- 睡眠障礙;
- 易怒;
- 腹瀉;
- 出汗;
- 蛀牙。
然後我們開始喝藥，但是，我們無法達到預期的效果。
原因是什麼？
也許，你沒有足夠的維生素D.在我們的身體裡，它是由太陽產生的。
但其缺點可以通過其他方式得到補償。
最簡單的方法是消費多種維生素。 維生素D也存在於含有磷和鈣的維生素中。 最重要的是維生素D2和D3。 每天，人體需要維生素D的量為10-15微克。 不要忘記，缺乏以及過量都是不好的，如果體內維生素過量，那麼身體就會中毒。
為了補充身體缺乏維生素D，你需要正確飲食。 食物中維生素D含量最高（每100克產品） - 鯡魚 - 25毫克，堅果 - 3微克，兩粒蛋 - 約1微克，一杯牛奶 - 3微克，鱈魚肝 - 50微克，三文魚 - 25微克。
一天一勺魚油可以防止維生素D缺乏。水果中含有維生素D：芒果汁，鱷梨果肉，葡萄柚肉。
日光浴。 維生素D在夏季積累在體內，並在一年中釋放。 除了陽光，您可以使用日光浴室和紫外線燈。 外國醫生髮現，在冬季抑鬱症中，明亮的光療比服用抗抑鬱藥更有效。 在寒冷的時候，不要忽視陽光明媚的日子，你需要在街上走更多的路。 如果一天在陽光下漫步一個小時，那麼你的身體會得到維生素D.
維生素D對身體有什麼重要作用？
- 維生素D是免疫系統和甲狀旁腺正常功能所必需的。
- 維生素D對人體內的硫，蛋白質和碳水化合物代謝有很好的作用。
- 促進磷和鈣的吸收及其在骨骼中的快速沉積，對於牙齒，骨骼和維持健康非常重要。
- 沒有維生素D，鎂不被吸收，只在身體的過程中參與鈣。
這種稱為骨質疏鬆症的疾病與缺乏維生素D有關，因為它在骨骼中鈣含量降低
缺乏維生素D可能是腎結石的原因。
維生素D與母乳一起傳染給孩子，但女性身體需要維持維生素D的水平。
通過分析血液，您可以確定您的疾病是否與缺乏維生素D有關。在服用微量營養素和維生素之前，您需要諮詢醫生，只有醫生才能夠選擇正確的維生素複合物。
你需要監測自己的健康狀況，只有在陽光下行走才能為你帶來積極的能量，提高精神狀態並增加健康。 那麼你可以在陰天時刻保持身材。