為什麼是我？
為什麼發生在我身上的是攻擊過去後首先想到的問題。 沒有答案。 大約2％的人受到恐慌襲擊的影響，其中大多數是女性。
預測襲擊幾乎是不可能的，可能發生在街頭人群，辦公室，電梯，商店和自己的床上。
這些攻擊比他們造成的實際傷害更驚人。 唯一的安慰是他們可以而且應該與之戰鬥。
攻擊的屬性。
這一切都始於無理的焦慮，成長為恐懼和恐懼。 你可以做平常的事情，例如，洗碗或去地鐵，突然間一陣恐懼籠罩著你的頭。
情緒伴隨著快速心率，間歇性呼吸，虛弱。 身體反應恐懼，汗水比平時多釋放。 除了所有這些“樂趣”之外，胸部疼痛經常被看到，沒有足夠的空氣，人開始窒息。 您可以體驗胃痛，嚴重噁心，頭暈，失去空間定位。 有時候這種攻擊最終會導致昏厥。
所有人至少有一次在他們的生活中經歷過這樣的襲擊，並同意在這些時候他們確信他們正在死亡。 雖然事實上並非如此。 恐慌發作 - 這不是心髒病發作，不是中風，也不是恐懼死亡。 當然，沒有太多的享受，但這樣的條件並不致命。 這不是健康和心理問題的跡象，恐慌發作不是任何神經系統偏差的結果。 但是在這種攻擊的背景下可能會出現恐懼症和狂躁症，這會使生活大為複雜化。
在這樣的時刻，你需要的只是冷靜下來，讓自己相信這只是另一個必然會通過的攻擊。 下一步是找到一個支點，這樣你就不會跌倒，也不會受傷。 坐下，或者，如果可能，躺下一會兒，直到攻擊結束。 盡量控制情緒，不要屈服於恐懼。
在哪裡等待攻擊？
攻擊不是從頭開始，儘管在你看來，情況並非如此。 在你的生活中恐慌發作的第一個也是最常見的原因是慢性壓力。 如果在你的生活中持續很長時間的持續不適，那麼這種攻擊是身體對焦慮和焦慮的常見反應。 細心的人常常成為他們情緒的人質，過於克制也無法找到憤怒，怨恨或恐懼的出路。
如果你的生活方式遠遠不健康，它可能會成為導致恐慌發作的另一個下降。 缺乏任何一天的製度，經常性的短缺，營養不良，缺乏運動 - 所有這些都會導致各種問題的發展。
濫用酒精和毒品的人會發生恐慌症。
許多人認為自己對於這種攻擊過於強大，正確或健康，因此他們不是在尋找恐慌的原因，而是在外部環境中尋找恐慌的原因。 例如，如果最後一次攻擊發生在地鐵裡，那麼一個不願意自省的人只會在發生攻擊的地方看到原因。 這是完全錯誤的。
如何擊退攻擊？
應對自己的情緒並不容易。 首先，您需要準確確定不適的原因並將其消除。 度假，日間養生，適當的營養，適度飲酒或拒絕飲酒，全面睡眠 - 這是您保證健康的保證。
在攻擊期間正確呼吸非常重要。 大量湧入的氧氣刺激內臟器官並減少不愉快的症狀。 此外，重要的是要與現實保持聯繫，說服自己說世界沒有崩潰，現實沒有改變，攻擊沒有變成致命的。
傾向於這種問題的人不僅推薦正確的生活方式，而且還推薦瑜伽，冥想，諮詢心理學家。
恐慌發作可能突然開始並意外結束。 如果你消除了原因，如果你學會處理恐慌，癲癇發作可能不會重複，因為這不是一句話或一種可以持續一生的疾病。 如果你不開始這種情況並且不放棄，恐懼和恐懼就沒有理由。