工作中出現問題？ 你和你丈夫再吵架了嗎？ 兒子再次得到一個平手？ 隨著命令去冰箱並完全清空它可能很多，但這種食物行為的結果只有一個 - 額外的公斤和一個新的壓力......本文闡述了抓住麻煩的習慣 - 治療和預防性預防方法。
誰應該責怪？
眾所周知，心理學家傾向於尋找我們童年時代所有問題的原因。 請記住，在那些遙遠的時代，你有什麼假期？ 用我母親的奶油泡芙，冷凍和沙拉奧利弗？ 奶奶的煎餅和煎餅呢？ 吃掉它們 - 所有的問題都會在某個地方消失。 請記住，在第一個兩個月之後擦掉眼淚，你媽媽是否會給你一個小餡餅？ 你真的很放心，忘了你的評估，好像它不在那裡！ 這就是為什麼現在你是這樣一個成人和聰明的人 - 每次你回家時都會感到煩躁，冒犯或疲憊，請到冰箱裡掃一切（不要記住味道或氣味）。 那麼，你真的很平靜。 但你的食物能解決你的問題嗎？
心理治療師Marina Gurvich說：“刺激性壓力是神經症最常見的形式之一。 - 改用食物，酒精或吸煙，你只是改變活動，但你的問題不會從這個消失。 所以，不要再追求另一塊巧克力或蛋糕，而要想想究竟是什麼困擾著你。 你工作太累了嗎？ 因此，您需要重新考慮自己的職責，與老闆交談或閱讀有關時間管理的書籍，並在實踐中應用知識。 老闆允許自己對你尖叫，客戶認為這太軟弱了，助理不時地把你的工作拋棄在你身上？ 現在是時候開始自己的自尊，學會說“不”，分配責任，不僅是一個“淋浴團伙”，而且是一個真正的專業人員，能夠拒絕，譴責和屈服。 你與丈夫的關係加熱到極限？ 你是否經常為瑣事吵架，你的“愛船”也在努力“分手生命”？ 那麼，現在是時候與你心愛的人聊天，安排“個人”假期，預約並改變你的生活。“
從科學的角度來看
事實上，一切都很簡單。 在壓力下，我們的身體缺乏鎂，並嘗試用高熱量食物填充，如巧克力，乾果和白色卷。 這種食物很快變得令人上癮，在較安靜的日子裡，我們一次又一次地給自己買了一塊巧克力和一份帶有堅果和葡萄乾的零食。 結果是增加了磅數，一件新衣服和一種新寵壞的心情，你迫切需要用幾塊蛋糕和糖果來吃東西。 一個惡性循環，只有！ 但是，並不是所有人都通過食物來解決他們的問題。 有些人試圖將他們的悲傷“倒”在咖啡，酒或者用香煙作為鎮靜劑。 那麼，我必須說，咖啡，酒精和煙草真的能夠在一段時間內改變我們的注意力並降低皮質醇 - 一種壓力激素的水平。 然而，很少有人記得咖啡會延緩體內水分，任何酒精的卡路里和香煙都非常高，儘管它們會促進新陳代謝速度，增加飢餓感。 無論如何，但由於壓力並沒有出現，但存在嚴重的問題和過重的問題。
我該怎麼做？
“治療”就是這樣：從字面上不要讓自己進入冰箱。 開始食物日記，掛在冰箱上，如果沒有鎖，然後警告自己，並用溫水替換食物。 想想所有看似最平淡的maloezhes規則：徹底咀嚼食物，少吃，但經常多喝，注意食物的味道和氣味。 如果意志力不是你的強項，那麼可以使用“不在想像之外”的規則。 不要以糖果形式在錢包中攜帶救護車。 不要在冰箱內購買或放置無人看管的產品，如蛋糕，冰淇淋，蛋糕，香蕉，漢堡包等。 一定要服用維生素，以及在工作和家中嚴重超負荷時 - 安慰劑（例如，基於草藥）。 如果你仍然需要清新自己以緩解緊張情緒，吃一個青蘋果或梨（葡萄糖和果糖會影響你的情緒），黃瓜（這種蔬菜有一個所謂的“負卡路里”，有助於減肥）或喝一杯開菲爾（快速同化脂肪有助於應對壓力，不會影響體重）。
一個愉快的選擇
如果為了收集和做出決定，你需要所謂的分散注意力的物理機動，以便當你回家時，不要去冰箱......
洗熱水澡的習慣也可以挽救這種情況。 特別是芳香油和草藥（蜜蜂花和薄荷完全放鬆你的神經）。 涼茶有很好的幫助（例如，用洋甘菊或聖約翰草）。
從事性行為（這個代理人經營或無用地工作，順便說一句，有益於影響一個人物）。 舞蹈（打開音樂，轉向心情的節奏：這種處理壓力的方式是最令人愉快和有效的方式之一）。
休息一下（看一部好電影，讀一本書，去公園並調整為積極的）。
如何“餵”抑鬱症
你不僅可以用巧克力改善你的心情。 在你的飲食中加入富含維生素A，C和E的食物，以及硒和鋅的微量元素。 完美地使彩色蔬菜和水果振作起來。 蔬菜沙拉，黃椒，紅番茄，橙子...... - 根據營養師和心理學家的說法，這一切都可以緩解你的壓力。
導致抑鬱症的因素之一可能是血液中的糖水平。 使用促進碳水化合物均勻釋放的食物，您將避免血糖水平突然升高。 多吃含有復合碳水化合物（全穀物和蔬菜）的食物，並更頻繁地微笑。
星星如何來
其實和我們一樣。 還記得埃爾維斯普雷斯利，伊麗莎白泰勒，布蘭妮斯皮爾斯......他們都處於困難時期，因為抓住麻煩的習慣而“犯罪” - 然後治療沒有被所有人發現。 然而，在星星和“模範”女孩之中。 所以，朱莉婭羅伯茨和傑里霍爾更願意從他們自己的花園中搶走他們的蔬菜問題。 艾麗西亞·西爾弗斯通和德魯·巴里摩爾甚至還特意在騎手中規定了拍攝期間豆類的持續存在。 艾麗西亞和德魯是素食者，寧願用豌豆來治療神經，而不是漢堡。
測試：你有壓力嗎？
在以下情況下你是否有食慾？
1.你很煩人............
2.你無事可做.........□
3.你被壓抑或氣餒............□
4.你感到孤獨................□
5.有人讓你失望.........□
6.你受到阻礙，阻礙，計劃失敗或某些事情失敗................□
7.你有某種麻煩的預感..................
8.你驚恐，焦慮，緊張.....□
10.你害怕了嗎？
11.你激動，心煩意亂.............□
12.你很累............□
以點數評估每個項目。 如果你很少這麼做 - 1分 ; 有時 - 2分 ; 經常 - 3分 ，經常 - 4分 。 否定答案估計為0分 。
如果你得分超過20分 - 你有一個嚴肅的理由去思考和重新考慮你對待食物的態度。