我們向你保證，我們不會強迫自己等待很長時間的結果。
所以，下面是減肥樂趣的10個秘訣。
1.慢慢嘗試吃。
我們吃得太快，很奇怪。 只有在進食後，胃的飽和度信號才會在20分鐘內進入大腦，持續時間不超過10分鐘。 由於這種匆忙，事實證明我們吃得比我們需要的多得多。 這是工業化國家人口肥胖的原因。 緩慢吸收食物可以讓你每天減少100卡路里的熱量，在某些情況下，還有更多，這正是減肥所需要的。
2.吃小盤子的小盤子。
我們巨大的盤子上一勺土豆泥似乎很小！ 並嘗試將食物放在小得多的盤子上，部分食物會少得多！ 我們的大腦這個簡單的詭計讓我們相信，據說我們吃了一個完整的盤子，這對我們來說已經足夠了，我們設法避免了每天100多卡路里，這對減肥有正面影響。
3.總是在餐桌上吃東西。
超過100卡路里 - 這是零食和薯片，我們零食，而我們做我們自己的生意，或者我們把它放在桌子上。 只嘗試在餐桌上吃食物 - 這是非常有紀律的。 當你習慣了時，只有在桌上，你才能控制食物的接待，即使你絕對不滿意，也會有機會限制“截取”某些東西的慾望。
4.從盤子裡，只吃。
有必要學習如何從盤子上吃東西。 千萬不要咬，不要從碗里或包裡拿食物 - 這樣，你吃了多少，你沒有註意到。 不要急於求成，但要花幾秒鐘把食物放在盤子上。
5.不要將帶有食物的器皿放在餐桌上。
如果你不這樣做，那麼你肯定會想補充補充劑。 這一刻必須避免，因為這會導致災難性的結果。
6.選擇昂貴的甜點和最好的。
學會品嚐甜點。 這是值得選擇薩米昂貴和最好的甜點，你可以負擔得起。 因此，你會從菜中得到更多的樂趣，少吃，相應地，減肥。
7.多吃點東西。
盡量多吃，但少吃。 從桌上起來，有必要起床時感到輕微的飢餓感。 有酸奶，堅果和其他各種小吃。
8.吃食物。
以食物為食 - 就像那樣。 不要在電話中說，不要看報紙，不要看電視，不要在吃東西的時候自己做生意。 簡單地吃。 不管你是否飢餓，飯菜中的分心都會自動吸收食物。
9.控制液體的消耗（“液體”卡路里）。
跟踪你喝的飲料的卡路里含量。 令人驚訝的是，為了減少女性需要主要用於減肥的多餘卡路里攝入量，僅僅從飲食中排除含酒精飲料，果汁和碳酸化甜水就足夠了。 熱量有害的飲料可以用水，熱，茶或冰茶代替。
10.控制你的慾望。
如果你突然想吃點食物，至少等5分鐘。 如果在此之後慾望沒有消失，那麼只需要拿碟子並放上幾件想要的產品就可以吃了。 隱藏包裝。
祝你好運！