麩皮有很多種：黑麥，燕麥，大麥，大米，小麥，但最受歡迎的黑麥 - 它們通常可以在健康飲食部門找到，與麵包，糕點，酸奶，粥等一起食用。
專家表示，黑麥麩皮對人體的生物效應與小麥完全相同，但黑麥有品味，更緻密，身體花費更多精力來加工它，麩皮是一種有用的纖維，不能被胃腸道完全消化，但仍有三分之一仍在消化，剩餘的有用物質起作用並淨化腸子，人的總體幸福感得到改善，甚至有些類型的過敏也通過了。
黑麥減肥
麩可以幫助減肥，醫生建議將它們用於糖尿病和肥胖症是非常令人驚訝的。 由於所有類型的麩皮都含有大量的纖維，因此碳水化合物消化得更慢，葡萄糖水平下降，因此患有糖尿病的人可以服用更少的藥物。 胃中的麩皮會膨脹，而且不能吃得過飽，因此體重會下降，這對肥胖並不重要。
使用麩皮很重要：每天從一茶匙開始，並在一周內將劑量提高到三湯匙，在兩餐之間麩皮。幹麩不需要食用，它們需要被浸泡。 如果你正確使用它，那麼你必須在沸水中倒入沸水，堅持半小時，然後與大豆，牛奶或酸牛奶一起食用。 但是今天在藥房你可以買麩皮，你可以立即倒入咖啡並堅持五分鐘吃東西。 對於減肥，你需要每天吃約三十克麩皮，這個數量分為幾種方法。
Otrubrizhanye - 一個美妙的添加劑準備的菜餚和產品。 麩皮可以添加到麵團，肉末，麥片，湯，沙拉，甚至蔬菜菜餚中，也可以加入果凍，雞尾酒和蜜餞中。 有些人甚至煮了肉餅，不把它們倒在麵包屑裡，而是倒在麩皮里。 這是非常美味和有用的。
食譜
關於麩皮的所有好處可以說很長時間，但最好給出幾個食譜的例子。 有很多選擇，所以你可以選擇一個適合你的配方。
對於特別耐心和堅強的人們，我們建議準備一種與麩皮混合的甜菜根沙拉，並且多餘的重量會開始消退。 你可以添加麩皮酸奶或酸奶，最好的碎片與低脂牛奶相結合。
也有效和美味的菜 - 果凍，麩皮，這是從天然草藥，如大麥，小麥或燕麥準備。 穀物應在咖啡研磨機中研磨，加入兩匙麩皮，橙皮，並將所得混合物倒入700毫克水中。 用一塊小磁鐵烹煮這種果凍需要五分鐘，然後用毛巾包起來並堅持幾個小時。 您可以像任何其他吻一整天一樣喝它。
如前所述，麩皮可以添加到沙拉中。 顯著地與海甘藍和蟹肉相結合。 應該切肉，加入新鮮的西紅柿和黃瓜，一束海甘藍和幾勺麥麩。 所有這些都是混合的，持續約二十分鐘。 最好不要沙拉沙拉，而只是倒入檸檬汁 - 這對於那些減肥者來說更加有用和有效。
你可以用糠烹調蔬菜。 蔬菜會很快掌握，而且這道菜會很豐富。 你可以使用任何蔬菜，例如茄子，西紅柿，辣椒，幾丁香蒜，洋蔥。 我們將西紅柿從果皮上剝下，切成方塊，按照我們喜歡的方式切下其他蔬菜，然後放入所有的vskovorodu，澆上橄欖油。 我們用強磁鐵烤幾分鐘，然後攪拌。 當蔬菜的顏色呈玫瑰色時，需要倒入，加入幾湯匙麩皮和香料，混合併蓋上蓋子，在小火上煮約5分鐘。 灑滿香草的成品盤上有一片大蒜。
我們安排一個禁食日
Oochen在麩皮上的有效排放日數，但每週不超過一次。我們在一升凝乳中混合四湯匙麩皮。 我們把混合物放在冰箱裡，我們把它拿了一個小時，我們一整天吃了三四次。 你可以在麩皮中加入蔬菜和水果，晚餐時喝一杯酸奶和一湯匙麩皮。
一個非常好吃和有用的食譜是混合麩皮和梅干和葡萄乾。 必須將100克麩皮溶解並通過100克肉和200克梅干的絞肉機，這道菜可以分成三份或四份，並在一天中消耗。 在禁食的日子裡，你需要喝至少一升半的水。
為了減輕體重，你可以在食用前每天三次用麩皮煲兩次。 不必遵循嚴格的飲食習慣，足以減少日常飲食中的脂肪和甜食數量。 這不是一個快速，但無害的減肥！
Otrubizhanye和其他類型的麩皮一樣，禁忌症非常少。 它們不能用於潰瘍，胃炎，結腸炎。 沒有必要用基本產品代替它們，每天服用30克麩皮就足夠了。 如果你使用更多的麩皮，你可以破壞腸道的功能，並獲得腸胃脹氣等問題。