產品是白色的。
有所謂的白色產品，它們是：麵條，意大利面，米飯，土豆，糖和白麵包。 這些產品大多是簡單的碳水化合物。 簡單的碳水化合物很快被消化，這會增加胰島素的水平。 當這個級別下降時，你感到飢餓，而你想吃甜。
但這些相同的簡單碳水化合物構成日常飲食的基礎。 喜歡簡單的碳水化合物適量的複雜，如全麥麵包，他們的堅實小麥品種麵食和糙米。 含有復雜碳水化合物的食物需要更長時間的消化，並且不會導致胰島素急劇升高。
海鮮。
皮膚的美麗取決於兩種非常重要的脂肪酸：歐米茄-3和歐米茄-6。 實際上，它們的唯一來源是海水魚和海鮮 - 這些食物應該補充你的飲食。
這些酸的優點是它們能夠預防和消除皮膚上的各種炎症（導致毛孔淨化），以治療痤瘡。 同樣，在適量使用這些脂肪時，皮膚會從內部水化並提供營養。
橄欖油。
許多年輕女性希望獲得一個苗條身材拒絕從脂肪，導致臉上的皮膚問題。 由於脂肪攝入不足，這些女性的臉部和身體都會出現乾燥，片狀的皮膚。 在消耗少於20克的脂肪的情況下，皮膚不能自我保濕，並且身體不吸收最重要的維生素。 例如，維生素A，用於防止老化。 這些重要的20克包含在2湯匙橄欖油中。
維生素和礦物質。
一些維生素的特性使您看起來更年輕，並延緩衰老過程。 例如，A和E.畢竟，這些維生素含有大多數皺紋霜。 賦予皮膚美麗和彈性並減緩其變薄的過程，它們防止早期出現皺紋。 上述海魚，堅果（杏仁和核桃）中含有大量這些維生素。 但是堅果有一個減號，它們非常熱量。 但你可以每天吃幾塊（生的）或少量的。
另外，皮膚老化的另一個危險是皮膚中形成自由基。 它們是在太陽和壞的生態影響下形成的。 但有些抗氧化劑可以清除皮膚上的自由基。 最好的抗氧化劑之一是維生素C和硒。 水果（柑橘類水果）和蔬菜綠色和黃色中含有大量維生素C. 此外，維生素C能夠刺激細胞更新和膠原蛋白的皮膚生產。 反過來，膠原蛋白又使肌膚柔軟有彈性，從而減緩皺紋的出現。 硒在大豆，洋蔥，麩皮，堅果中找到。 在肉，蛋和魚 - 少量。
鐵攝入量不足導致您的肺部沒有足夠的氧氣。 顯然，它對皮膚有害。 肉含有大量的鐵。 但為了獲得皮膚所需的所有物質，你應該服用維生素和礦物質複合物。
從內部滋潤皮膚。
喝大量的水可以讓你的皮膚保持清新，健康和清爽。 它是水，綠茶和天然果汁。 在紅茶中，蘇打水含有咖啡因，咖啡因會破壞膚色，還有一種利尿劑，可以排出體內的液體。 有必要嘗試消耗更多的鉀，維持水分平衡並使體內的液體循環正常化。
酒和香料。
如果你的皮膚容易發紅，限制使用酒精（尤其是紅酒）和香料的菜餚。 通常人體皮膚會對酒精，辣味菜餚，某些紅色果汁，醃製或熏制食物產生反應。
Ksenia Ivanova ，尤其是該網站