關於這種減肥方法的利弊，我們會告訴你。 食物系統“protaction”允許你隨時隨地吃東西，但只有那些預先規定飲食10週的食物：水果，生蔬菜，雞蛋，低脂肪的牛奶菜餚，瘦肉。 為什麼減肥？ Diet Protasov，你可以吃什麼 - 我們會回答這個問題。 是的，因為菜單是基於麵包，糖果，高熱量肉類以及各種甜味和酸味酸奶中碳水化合物的限制。 同時，天然乳製品和雞蛋為人體提供所需量的蛋白質和鈣，因此“制動”不會使指甲變得脆弱，皮膚受到刺激，頭髮變乾。 順便說一句，在整個飲食中，禁止喝酒。 但是，將自己限制在液體中絕非不可能：它應該每天至少喝2升。 茶和咖啡可以任意飲用，最重要的是 - 不含糖。 如果你遵循所有的建議，在第三或第四周，你會發現體重明顯減少，並且效果還會持續三到四個月。 但是，這種減肥方法建議不要每年使用兩次以上。 在10-11週期之間應該有大的休息時間。 畢竟，除了優點（主要是收緊的車身）之外，“剎車”還有缺點。 飲食限制動物蛋白的攝入（特別是在前兩週），所以不可能為最近患有嚴重急性呼吸道疾病和嚴重壓力的人減肥。 此外，飲食不適合潛伏或確定的乳糖酶缺乏症（身體不能充分消化乳製品）的人。 這同樣適用於那些有胃腸系統問題的人：菜單上的生蔬菜和水果過多，纖維素和酸會引起發酵和刺激粘膜。 飲食的毫無疑問減去它也規定了肉湯的限制 - 他們只能從第四周開始消耗。 同時，胃壁幾乎需要每天食用低脂肪肉湯，因為它們對粘膜組織有鎮靜作用。
2週：水果，蔬菜。
在前兩週，飲食限制了脂肪的消耗，並主要提供低熱量乳製品（酸奶，酸牛奶，奶酪），用新鮮蔬菜製作沙拉（使用檸檬汁或發酵牛奶作為調味品），喝果汁並吃水果 - 主要是青蘋果。 但不推薦高熱量水果。 因此，我們必須忘掉香蕉，芒果，杏乾，李子，葡萄。 但每天你都可以吃一個煮雞蛋。
3-4週：肉類和穀類食品
在第三或第五週，將少量低脂肉，魚或家禽加入蔬菜，豆腐和蘋果中 - 每天250-300克。 因此，您可以烹飪湯，烤或燉食物。 最主要的是用少量的植物油烹飪：沒有奶油。 飲食中的奶酪和酸奶的比例逐漸減少，但有穀物，因此，你可以煮粥。
4-5週：退出飲食
除了已經允許的飲食，除了烘焙和甜食外，其他禁食食品也會逐漸加入。 早餐時，您可以用低脂牛奶沖泡穀物。 另一個允許的菜是炒雞蛋，奶酪和蔬菜。 湯是用魚或雞湯釀造的，而沙拉則用植物油或酸奶油調味。 炸肉或烤肉應該在很小的一部分（150克），裝飾物上吃一些蔬菜。 最後，你可以嘗試甜點。 例如，新鮮水果與低脂奶油。