當選擇飲食以專注於一組產品，傳統為您的人和氣候，異國情調的產品更好地使用在最低限度的數量，因為能夠引發過敏。 對於穩定的減少，各種單一飲食也是無效的，除了一種以外的所有產品都被排除在外。 通常，在轉換到正常飲食之後，落下的千克返回。 營養學家推薦單一飲食只作為基本飲食的補充，不超過一天，安排一種卸載身體。 單一產品可以是水果，蔬菜，酸牛奶，奶酪，魚，肉和其他，但最好關注你的口味偏好。 蘋果的飲食就是一個很好的例子，那就是在白天吃半公斤的新鮮蘋果，並且不喝液體。 蘋果是一種極好的抗氧化劑，是天然的鐵質來源，也可以去除腫脹並從體內除去多餘的液體。
任何飲食成功的關鍵是嚴格的自律。 此外，許多飲食提供了六分之一的膳食。 為了保持一定的水平或減輕體重，每天至少吃4次真的更好，但這並不意味著你每次都需要吃幾餐，因為你可以吃水果，沙拉，低脂奶酪。 晚餐應不遲於19小時，在睡覺前，您可以輕鬆地刷新自己，例如，喝一杯開菲爾。 據了解，我們晚上吃的東西很容易進入脂肪堆積。
你怎麼知道一種新的飲食適合你？ 如果食物的思想不是一直在追求的，那麼飢餓就沒有發生，體重也在下降 - 那麼你就走在了正確的軌道上。 在這種情況下，這個過程可以在開始時更加迅速，並逐漸減慢。 分析你的病情和評估飲食的有效性可以幫助保持個人日記和定期稱重。 飲食有效性的標準 - 改善情緒，缺乏煩躁和提高效率。 如果沒有，那麼飲食不適合你。
你怎麼能知道你的理想體重？ 完美的公式：重量（kg）除以正方形的高度（cm）。 如果結果是19，那麼20意味著 - 對於中等膚色的女性來說，體重幾乎是理想的（對於女性來說 - 優雅地與瘦骨頭結合的女性），23-24 - 用於hypersthenics（具有寬骨的女性），21-22。 但這些數字並不是最終的真相。 在計算理想體重時，你需要考慮你年輕時分娩前的指標。 如果你從事體育運動，由於肌肉質量的增加，體重指數也可能會比正常水平略高。
文章 生態，壞習慣可以減少你的努力，“不”。 因此，嘗試以良好的心情補充飲食，微笑並在新鮮空氣中行走，以及拒絕吸煙和飲酒。 在這裡，他們是飲食，如何為你的身體選擇飲食，你已經知道了！