這種飲料，如茶或咖啡，可以無限量消費。 在這裡，只需要永遠忘記糖。 每天必須消耗的水量為2升。 此外，每天允許三個青蘋果。
關於蔬菜，它們可以以任何形式和數量消費。 如果你想 - 那麼你可以吃黃瓜，同時灑保加利亞羊奶酪，它應該有一個脂肪含量水平，不超過5％。 此外，你可以吃西紅柿或捲心菜，在酸奶中浸泡食物，你可以從各種蔬菜準備各種沙拉，灑上奶酪和煮雞蛋裝飾它。 之後，甚至很難說你餓了。 這些產品可以在一天中的任何時間消耗：在早上或晚上。
關於在不同階段飲食中使用產品的建議。
Protasov飲食的第一周和第二週。
從第一周開始，你應該吃生蔬菜，大多數不含澱粉。 你也可以吃各種奶酪和酸奶，脂肪含量不超過5％。 一天可以吃一個煮雞蛋和三個青蘋果。 咖啡或茶可以以各種數量消費。 當然，主要的條件是缺少糖。 你每天喝的水量不應超過2升。
繼第一個例子之後，第二週應該通過。 一個有趣的事實是，在第一周後，你幾乎會失去慾望，除了奶酪，蘋果，酸奶和蔬菜之外還有其他的東西。 許多人甚至失去了食用煮雞蛋的慾望，這種雞蛋在飲食的第一周就有特殊的食慾。 在第二週結束時，您可以感受到全身非凡的輕盈感。 沒有肉，多餘的碳水化合物和糖果負擔的生物體將需要活潑和活躍的時機。 有了這種飲食，在第一階段，你將不得不應用大量的努力，以免違反飲食規則。
Kim Protasov飲食的第三，第四和第五週。
在第三周初，你一定要加入蔬菜，奶酪和酸奶，一塊炸肉，魚或肉。 在這種情況下，產品的重量不應超過300克。 如果你不知道在節食Protasov上做什麼，你可以簡單地炒肉。 現在，你應該減少奶酪和酸奶的消耗。 蔬菜，奶酪，奶製品，肉類和雞蛋，你還可以吃三個星期，之後，你就開始在別人眼裡變了。 在過去兩週內，發生最強烈的體重減輕。 你需要做好道德上的準備，因為在飲食後立即，你不能撲向所有禁止的美味佳餚。 許多人為了吃麵包和黃油或大塊烤肉而花費相當大的努力。
擺脫飲食Protasov的正確方法。
首先，我們採取脂肪含量非常低的乳製品（0.1-0.5％），作為補償，您可以添加植物油到沙拉。 在一天中，你需要消耗不超過15克的植物油，約三茶匙。 這個活動是取代動物脂肪，蔬菜所必需的。 例如，在三個橄欖中，發現大約一克半脂肪，以及在三個扁桃體中。 如果你吃橄欖或杏仁，那麼你需要減少某一天的油量。 有必要考慮脂肪的所有時間指標。 每天使用不超過25-30克的脂肪是很重要的。 這是考慮到肉類，乳製品和蔬菜的消費。
兩個蘋果可以替代水果。 用芒果或香蕉等非甜食水果代替它們非常重要。
早上，我們使用粥而不是蔬菜。 計算兩湯匙穀物的相應數量的水。 一份的量不應超過250毫升。 您可以在粥中加入精益乾酪或蔬菜沙拉。
接下來，我們用瘦肉，雞肉或其他替代蛋白質來源取代乳製品。
Protasov飲食的主要優點
這種飲食當然是好的，因為它不限制一個人在白天可以消耗的食物總量。 從心理學的角度來看，這個優勢非常好。 這種飲食比其他人更容易維持。
Kim Protasov的飲食穩定了新陳代謝，導致其正常運作。 由於缺乏碳水化合物，胰腺得到穩定，因此不鼓勵尋找甜食的消費。
由於乳製品的穩定使用，人體可以接受必需量的蛋白質，鈣和其他有用成分。 這些收入有助於增加肌肉質量和減少脂肪。 飲食是為使用非澱粉類蔬菜而設計的，這是一種大量的維生素和微量元素。 在飲食過程中，腸道正常工作。
這種飲食中的脂肪攝入量很小，但並未完全隔離。
根據普羅塔索夫的飲食規定，在飲食的頭幾週禁食吃肉是由於體內不必要的脂肪攝入。 對許多人來說，這種飲食方式並不合適，因為它的單調製度。
有些人使用普羅塔索夫的飲食，以消除甜食和麵粉產品的負擔。 那麼真正處於這種飲食習慣的人也是如此。 這種解決方案的一個可能的選擇可以是在第三週後立即開始飲食，然後去一個蘋果，加入替代水果，植物油和穀物產品。 所以，發明你自己的飲食模型。 或者你可以立即開始你自己的飲食模式。