英國飲食允許和禁止的產品
飲食中的碳水化合物食物應該是最低限度的。 如果一切工作都正確完成，嚴格遵守菜單和允許/禁止的食物清單，那麼在這樣的飲食過程中，您的身體會接受燃燒其自身脂肪儲備的碳水化合物。
允許的產品：
- 蔬菜：幾乎沒有限制，但建議優先選擇“營養豐富”的芹菜，豆類，茄子和胡蘿蔔;
- 從穀物：一套標準的低卡路里 - 蕎麥，粗麵粉，燕麥粥，糯米粥;
- 允許使用堅果，如榛子和核桃;
- 從香料和香料你可以利用黑辣椒，肉桂，羅勒等。 實際上沒有任何限制;
- 從肉類中需要優先選擇雞肉或瘦肉;
- 水果也是一個相當廣泛的名單：香蕉，獼猴桃，檸檬，橘子，橘子。 這裡沒有嚴格的禁令。
禁用產品：
- 沒有麵粉產品 - 意大利面，任何形式的麵包，煎餅和其他;
- 你不能吃乳製品，但可以脫脂奶酪和酸奶;
- 蘇打水拒絕;
- 不要吃甜食：巧克力，糖果。 所有包含糖 - 你不能;
- 當然，嚴格禁止任何種類的肥肉;
- 酒精，番茄醬，調味醬和蛋黃醬;
- 菜中的鹽越少越好。 完全放棄它是可取的。
白天的英語飲食菜單，功能，提示
區分英國人飲食的主要特徵是根據公式2 + 2與接受蛋白質食物的蔬菜交替出現。即，根據您的選擇，2天的蛋白質攝入2天 - 蔬菜等14天或21天。
14天菜單：
1,2,5,6,9,10,13天我們吃蛋白質食物：
- 早餐 - 粥（可能是水果）和綠茶;
- 小吃 - 香蕉，蘋果或果汁;
- 午餐 - 煮熟的魚或雞肉。 你可以吃蔬菜和低脂肉湯。 肉湯應由膳食肉製成，例如雞胸肉;
- 晚餐 - 煎雞蛋，一杯酸奶，可以吃奶酪。 晚餐不晚於19:00。
主要使用3,4,7,8,11,12,14-st蔬菜：
- 早餐 - 蔬菜沙拉（西紅柿，黃瓜，青菜，可以加橄欖油）+綠茶（幾杯）;
- 小吃 - 我們傳統上只吃香蕉以外的任何水果;
- 午餐 - 最好是吃液體。 蔬菜湯是一個很好的選擇;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉（使用生菜，西蘭花，胡蘿蔔，蘆筍，芹菜等）
對於21天的英國飲食，一切都保持不變，只要繼續維持基於2天技術的飲食 - 蔬菜，2天 - 蛋白質食物（穀類，水果，魚，雞，蛋等）。
在英國人飲食14天或21天期間，飲用足夠的液體很重要。 早上建議喝檸檬或綠茶加1杯水。 維持體內正常水分平衡很重要。
在英文飲食和照片的幫助下評論和減肥的結果
在14天內，英國人的飲食習慣將允許從5到10公斤，21天和13-14公斤的體重下降。 但是，請注意，如此劇烈的體重減輕可能會對您的健康產生負面影響，因此應適當地“擺脫”飲食，逐漸向飲食中添加碳水化合物食物並使其恢復正常。