歌手得分超過20公斤，40多歲時很難擺脫。 另外，像大多數拉丁美洲女人一樣，洛佩茲自然傾向於豐滿。 任何盛宴肚子上都充滿皺紋。 威利，你必須遵循飲食。
女演員每天吃5次，喜歡煮肉，海鮮，蔬菜和水果。 好萊塢明星的日常飲食，快速減肥，不超過1400千卡。 她不使用麵包和糖，只是偶爾讓自己吃巧克力棒。
第一次早餐：用奶酪或牛奶燕麥片半小瓜。
第二早餐：一杯酸奶，150克麥片和一杯奶昔。
午餐：火雞，海鮮沙拉或奶酪煎餅配沙拉（一盤拉美菜）。
小吃：奶昔，酸奶或蘋果。
晚餐：米飯和凱撒沙拉海鮮，蘑菇炒肉和燉西蘭花或龍蝦和牡蠣。
歌手每月安排一次卸貨週：從飲食中完全排除鹽和糖，優先選擇水果和酸奶產品。 在此期間，她的午餐包括奶酪和乾果，晚餐包括200克魚或家禽，300克蔬菜和天然低脂酸奶。
肉類，家禽，海鮮，低脂乳製品和酸奶製品，蘑菇，穀物，蔬菜和水果。
每天一個半小時的健身課程和舞蹈。
“我從來不以我的壯麗形式感到羞愧。 平面人物不再流行，圓潤的圓潤女性剪影更具吸引力。 但太重了，沒什麼了！ 你需要一個金手段。 我很高興飲食和運動讓我身體健康，同時感覺很棒。 是的，我做了很多工作，但結果值得所有努力。 現在我比我在孩子出生之前苗條了！“
洛佩茲是適當營養的一個例子。 她經常和逐漸吃東西 - 這有助於避免狼飢餓的攻擊並保持血液中糖的穩定水平。 蔬菜和水果為人體提供有價值的維生素和微量元素。 穀類和水果成分中的複合碳水化合物賦予肌力，活力。 肉類和乳製品是蛋白質的來源。 這種食物可以推薦給任何年齡的想要保持最佳體重的女性。
布蘭妮的歸來
一個可恥的明星曾經和一個可怕的夢想無法想像等待的恐怖：18公斤的體重過重，報刊上的腐蝕和個人生活失敗。 沒有人希望她能回到舞台。 但是，力量，對自己和飲食的工作能夠創造奇蹟。 一個年輕的兩個孩子的母親丟下了20公斤重新恢復了舊貌。 小甜食的秘密是低碳水化合物飲食。
飲食的基礎是很多蛋白質，少量碳水化合物。 隨著碳水化合物消耗量的減少，身體以更快的速度燃燒脂肪。 每餐含有50％蛋白質，30％不飽和脂肪，20％碳水化合物。 後者的主要來源是蔬菜和水果。 當日飲食 - 1400卡路里。 布蘭妮拒絕了快餐，糖，土豆，大米，意大利面。 她不晚於晚上20點吃晚飯（睡前飽肚子是增加體重的正確方法）。
肉，魚和海鮮 ，雞蛋，奶酪，蔬菜，堅果，豆類，水果（不包括香蕉），每天至少喝8杯水。
早餐：煎蛋，奶酪，黑麥麵包吐司，葡萄刷，涼茶。
第二次早餐：150克海鮮，一個蘋果，一片黑麥麵包。
午餐：用橄欖油和檸檬汁調味的魚和綠色蔬菜沙拉。 晚餐：烤禽肉，蘑菇，奶酪，蔬菜，橄欖油蔬菜。
每週運動5次，健身，健身。
“對我來說，飲食是一種真正的折磨，因為我喜歡甜，漢堡，炸薯條和可樂！ 但是現在我處於最佳身體狀態。“
限制碳水化合物的低卡路里飲食是減肥而不損害健康的好方法。 布蘭妮的飲食含有蛋白質，脂肪和復雜的碳水化合物 - 這有利於不同於蛋白質飲食（缺乏蔬菜和水果）和素食主義。 歌手不會吃快餐晚餐，也不會在晚上吃東西 - 只有這兩個因素才能減輕體重。