防止體重減輕的第一個錯誤
大多數情況下，女性喜歡所有減肥者的基本規則：六個晚上之後不要吃東西，你不需要全部保持連續。 每一個有機體都是獨一無二的，正是你的身體對這種明顯的暴力作出反應，這是不知道的。 可能你本質上是一隻“夜貓子”，它很難在清晨醒來，只在晚餐時才感受到你的形式。 當然，你以後睡得更舒服。 在這種情況下，當然有六個之後，這是可能的和必要的。只有幾個建議：睡前需要兩到三個小時，asama食物應該是輕巧且無熱量的。
第二個錯誤：只有午餐和晚餐
剛剛開始減肥的人觀察到這種錯誤。 一次沒有必要吃很多食物，這會拉伸胃部，導致其增加。 對於消化系統來說，如果在幾個接待處使用食物，則容易得多，這使得胃能夠更好地工作。 經常吃，並且分小部分。有機體會逐漸習慣這個事實，即你的小部分已飽和。 兩餐之間的間隔時間應該是2小時左右，這是最佳時間。 如果一開始你很難控制自己，那麼每兩個小時嘗試在你的手機上使用鬧鐘。
Mistakefree：電視
這是最常見的有害飲食習慣之一：在看電視時吃食物。 身體沒有集中在食物上，而是轉移到各種有趣的節目上，而你無法控制食用量。 這適用於閱讀報紙，在電腦上工作。 食物攝取是一個獨立的獨立過程，在這個過程中，人們不應該被日常事務分心。
錯誤四重奏：我正在跑步，跑步，跑步......
現代人的節奏是這樣的，你總是很急，然後去工作，然後從工作，然後到各個部分。 當然，匆忙跑步的食物對身體是有害的，如果發生這種情況的發生次數不會超過每月一次，那麼你不應該擔心。 一旦你一天吃完零食，這是值得的。 應該享受營養，充分嘗試每一塊，而不會被其他過程分散注意力。 放棄這個習慣，你可以在跑步上吃的唯一東西就是蘋果。
這五個錯誤：迷戀低卡路里的產品
讚美的堅果，乾果，麵包和麥片通常會造成更多的傷害而不是好處。 儘管表面簡單，這些食物也含有卡路里。 關於水果也可以這樣說。 甜果具有增加的卡路里含量，並且酸刺激胃粘膜，導致飢餓增加。 對於小零食選擇蔬菜，它們對身材和健康都是安全的。
錯誤減肥六：果汁
果汁中含有大量的卡路里，這甚至不是一種產品，而只是一種飲料。 如果更多，並考慮到防腐劑和糖的高含量，情況變得不幸。 如果你喜歡果汁，那麼喜歡天然的新鮮榨汁，它們不僅是飲食，而且也是安全的。
第七個錯誤：小水
為確保身體清除毒素和多餘的產品，清潔的水是必要的。 兩升的規則運行沒有失敗。 每天必須消耗兩升純淨水，不考慮咖啡和茶。 非碳酸礦泉水非常適合。
錯誤：品嚐
家庭女性，甚至與一個孩子更難以減肥。 沒有品嚐，每日烹飪是不可能的。 此外，年輕的母親在他們吃完寶寶後會增加體重。 不要這樣做 - 這是公斤過剩的方式。
錯誤：新陳代謝。
噢，已經這個神秘的詞組合“新陳代謝”...為什麼有人減肥更快，雖然他使用相同數量的產品？ 一切都取決於物質的交換。 為了改善它，多吃檸檬，綠色蔬菜，豆類，海鮮和肝臟。 一小部分的食物會改善潛在的新陳代謝。
第十個錯誤：缺乏睡眠
如果你沒有足夠的睡眠，血液中的糖就會升高。 對於健康而言，每天至少8小時睡眠是十分必要的。 此外，一個嗜睡慾望的男人，他總是想吃東西。
第十一個錯誤：運動和體重
如果你運動，然後觀察厘米的變化，而不是千克。如果你的肌肉量增加，這是由於脂肪燃燒和定期訓練。 有可能你正在減肥，甚至可以通過視覺觀察，但體重保持不變。 另外，70公斤可以看起來不同，如果女孩經常去鍛煉，那麼70公斤是一個美麗，緊密和健康的身體。 但體重過重的女孩70公斤 - 這是脂肪和妊娠紋。
第十二失去錯誤
對於減肥是不夠的，只有營養和運動的限制。 注意日常生活方式的變化。 與女友坐在一起，在電視機前吃東西，節日期間的節日不會有助於減肥。在新鮮空氣中散步，在外面散步，過上積極的生活方式 - 在這種情況下，減肥會帶給你快樂。
如果你永久分解，那麼身體就會習慣這樣的擺錘，因為體重會下降，因此飲食和運動的效果會越來越不充分。 即使你已經設法找到了理想的數字，但保留它可能是一個問題。 不要坐在堅硬的飲食，不要餓死，不知疲倦地鍛煉。 減肥應該帶來快樂。 照顧你的健康！