首先，必須遵守所有人熟悉的食物接收規則：
雖然很少，但通常（每天5次以上）比每天大量地分幾次更有用;
白天膳食的正確分配應該如下：早餐 - 總體積的三分之一，午餐 - 40％，兩餐之間的中間零食 - 10％，晚餐 - 20％;
鹽應該盡可能少地消耗 - 不過是烹飪所需要的;
煙熏製品，蛋黃醬和罐頭食品，以及其他飲食中對身體沉重的食物應完全排除在外;
另外，不要涉及酒精和甜食;
將有助於加強野玫瑰，aronia，ashberry葉子，蕁麻葉子和摩擦乾胡蘿蔔輸液的身體茶。 輸液可以混合，然後茶將多種維生素。
另一種方法是使用抗抑鬱藥物，幫助身體應對壓力。 這些產品不僅包括一種苦巧克力（儘管它在以合理劑量消耗時產生積極效果）。 事實上，抗抑鬱藥更多。
反對壓力的魚
首先，它是含有大量ω-3脂肪酸的海魚。 這種食物減少了身體內因應激而產生的細胞因子的產生，並引發炎症。 歐米茄-3酸可以抵消壓力荷爾蒙的產生，調節心臟肌肉並使壓力正常化。
捲心菜葉子無憂無慮
除了魚之外，西蘭花捲心菜還會從壓力中獲益。 它含有大量的葉酸和維生素B1，對身體過度勞累，抑鬱，痙攣和肌肉疼痛有用。 即使在西蘭花中，高含量的維生素E，鉀和歐米茄-3酸 - 它們的使用會加強心臟肌肉和血管。
用鈣和碘提高心情
對於處於壓力狀態的人體來說，含碘食物也是非常必要的。 海甘藍，一些漿果，蔬菜和水果（例如，橙子，大蒜，草莓，甜瓜，胡蘿蔔和大豆），香菇，甚至特別加碘的烘焙產品。 碘對內分泌系統有積極作用，從而改善情緒。 此外，羽衣甘藍中含有的溴對身體有鎮靜作用。
體內缺乏鈣也是壓力和煩躁的原因之一。 因此，含鈣的產品可能被認為是抗抑鬱藥。 這種牛奶，甜菜，豆類和全麥麵粉。 但特別是杏仁中含有大量的鈣，其中還含有大量的維生素B2，可加強血清素和鎂的生成，有助於加強神經系統。
為了心靈而靈魂
膽鹼是一種體內缺乏可引起注意力分散，濃度降低甚至抑鬱的物質。 吃雞蛋可補充膽鹼的缺乏。 特別有用的是鵪鶉，由於其中的甘氨酸含量，使壓力正常化並有利地影響心血管和神經系統。
美味而有用
當然，如何應對壓力，並為身體的整體強化將有助於水果的使用。 每年這個時候最有用的是梨，葡萄和香蕉。
另一個值得做的飲食和葡萄柚，其中一個水果含有維生素C的每日含量。如果你把這種水果切成兩半，撒上糖和肉桂，然後烤在烤箱裡 - 它不僅可以用來抵抗壓力，而且還是一道非常美味的菜餚。
好胃口！