每個人都知道：沒有主要成分：人體不能完全發揮功能：蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質。 然而，哪些產品將這些物質供應給身體也是重要的。 注意你每天吃的食物。 他們中是否有足夠的新鮮蔬菜和水果，堅果，蔬菜和海鮮？ 早餐時，咖啡加三明治 - 或酸奶，麥片，水果？ 意大利面肉汁 - 或熱湯，一塊低脂肉和蔬菜的午餐？..你的大部分用餐時間長達18個小時 - 或者你用煎土豆和鯡魚煎鍋“一勞永逸”下班回家嗎？ 你是否經常讓自己像“脂肪”，“煙熏”，“鹹味”，“油炸食品”這樣的“美食過度”？ 如果你對營養不良的大部分問題回答“是”，那麼準備早日訪問胃腸病專家。 我們的胃很長一段時間能夠在極端條件下工作，但是一旦他的耐心結束了。
免疫力在哪裡生活？
由於經常違反健康飲食規則，您可能會遇到消化問題。 首先 - 飯後或飯後出現小小的不適，胃部感覺沉重; 然後 - 消化功能紊亂，突然捲起噁心。 這些症狀很可能表明腸道生態失調 - 一種由各種原因引起的不愉快症狀，其中之一是飲食中的錯誤。 其實質是逐漸將正常的腸道微生物菌群替換為病理性，致病性。 在這種情況下，有必要在製備一組益生菌的幫助下糾正腸道背景，例如linex等。 最好不要等待致病微生物佔據腸道，這樣做首先會出現不適症狀。 在這種情況下，更嚴重的健康問題是可能的，直至免疫力下降，因為約80％的負責免疫系統正常功能的物質正好在腸內產生！
炒菜做飯，飆升
對於預防消化問題和一般健康問題來說，重要的是你如何準備膳食：煎，煮，燉，烤或在一對或烤架上做飯。 監測自己健康狀況的人知道油炸對身體有害。 在煎炸過程中，所謂的穩定脂肪被轉化為反式脂肪，這對心血管系統構成威脅並且可能是致癌物質。 在煎炸過程中，絕大部分油分解成化合物，這可能導致退行性神經系統疾病的發展，並且還增加發生癌症的風險。 此外，有害物質醛類是揮發性的，即在煎炸過程中它們會升入空氣中，滲入人體的氣道。 如果油已經被使用過，則不能重新使用，因為再加熱的油含有大量的醛。 當然，我們不會說曾經吃過一塊烤肉會對身體造成無法彌補的傷害。 但是，如果你喜歡油炸食品，那麼值得考慮如何最小化它對身體造成的傷害。 最簡單的方法是停止使用油。 但是......你怎麼能在沒有在出口處留下餘燼的情況下炸肉，魚，蔬菜？ 答案很簡單：使用像鍊式清潔器這樣的碟子，專門設計用於在自己的果汁中製作食物，而不添加油。 在這樣的菜餚中烹製的菜餚，可以讓您節省最大限度的有用物質和產品的天然味道。 出於同樣的原因，您可以減少烹飪過程中的鹽量，甚至拒絕使用它。 嘗試在類似的菜餚上烹製您最喜愛的菜餚 - 您會驚訝於豬排或魚排的真實味道如何不熟悉！
酒中的真相？
我們的膳食通常伴隨著酒精飲料的接收。 酒會的場合可以是節日盛宴，商務談判，友好會議，只是忙碌了一天后放鬆的願望。 我們不會像衛生部一樣警告酒精的危害。 少量的酒精飲料甚至可以有益於健康。 因此，每天喝一杯紅葡萄酒，可以降低血液中“壞”膽固醇的水平，預防2型糖尿病的發展，使葡萄糖水平正常化等。 但不幸的是，很少有人僅限於一杯葡萄酒。 如果派對的早晨效果沒有體現在健康狀態的最佳方式上，那麼借助Alka-Seltzer等久經考驗的補救措施是很有意義的，這樣頭痛，口渴和不適就不會違背你對新的一天的計劃。 ***總結已經說過的話，讓我們注意一下：舊時的智慧“人是他吃的東西”在我們的日子裡並沒有失去意義。 如果你稍微擴大一點，說“這個人就是他吃的東西，喝的東西和他怎麼做的東西”，你可以顯著改善你的幸福感和生活質量。
