在成人身體中含有約25克的鎂。 它的主要部分是在骨骼，以及在肌肉，大腦，心臟，肝臟和腎臟。 女性鎂的日常需求量略低於男性（分別為300和350毫克）。 身體每天應該接受約6毫克鎂每千克體重。 在生長期，懷孕和哺乳期間，這種元素的劑量增加至13-15mg / kg體重。 因此，對孕婦來說，鎂的每日需要量是925毫克，哺乳母親是1250毫克。 在老年人和老年人身上，鎂也需要被吸收到體內，因為在這段時間內，人的鎂吸收會惡化。 鎂的生物學作用。
為了理解為什麼人體需要鎂，我們需要考慮其對於各種生理過程的意義。
首先，與能量代謝有關的許多反應的正常過程需要鎂。 體內蓄積的能量是腺苷三磷酸（ATP）。 在分解過程中，ATP產生大量的能量，鎂離子對於這種反應是非常必要的。
另外，鎂是細胞生長的生理調節劑。 此外，還需要鎂來合成蛋白質，從身體中去除某些有害物質，神經系統的正常運作。 鎂軟化了女性經前期症狀的表現，提高了血液中“有用”的水平，降低了“有害”水平，防止了腎結石的形成。 需要鎂來調節磷代謝過程，神經肌肉興奮性，刺激人體腸壁收縮。 在鎂的參與下，心肌的收縮和舒張的正常功能得以維持。
鎂有血管擴張作用，反過來，導致血壓下降。 發現在飲用水中鎂含量降低的地區，人們更常發生高血壓。 人體需要鎂才能對鈣產生相反的效果，這會導致血管周圍的平滑肌收縮。 鎂放鬆這些肌肉纖維並促進血液流動。
由於鎂是調節人體多種過程所必需的，因此鎂交換障礙對許多疾病發展的重要性變得明顯。