在這個年齡段，一個女人非常活躍，她忙於工作和在家工作。 但經過40多年的轉折，女性的新陳代謝在生殖功能的消失和新陳代謝的減緩方面發生了變化，因此身體結構發生改變，幸福開始，脂肪沉積開始。
除此之外，這個年齡的許多女性積累了許多慢性疾病 - 所有這一切都反映在外表上。 為了能勝任減肥，你需要研究你的身體及其特徵。
身體是脫水的，為了滿足身體需要，你需要比幾年前少得多的能量。 有機體需要鈣和蛋白質，比以前多得多。 但飽和脂肪和碳水化合物的數量應該調和。 出於這個原因，許多廣告和流行的飲食，你試圖訴諸的幫助，將不會帶來預期的結果。 此外，他們可以通過短期和嚴重的限制來傷害你的健康。
數字的修正。 錯誤
在我們正在考慮的這個年齡段的許多女性中，恐慌會導致一系列超重，這在他們看來是無稽之談。 與此同時，女性表示生活方式和飲食習慣沒有改變，但額外的體重只是增加了。
結果是食物受到限制，有時甚至完全挨餓。 這種方法永遠不會帶來預期的結果，相反，它會嚴重破壞你的健康。
消除脂肪，特別是膽固醇，也沒有效果。 相反，通過這種方式，你只會傷害你的健康和自我感覺，因為減少脂肪的數量，你會導致你的身體出現由膽固醇及其代謝產物合成的性激素合成障礙，這些障礙包含女性身體的功能。 如果女性荷爾蒙減少，高潮發生得更早。 與此相關的還有一次，這就是所謂的性慾減退; 性親密不會給你適當的快樂。
在液體中，你不應該限制自己 - 它在身體中充滿了脫水，導致該區域，頸部和胸部皮膚下垂，這不會是你外表的裝飾。
如何正確減肥
最初，你需要諮詢你的醫生誰會評估你的健康。 如果他沒有禁忌症，你應該確定你的體重並檢查你的飲食。 在這個問題上你可以得到一個營養師最好的建議。
想要減肥到二十年的體重，你必須放在一邊，就像增加輕量級體重一樣，體重會稍微增加（3-5公斤），這是正常的。想想你有多少體重最適合你加上幾公斤。
卡路里含量的情況要容易得多。 每日標準是1500卡路里，這是您需要定位自己的標準。 您還可以通過將實際體重乘以22來計算卡路里值，從體重減輕約700卡路里的結果中減去結果。
四十年後，最好不要在六點以後吃東西，但最多六點鐘的時候應該加上容易消化並含有少量卡路里的食物。
每週一次或兩次非常有用地執行生物體的卸載，即 現在坐在水果和酸奶上。
有時需要肉來取代魚，這在食物蛋白質和不飽和脂肪酸方面更有用。
正如營養學家所建議的那樣，40歲是一個需要相對於脂肪和蛋白質平衡調整營養的年齡。 在這個身體的年齡，與他不需要的脂肪相比，蛋白質短缺。 但不要忘記，總體上缺乏脂肪也是不可取的，但它們應該少得多。
減肥會幫助運動
女性不動的生活方式也導致體重增加，因為體育女性總是看起來更苗條，並且比導致久坐的生活方式的體重更輕。 沒有訓練的身體會失去基調，肌肉萎縮並變老。
做瑜伽或健身將會非常有用。 但最好聽一位經驗豐富的教練指導員的建議，他可以幫助您選擇營養，幫助收緊鬆弛的皮膚並塑造您的形態。
與培訓師進行協商是必要的，因為在四十歲以後的婦女中，骨骼和韌帶變得較弱，為了避免創傷性損傷，專家需要進行培訓。 運動帶來的益處將體現在運動上 - 它是游泳和水上有氧運動，它們輕輕地訓練肌肉並使皮膚變得有彈性。
減肥最主要的是什麼？
你習慣了你的體重嗎？ 這意味著你的身體不想參與過度積累。 在這種情況下，你需要讓自己成為一個裝置 - “超重使我無法實現目標。” 然後，潛意識，有正確的動機，將作為助理為您服務，因為減肥的主要目的是選擇正確的動機。
還有一點提示 - 不要害怕朋友的意見，其中許多人羨慕，急於提供諸如“是的，你不會從中得到任何東西”的建議。 決定是你的，盡一切努力做到苗條健康！