卡爾拉格菲爾德飲食

受歡迎的時裝設計師Karl Lagerfeld在一年內減少了36公斤。 他的飲食是專門為他開發的。 現在他看起來很好，並沒有增加體重。

當卡爾開始增加體重時，他轉向營養師，後者又制定了膳食計劃，由此設計師返回了苗條。

這裡有一個非常簡單的規則：脂肪和卡路里在生理標準的最低水平，你需要保護自己免受油炸和美味佳餚。 在飲食過程中，最重要的食物是魚，蔬菜和低脂蛋白質。 在這些產品中，麵粉產品中沒有卡路里。

• 限制脂肪只有可能。
• 我們得到碳水化合物。
• 蛋白質應該在每餐中，以保持肌肉質量。 因為肌肉是卡路里的主要消費者。 一周一次，你可以吃肉，而不是更頻繁。

在飲食中只有三個階段，每個階段每天限制食物的卡路里含量。

階段№1

在這個階段，飲食每天只能吃850-900卡路里。 當然，在醫生的監督下，卡爾拉格菲爾德的飲食是非常困難和更好的。 這個階段應該持續兩個星期，沒有更多。

每天吃三次是非常重要的。 基本上它應該是蔬菜和蛋白質。

階段2

如果你明白自己在第一階段並不合適，那麼每天只能吃900卡路里的熱量，那麼你可以馬上開始這個階段。 在這裡你的飲食的熱量應該是1100-1200，最後這個時期可能是幾個月。

在這裡，您還需要一日三餐，但同時您還需要吃蔬菜和蛋白質雞尾酒，而不是在夜晚從雞胸肉，海鮮或魚類中使用天然蛋白質庫。 偶爾你可以喝酸奶和脫脂低脂酸奶。

階段№3

在這裡你應該增加你的飲食卡路里含量到1200-1600，早餐你可以吃一片麵包，而不是蛋白質雞尾酒，你可以使用天然蛋白質低脂肪菜，晚餐後，如果你想吃，你可以用蘋果，橘子或葡萄柚滿足你的飢餓。

建議納入飲食中的產品

當您達到您需要的結果時，您需要繼續監測體重，因此所有產品都需要按卡路里分為3類。

仍然 - 沒有糖果，脂肪和高熱量食物。

第一類是推薦產品。

• 魚
• 蘋果，桃子，覆盆子，西瓜，柑橘，草莓，甜瓜
• 小牛肝，小牛肉
• 海鮮
• 全麥麵包
• 兔子，鳥
• 花椰菜，西紅柿，胡蘿蔔，生菜，黃瓜，菠菜，捲心菜，蘿蔔，西蘭花
• 開菲爾低脂牛奶酸奶，不含脂肪奶酪。

第二類是產品，如果可能的話，最好不要消費。

• 李子，櫻桃，梨
• 雞蛋
• 白葡萄酒和紅葡萄酒
• 土豆
• 牛肉
• 乾果
• 巧克力
• 硬奶酪
• 金槍魚，沙丁魚

第三類是你通常應該忘記的產品。

• 啤酒，香檳
• 通心粉，大米
• 豬肉，羊肉
• 果醬和果醬
• 豌豆，豆類，扁豆
• 烘烤，白麵包
• 加工的凝乳
• 香蕉，葡萄，無花果

你需要遵循的最重要的規則，以便體重不會開始增長 - 每天吃4次，沒有零食。 體重會繼續輕微消失，但最重要的是，你不會招募它。

優點和缺點

像所有的營養系統一樣，這種飲食有其優點和缺點。

優點

• 首先你會很快減輕體重，它不會讓你感到沮喪。
• Etadet可以讓你減掉10,20甚至30公斤。 看看Karl Lagerfeld，你可以看到這一點。
• 吃幾乎沒有你需要做飯
• 你可以在假期和工作時使用這種系統。

缺點

• 你第一次總會感到飢餓。
• 你不能使用pischuzhiry。
• 對許多人來說，蛋白質雞尾酒似乎不足以滿足身體需要。
• 建議不要使用糖。
• 在初期你會感到可怕的虛弱和疲勞。 第一對夫婦需要減少身體負荷，因為他們消耗能量並多吃東西。
• 所有產品需要分為三類，所以有些產品需要永遠被遺忘。
• 有必要避免任何烘烤，麵包和各種麥片。
• 你不能喝包裝的蔬菜。
• 不要喝酒。

提示拉格菲爾德為那些坐下來飲食並不斷從他們身上跳下的人

1. 從來沒有開始減肥，因為你是rusolyubimy人或因為你有一個新的愛。 不要等待改變的生活。 你需要一個你專注和節食的理由。
2. 不要有任何減肥計劃。 只有你需要知道這一點。
3. 想像一下，飲食是你的新生活角色，你需要盡力而為。
4. 必須記住的是，當你有一個理想的身體，你不會從內部變得更好，你只會成為一個開始不同生活的人。
5. 當人們吃了很多食物時，它們會消除所有的不良情緒和壓力。 無論你何時節食，你都可以找到安慰，而不是卡路里，而是你自己。
6. 每天都要為自己購買產品，並在整個過程中投入整個流程。
7. 當你在餐桌旁坐下時，精美地擺放它，這也是非常重要的。
8. 在你節食之前，請諮詢婦科醫生。 一定要檢查心臟並給血液進行分析。
9. 在這樣的系統中你不能運動。 你已經處於精神壓力，因為你失去了熱量。 更好地走更多。