鈣。
它是牙齒的主要成分，所以鈣非常有必要消耗足量的食物。 大部分鈣在以下產品中發現：凝乳，牛奶，酸奶油，麩皮，魚，胡蘿蔔，甜菜，蘿蔔，生菜，豆類，芹菜，菠菜，豆類，杏仁，蜂蜜，葡萄，草莓，橙子，所有蔬菜和水果的果皮。 也有用冷。 除了食物之外，為了加強牙齒，還有含有鈣的藥物，例如葡萄糖酸鈣。
包含鈣與維生素D的完整復合物的藥物的外觀由以下事實解釋：由於維生素D的攝入不足，吸收鈣是不夠的。 肝臟，魚類和魚油中含有大量維生素D. 而且，人體本身能夠在紫外線的影響下在皮膚中產生維生素D. 因此，以正確的生活方式，充足的步行和均衡的營養，對額外藥物的需求本身就被消除了。
磷。
在牙齒中，鈣與氟化物和羥基磷灰石中的磷酸鹽形成化學鍵。 如果牙齒中沒有磷，它們的釉質將完全脆弱，這將阻止牙齒發揮其功能。 在這方面，牙醫建議使用含磷產品。
一般來說，磷和鈣只有在食物中以一定比例保存時才能正確消化。 當然，為了計算數量並堅持這些比例，事實上，這是不可能的，所以它足以監測你的飲食。 在青豆，扁豆，堅果，芹菜，穀物，鱈魚肝，魚，肉，大豆中發現磷。
氟化物。
剛噴出的牙釉質在蛋白質基質上含有羥基磷灰石（鈣和磷鹽）。 隨著時間的推移，氟離子滲透到它們的結構中，隨後在釉質的表層下形成抗齲齒和耐酸的氟磷灰石。
人體氟化物的主要來源是水。 因此，在某些地區的齲病病例數量之間存在相關性 - 在水中不同的地方含有不同量的氟化物。 不幸的是，獨立改進這一指標是不可能的，因此一些國家（例如美國）集中了氟化飲用水源。 在俄羅斯，人們正在嘗試氟化水，牛奶和其他食品。 迄今為止，最可接受的解決方案是使用氟化鹽。 在提及口腔科醫師時，根據口腔個體的健康情況，醫生可以註冊含氟片劑。 這類藥片應嚴格按照牙醫的處方服用，90％的病例使用過量和不加控制導致中毒。
為什麼牙齒會變質？
牙齒最常見的疾病之一就是齲齒。 伴隨著從牙釉質中洗出鈣鹽。 這是由於口腔中存在細菌，其在牙垢和牙菌斑中繁殖。 因此，不允許菌斑和細菌積聚是非常重要的。 這種情況下的營養特點起著重要的作用。
碳水化合物對牙齒特別有害，但不是全部，但是可以促進細菌繁殖的那些，例如澱粉，糖和它們所含的產品是甜茶，糖果和烘焙產品，果醬，意大利面等。食品具有長期留在牙齒表面和凹痕中的性質，因此用作細菌的食物。 細菌已經形成酸，腐蝕牙釉質。 因此，隨著時間的推移，牙齒會失去鈣質，細菌滲透越來越深，然後齲齒會發展。
營養強化和牙齒健康：牙醫的建議。
為了防止齲齒的形成，遵守健康飲食的幾條規則很重要。
首先，你應該減少碳水化合物的攝入量。 要做到這一點，僅僅限制自己吃甜食，或者如果可能的話，用一些不太危險的甜食代替一些甜食，例如，而不是使用糖，就用蜂蜜。 蜂蜜不會在牙齒表面形成牙菌斑，因為它只含有天然糖。 有趣的事實 - 被吃掉的餅乾殘留物可以在牙齒表面和凹槽中長達50分鐘，從而為細菌繁殖創造良好的環境。
其次，牙醫建議增加水果和蔬菜中存在的植物纖維的消耗量。 蔬菜和水果有助於牙齒表面的自然清潔，這使得它們能夠保持更長的健康狀態，因此事實 - 吃完全水果或蔬菜比先前擦拭的更有用。
3.許多產品，例如酸性蔬菜和水果，捲心菜和肉湯，都有助於大量生產唾液。 唾液是一種很好的止瀉藥，它可以從牙齒表面清除細菌，它還含有抗菌物質溶菌酶和鈣，有助於增強牙齒琺瑯質。
然而，上述所有規則並不強迫你放棄巧克力，糖果和其他“甜蜜的生活樂趣”，特別是因為體內缺乏甜味會導致內啡肽產生減少 - “幸福荷爾蒙”。 如何成為？ 我們推荐一個簡單的解決方案 - 每次飯後刷牙3分鐘。 如果你不在家，口香糖會有幫助，你需要在進食後5-10分鐘咀嚼。 但口香糖不應含有糖，大多數情況下它是由尿素製成的，並添加了調味劑和甜味劑。 進食後漱口不是防止細菌繁殖的有效方法。
因此，缺乏適當的護理和營養不良可能導致齲齒的形成，並因此導致早期牙齒脫落。 如果你還記得牙齒的營養，並遵守一些簡單的規則，這將讓你更加自信，作為一個聰明的發光微笑的擁有者。