這個例行程序有多煩人：工作 - 住家 - 工作......寧可放假！ 這在地平線上已經可見。 萬歲！ 現在將在溫暖的國家，或滑雪勝地，或歐洲之旅 - 所以你馬上就不會決定。 但剩下的一定是令人難忘的，那麼告訴親朋好友，一切都只是超級...你是否也被同樣的想法所訪問？ 計劃假期？ 請記住，它不僅可以從最好的一面變得令人難忘。 因此，在這裡決不會阻止一些真正健康假期的規則。 認真對待這個問題。 畢竟，休息好是今年剩下時間成功和健康的關鍵。
旅行前。
在健身房鍛煉 - 改善肌肉張力在山區和海洋都很有用。 並提前準備好設備。 在十二月的海岸上，天氣大多好，但多變，晚上你需要一件溫暖的風衣。
避免感冒高山滑雪者將有助於正確選擇內衣。 棉花和羊毛吸收汗水，在喘息期間你會過度冷卻。 因此，最接近身體的衣服層必須使用特殊的防潮快乾面料 - 聚酯，聚酰胺，波拉克，聚丙烯。 襪子 - 天然面料和萊卡或氨綸的組合。 頂部有一件溫暖的毛衣。 那麼只有這樣 - 一種由所謂的膜織物製成的漂亮的滑雪服，不會被雪和雨弄濕，並允許您放出蒸汽。 一小時後，山地滑雪者可以“蒸發”至一升水分。
計算力量
無論你是新手還是普通的情人，在3-4天內不要選擇高速度的訓練。 由於缺氧，我們用嘴叼著冰冷的空氣，他沒有時間暖身，直接進入支氣管。 通常，這種滑冰以支氣管炎和心絞痛結束。 只能通過鼻子呼吸。 如果在轉移到ARVI前兩週，則顯著減少運動負荷。 這不會引起關節和心臟的並發症。
EH，我們走！
在埃及，40％的酒店客戶抱怨胃不舒服，只有瘀傷，
輕微燒傷，感冒。 如果發生中毒，請隨身攜帶（至少平時活性炭和regidron）。 這是現在你不會嘗試異國情調的菜餚和飲料，並在那裡有一個樂趣，你可以改變你的想法。 為了減少中毒的可能性，簡單的規則有助於：只喝開水和瓶裝水，不要依靠海鮮美食和水果。
有趣的休息。
在南部菜中不是徒勞無益的香料 - 黑胡椒，香菜，辣椒，薑黃，小荳蔻，姜...他們抑制病原菌的繁殖。 如果你從來沒有胃炎和膽囊炎，並且你確信你的胃，你可以享受南部和東部的香料，從而加強保護。 其餘的更好更喜歡菜餚更容易。 如果你不習慣鋒利 - 也是。 記住：大大改變平常的食物，你把身體的生理壓力。 這對病毒和細菌來說是一個很好的機會。
太陽到日程安排。
去年冬天有幾個晴天？ 三個半月的黑暗15天。 毫無疑問，從冬季逃脫，我們試圖奪走埃及，阿聯酋和泰國的所有陽光。 但是有必要製動：紫外線的過量會對免疫產生危害。 將自己限制在早晨時刻，並記住自然強化的理療程序。 來自海洋的風對過敏的人有用：它們帶來清新的空氣，並且一天的肺通過鉀，鈉，鎂和鈣鹽的氣溶膠。 這是大約100億粒子去除氣道中的炎症過程。
每日替換太陽腳10-15分鐘。 紫外線作用於腳的生物活性部位，有助於加強鼻咽和支氣管的局部免疫力。
溫暖的陽光和頸托區每天10分鐘，對於慢性耳鼻喉疾病是有用的。
加速的冒險。
如果一個人在地圖上下移動，並且不改變時區，那麼他可以更快地適應新的氣候區域。 從這個意義上說，對埃及的平常旅行比飛往古巴要好。
任何選擇不改變一年的季節的人都可能不擔心。 但是，也是那些飛往海邊的人。 為了成功適應環境，情緒很重要。 只考慮好事，從字面上催眠自己：“我不會感冒！”
這在返回家時很有用。 只有在莫斯科上空的陡峭天空的舷窗看到神經緊張，才會引發流鼻涕攻擊。 大海的新年旅行通知：在抵達那里後，通常你會感覺很棒。 但是回來...
事實上，有50％的遊客在路上感冒，只記得他們坐在空調下的飛機或機場。 為防止這種情況發生，開始恢復抗病毒藥物的休息，並在抵達後的第一周繼續服用。
讓你的假期工作四天。 你第一次禁忌與咳嗽的同事溝通。 下一個週末，睡覺，在冬季森林散步，或者裹在溫暖的毯子裡，用蜂蜜和草藥喝茶。 這是最好的：紫錐菊，牛至，木蘭藤，鼠尾草，人參。
不要從冬季跳到夏季：
- 5歲以下的兒童，特別是那些在旅行前兩周有傳染病的人;
- 有心血管疾病;
- 孕婦;
- 接受手術的人;
- 伴有甲狀腺功能障礙;
- 那些不容忍劇烈變化的天氣的人。