相反，它對抗壓力的抵抗力更高，負面情緒的出路是廣泛的。 然而，這位女士需要額外的保護，因為她的活動意味著不斷開放威脅。 因此，關於他們飲食的維生素化，脆弱性的每個代表應該在年輕時考慮。
整體保護身體。
為了保護自己免受許多危險，始終保持良好狀態，並帶著燦爛的笑容閃耀，女人需要維生素A，C，E。幾乎所有的水果，蔬菜，黃油，豬肉和牛肉肝臟和雜貨產品都含有這種維生素。
因此，維生素A一般支持女性的免疫力，有助於保護她的皮膚青春，加速新陳代謝，並防止在特別脆弱的地方 - 手部，肘部和腳部皮膚乾燥。 此外，這種有用的藥物提供了甲狀腺的規範和銳化視力。 它被發現在粒狀魚子醬，中等脂肪酸奶油，鱈魚肝和黃油中。
維生素C - 女性身體心血管系統健康的鬥士，它是守衛正常的新陳代謝過程，有助於清除血液中的毒素和其他潛在的危險因素。 除此之外，這種維生素刺激大腦並發揮身體的保護功能。 它賦予皮膚彈性並增加對負面影響的抵抗力。 為了獲得足夠的維生素C，脆弱性的每個成員都必須在日常飲食中包括任何柑橘類水果（葡萄柚，柑橘，檸檬，橘子），葡萄和蔬菜（生菜，蒔蘿，歐芹，香菜）。
但要保持皮膚的彈性和彈性，只有維生素C是不夠的。 還有另一種非常有效的藥物，不僅可以保護皮膚的新鮮和年輕，而且有助於保護皮膚免受所有損害。 維生素E，也被稱為生育酚：如果有永生的長生不老藥，那麼這個成分在其配方中是基本的。 每個單元將使這個元件更具彈性，不易形成微裂紋，可靠地防止其乾燥並加速其更新。 查找維生素E可以在杏仁，葵花籽，植物油（主要是橄欖油）或各種各樣的粥。
你需要每天食用這三種基本的維生素。 但是需要什麼維生素以及哪些維生素肯定存在於食物中的知識尚未提供其效應的全部益處。 有機體也需要幫助他們學習。 為此，向含有鋅和硒的產品添加富含西紅柿，雞蛋，牡蠣和海鮮的足夠濃度的產品是有用的。
強壯的骨骼，指甲和牙齒。
一個女人並非沒有理由被稱為脆弱性的代表。 事實上，她骨骼的脆弱程度比男性高出18％。 據統計，女性牙齒琺瑯質磨損速度較快，達12％。 而且，由於女性對長期修指甲的熱愛，指甲不斷需要加強。 因此，女性身體所需鈣含量不低於一般強化功能維生素。
有一種觀點認為，增加食物中攝入的維生素D的劑量，這是造成人體骨組織強度的原因，與40歲以上的婦女有關。 但實際上，這些維生素對於任何年齡的女性都是必需的 - 從最年輕到最先進。 因此，每個渴望發出耀眼健康笑容並凝視可愛長指甲的人，都應該注意飲食中鈣含量的產品。 在日常飲食中開啟蛋黃（生），海鮮或酸奶飲料之前，他們至少應該諮詢醫學或飲食學領域的專家。
在女性身體中經過50年後，骨量普遍下降。 在此期間，整個女性骨骼特別脆弱。 為了避免不必要的粗心大意，這樣的女性可以增加魚類和其他含鈣，鐵和磷的產品的消費量。
維生素D有一個重要特徵 - 在紫外線的影響下，身體可以自身合成它。 因此，一個女人是如此有用的日光浴。 不僅在夏季，而且在任何溫暖的季節。 當然，也有日光浴規則，旨在保護敏感皮膚免受早期衰老，部分色素沉著或乾燥。 但是，如果對這個過程有正確的態度，通過曬太陽浴，就可以獲得必要的維生素D.
血液健康和神經力量。
當然，試圖確定女性需要什麼維生素，僅僅關注身體的物理強化是不夠的。 畢竟，良好的心情並不是因為強壯的骨骼，而是因為皮膚的彈性（特別是對於年輕的女士，他們仍然沒有打擾皮膚問題）。 良好心情的基礎是沒有壓力，循環過程的規範和正確的荷爾蒙。
蒼白的皮膚不會影響那些獲得足夠的維生素B12，這是負責參與代謝正常化的血液 - 碳水化合物和脂肪。 食物中缺乏這種維生素常常導致素食主義者的健康問題。 由於它僅在雞蛋，內臟和發酵奶製品中發現，素食者一直不被接受。 並且在藥物層面綜合它尚不可能。
血液中維生素B12的缺乏顯著增加了貧血，神經官能症，抑鬱症等疾病的風險。 另外，正是這個成分阻止了情緒的增加，加強了中樞神經系統，並且負責了女性控制自己精神狀態的能力。