每個人都可以“瞎”自己的身體，僅僅為了一些，這需要專業人士的幫助和適當的營養。 畢竟，如果你不改變你的美食習慣，那麼所有的努力都會出錯。 那麼，在健身和跳舞時如何正確吃東西？
第一個簡單的規則，應該從第一分鐘開始 - 拒絕甜食和麵粉。 除了這些產品破壞身材的事實之外，它們也對牙齒和身體的整體內部狀態產生不利影響。
正確準備食物。
許多醫生建議不要吃油炸食品。 它不僅對身體無用，所以在煎炸有害有毒物質時也會形成。 有必要吃生食或熟食，還可以在微波爐或烤架上烤盤子。
當然，這一切都不是很好吃，但非常有用。 許多食物添加蛋黃醬，番茄醬或酸奶油，但不要這樣做。 此外，添加劑可以用例如醬油，檸檬汁或植物油代替。 一般來說，使用所有低卡路里補充劑。
豐盛的早餐。
早餐是當天開始的第一餐。 專家建議不要用傳統的一杯咖啡和三明治限制餐點。 事實是，在一夜之間，身體吸收了所有必需的營養素和元素，因此在早晨他需要“加油”。 通過消耗的食物量，早餐只能與運動後的飲食進行比較。 如果早晨沒有食慾，那麼你可以嘗試用液體食物替換固體食物。 例如，代替雞蛋，奶酪或燕麥片，只要吃酸奶，開菲爾或牛奶什錦早餐就夠了。
以健身補充。
定期的食物，即使平衡，並不總是有助於達到預期的目標。 有些人的體質有一些缺陷，可以在健身補充劑的幫助下糾正。
在維生素缺乏的情況下，每個人都毫無例外地被推薦使用維生素礦物質複合物。 對於那些從事專業健身和跳舞的人來說，碳水化合物，蛋白質，氨基酸和各種脂肪燃燒器都適合。
多喝水。
許多人試圖通過服用各種利尿劑或訪問桑拿來減肥。 這是錯誤的，甚至是危險的。
大家都知道一個人是80％的水。 缺乏這種水會導致水電解質平衡受到干擾，其中身體必需的礦物質被簡單地沖洗掉。 另外，如果鍛煉或跳舞後沒有飲用足夠的水，這對於在訓練後從體內除去副產品 - 乳酸無助。
你不應該喝碳酸飲料，因為它們會刺激胃粘膜，牛奶，因為在某些人身上它很難消化，而且汁液基本上由濃縮物和糖組成，然後轉化為多餘的脂肪。
簡單的瓶裝水不含卡路里，不需要消耗能量，而且快速消除體內剩餘物。 專家建議每天至少使用一升，但當然更好，兩次。
不要喝酒。
當然，每個人都知道酒精很容易使用，但在做健身或跳舞時，可能會導致暴飲暴食。 事實是，酒精本身是非常熱量。 例如，喝一杯啤酒，除了卡路里之外，還可以增加食慾，並因此增加無用食物的攝入量。 相信我，早晨可能會對此感到遺憾。
和你一起穿食物。
如果你決定參加健身或跳舞，那麼你只需要觀察一個簡單的情況：每天吃6或7次。 為了保持全天的實力，這是必要的。 每次在家時都會這樣做，有時候沒有辦法。 有些人為此目的使用不同的咖啡館，但不是這樣的事實，你將被準確地送達減肥食品。 你可以去參觀壽司吧，但它很貴。 這個問題有一個簡單的解決方案 - 與你一起吃飯。 要做到這一點，你可以使用任何形狀和大小的塑料容器。 幾乎所有的超市都可以購買。
晚上不要吃得過飽。
此規則不適用於晚上安排培訓課程的時間，因為課後飲食應該非常密集。 晚上最好用蔬菜代替傳統的配菜（意大利面，土豆）。 他們將幫助身體充分並獲得所有必需的維生素。
負責任的方式來選擇產品。
現在，在超市的貨架上，各種半成品出現在美觀明亮的箱子裡。 但不要把他們衝進籃筐。 許多人認為烹飪這種菜餚的便利性和快速性是一個巨大的優勢，但同時值得記住的是，半成品不自然，因此對身體有害。 餃子，熏肉和最喜愛的香腸可以用更多的天然產品安全替代。 重點應放在蔬菜，堅果，穀物，種子，雞蛋和低脂乳製品上。 不過，如果手伸向彩色盒子，那麼必須熟悉這個作品。 如果其中含有大量脂肪，糖或鹽，那麼放棄購買是值得的。
當然，上述所有方法當然會幫助身體，幫助回答在健身和跳舞時如何正確吃東西的問題。 他會以良好的心情和鏡中優美的風景報答你。 對於所有從事健身或跳舞的人來說，這種飲食有助於保持全天的體力和活力。