緩解高潮的狀況將有助於適當的營養。 更年期期間的適當營養不僅影響身材和外觀，還影響多年來出現的各種疾病的健康和預防。
在更年期期間，性激素的合成停止。 這些激素的建築材料是膽固醇。 因此，選擇含有脂肪的產品是相關的。
然後重要的是不要陷入廣告欺騙，因為動物脂肪含有大量的脂肪酸。 進入人體的脂肪酸會增加血液中甘油三酯和膽固醇的水平。
幫助不含膽固醇的產品。 但是，它們可以含有飽和脂肪，因此可以在體內合成相同的膽固醇。 因此，看看你吃什麼的組成非常重要。 這種幫助不會變成傷害。
Climax讓我們深入研究適當營養問題。 那麼我們需要堅持什麼樣的規則才能感覺良好？ 那麼，至少是為了緩解你的狀況？
讓我們發現新的，同時，在烤箱，一對夫婦或微波爐中正確烹飪的方式 - 不加油和脂肪。 這種食物不僅有用，還可以防止高血壓，動脈粥樣硬化和體重增加。
限制肥肉的消費也是必要的。 優先考慮這隻鳥，但是在烹飪之前立即從它身上取下皮膚。
在你的桌子上少量可以存在現成的肉製品。 但只是作為一個美味。 這種香腸，香腸，香腸和培根。 謹防內臟。
由於蛋黃含有大量的膽固醇 - 每週將蛋的消耗量減少到一個。
你需要鈣。 喝脫脂牛奶。 選擇奶酪，優先考慮品種，鈣和蛋白質最豐富。
但是你可以無限量地吃東西，所以它是魚和海鮮。 逐漸將它們引入飲食中。
不要完全放棄穀物，麵粉和麵食。 它們含有你身體所需的碳水化合物。 包含在食品麩皮中 - 它們是含有B族維生素的有價值產品，它們還有助於使腸道正常化並防止便秘，從而緩解您的一般狀況。 在不同的菜餚中添加麩皮，例如肉餅，粥或湯 - 這道菜的味道不會改變，但它會更美味，更有用。 不飽和脂肪的另一個來源，以及蛋白質，鈣和微量元素都是堅果。 這美味不僅會受益，而且還會振作起來。
在更年期期間，疾病可能惡化或發展。 例如，建議食物中的高血壓排除鹽分。 但同時，你可以發現不同的調味料和香料，從而幫助和促進身體的工作。
除了適當的營養之外，您還需要注意攝取足量的微量元素和維生素。 它們大量存在於綠葉，橙紅色漿果，水果和蔬菜中。
那些因無法控制的原因無法正常飲食的人應該服用含有微量營養素的複合維生素。 仔細參考有草藥組成的維生素製劑。 畢竟，在某些情況下，有些情況下可能會禁用。
不要忘記定期檢查！ 在更年期期間，有發展各種疾病的可能性。 能夠組織你的生活方式和飲食，以便這段時間充滿活力