這個問題更多地適用於女性而不是男性。 女性經常坐在飲食中，經常進行“久坐”工作，這會導致新陳代謝受到侵犯。 如果腸道每天至少沒有排空一次，那麼這種情況就可以稱為便秘。 雖然它發生在一個普通的凳子上，但還不夠。
當然，預防這種疾病總是更好，但如果便秘已經出現，那麼就有必要擺脫它。 服用瀉藥或灌腸劑是極端情況下的一種措施，但只有正確飲食和保持便秘飲食是必要的。
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我應該吃什麼食物與便秘？ 飲食對便秘哪些食物引起便秘？我應該吃什麼食物與便秘？
幫助應對便秘的最佳方法是：
- 生水果和蔬菜
- 乾果 - 無花果，李子，杏乾和它們的蜜餞
- 鮮榨蔬菜和果汁
- 胡蘿蔔和甜菜醬
這些產品將有助於腸道的正常工作。 將酸奶或軟弱的一日酸牛奶，麵包加麩或全穀物加入日糧中，燕麥片，蕎麥和大麥等粥也會起到良好的作用，必須用植物油將其煮沸。
在便秘的飲食中，你也可以加入脂肪鹹魚，但不要忘記鹽對大量有害，所以魚最好是盡可能地浸泡和喝盡可能多的液體。 酸奶油和新鮮黃油也可以幫助便秘，但你需要知道程度，而不是大量消費。
你必須立即開始與便秘戰鬥！ 在早餐之前，在15分鐘內，喝一杯溫水，加一片全榨檸檬。 擠壓檸檬可以用蔬菜或水果沙拉代替早餐。 沙拉很簡單：你需要揉白菜，蘋果，甜菜，胡蘿蔔，加點綠色蔬菜油。 沙拉最適合從南瓜，西葫蘆，西紅柿，黃瓜和甜椒做飯。 補充菜單可以是生南瓜子。
不要使用半成品粥，從全穀物中煮熟。 Brew集團只需要10-15分鐘，然後從盤子上取下並包上，不要鹽。 對於這樣的穀物，你可以添加橄欖油，新鮮水果和蔬菜，這將有助於腸道擺脫“存款”。 在蕎麥粥裡，你可以加入韭菜，在小米中加入一茶匙肉桂。
你可以煮米粥，但是從糙米中煮。 在這樣的粥中加入更好的核桃或輕葡萄乾，預先潤濕吧。
從便秘，白菜有助於非常有效。 像所有的蔬菜一樣，最好是生吃，但如果腸子有粗纖維問題，可以把它煮出來，煮沸或煮一對夫婦。 對於纖維含量高的產品還包括西蘭花和豆類。 一般來說，所有生的蔬菜都含有所需數量的纖維，事實上纖維是治療便秘的必要條件。 如果便秘是痙攣性的，那麼不要吃大量的纖維，並且吃有限量的煮熟的蔬菜。
白天至少建議一次吃湯汁，最好是蔬菜湯，也應該每天喝幾次凝乳或低脂酸牛奶。 如果便秘持續存在，在一杯酸奶中加入一勺橄欖油，然後在睡前喝一小時。
飲用便秘
在便秘期間盡量喝盡可能多的液體是必要的，但它不應該是碳酸檸檬水，而是蜂蜜代替糖，天然咖啡，不可溶或純水的新鮮水果飲料。 所有這些飲料完美地使腸道的工作正常化。
最好的選擇是專門從便秘準備飲料。 例如，洋甘菊湯可以幫助腹脹和預防產氣。 有必要用一杯開水製成一湯匙洋甘菊花，讓它沖泡30分鐘，然後在飯前喝一半玻璃杯。
建議在空腹喝紅色山灰或在晚上用一茶匙蜂蜜溫開水，這將有助於腸道恢復。
完全略帶鹹味的綠茶加牛奶。 在沖泡的綠茶中，你需要加一點鹽和一點煮牛奶，空腹喝。
什麼食物導致便秘？
產品導致出現便秘，含有延遲腸道工作的物質。 這些產品包括：肉罐頭，陡峭的雞蛋，米飯，餅乾，麵包和白麵包，以及強力肉湯（魚，肉），麵食，粗麵粉，土豆泥，巧克力和可可，濃茶和陳年紅酒。 一些水果和漿果也將不得不放棄 - 越橘，梨，石榴，山茱萸，香蕉，藍莓 - 它們只能固定椅子。
有些藥物也有收斂作用。 可以指定用於胃病的精神藥物，鐵製劑，抗酸劑。 因此，在就診前應該向醫生報告便秘。
現在積極投放大量便秘資金，您可以在任何藥房購買。 他們可以使用，但有時候，他們不應該被濫用，否則腸會習慣和停止獨立工作，然後有必要運用已經較強的方法來防止便秘。
幾乎所有的飲食都基於適當和健康的營養。 一天有6次，但有一點。 同時，每日菜單中應包括新鮮蔬菜和水果; 不要吃油炸，但只能煮熟或烘烤; 使用酸奶產品; 限制碳水化合物含量高的食物以及肉和鹽的使用。 此外，你應該排除使用酒精，或至少限制其攝入量。
盡量正確飲食，遵循一定的營養規律，好好咀嚼食物，多運動，那麼“文明病”就不會碰你。