所以，10條健康生活的規則。
第一條規則是檢查你的身體，以便看到任何變化的趨勢。 存在血液檢查史，存在圖片和超聲波，婦科醫生，眼科醫生，牙醫和治療師進行檢查，可以幫助診斷任何病史。 體檢不老，不適合奶奶。 它是現代的，它正在照顧你的身體。 無論我們生活在一個不健康的大都市，並且受到危險和有害因素的影響，我們身體健康的生活方式都無法領先 - 我們的身體需要專業人士觀察。 而專業人士更好地理解一個擁有簡介文憑的人，而不是女朋友，鄰居或母親。
對於那些因積極健康的生活而關心他的健康的人來說，這個規則必須伴隨著日常，營養和負荷的所有變化，因為我們並不總是理解伴隨著最佳願望的後果。 例如，二月份去泰國旅行的一次旅行，因悶悶不樂的冬季而放鬆，容易患上急性呼吸道感染的人可能會以抵達時的疾病而告終，而一個容易出現抑鬱症的人會在抵達時造成抑鬱等。
規則二。
你的飲食應該包括水。 飲用水是正確的。 但是對於每個人來說這是“正確的”。 包括在任何水中的微量元素，礦物質和鹽都是個體的需要。 如果有這種可能性，那麼有必要諮詢營養師和你的血液成分，並在其他測試的基礎上，營養師將為您選擇最合適的水。 如果這是不可能的 - 你應該傾聽身體，嘗試喝不同成分的水。 無論如何，我們地區的水不應該來自水龍頭（在歐盟，水管中的水的成分允許它被吃掉），而不是潮濕和不碳化。 如果您飲用礦物瓶裝水 - 生產商定期更換，觀察您的健康狀況和胃腸道功能如何變化。
飲水時應在空腹，飯前和運動中飲用。 一天一升。 其餘的個體不能一概而論。
當你空腹喝水時，你可以從食物殘餘物中清除胃腸道，並給它一個“洗滌”，這對你的身體也是愉快的，至於你，醒來，洗臉。 您需要飲用的水量和速度，單獨取決於您的體重。
運動期間的水不會導致體重減輕，但促進恢復。 在運動過程中沒有得到液體，身體開始從肌肉中提取液體。 肌肉變得更加僵硬，失去彈性和承受負荷的能力。 因此，您在長時間負荷的情況下開始疲倦。 睡前不要只喝水。 晚上喝水會對腎臟造成負擔，並可能導致早晨臉部腫脹。
以下3條規則適用於食物。
不要吃太多。 確定你將幫助相同的營養師或你的身體傾聽能力的數量。 身體並沒有要求世界上所有的美食，它要求的是生活的需要。 如你所知，這對於積極健康的生活是非常重要的，因為大量的食物消耗尚未使任何人受益。
如果你不明白自己有多“足夠”，並且秤顯示額外的磅數 - 嘗試減少部分。 如果結果是心理不適，你應該聯繫治療師，也許通過吃東西來試圖抓住心理問題。 如果生理不適 - 請與治療師聯繫。 也許超重是一種疾病的症狀。
睡前不要吃東西 。 在晚上，不僅要休息大腦，還要休息器官，食物不會消化，人體消化所消耗的能量也不會超過晚餐晚餐時的能量。 食物攝取的時間表大部分是個人的，不能說每個人都應該按照同一個時間表吃飯。 一切都取決於導致這種方法的因素。 那麼你也會幫助營養師或治療師。 體重增加的人 - 體力消耗後不能吃蛋白質。 那些減輕體重的人 - 在訓練後數小時內戒菸是值得的，或者在極端情況下排除碳水化合物（快速除外）和脂肪。
添加飲食。
用一些維生素，你不會提供你所需要的一切。 他需要水果，麥片，第一道菜，蔬菜。
如果可能的話，定期在鮮榨果汁上安排整個“卸貨”日，或者每週在粥中吃早餐。 在豐盛的時候吃水果和蔬菜是最有益的。 “冬季”蘋果一旦從蘋果樹上撕下就不會帶來這種好處。 不要錯過水果豐富的時期。
而且，作為這個規則的結果，從飲食中排除那些不利於你的身體，身體的東西。 在尋求健康生活的過程中尋找營養的好處，而不僅僅是社會。
第六條規則是在新鮮空氣中。
下班回家，如果你住在這個城市 - 也不錯，但還不夠。 定期讓你的眼睛遠離自然界的文明成果; 用你的肺，讓我們呼吸山，森林和海洋的空氣; 他的腿 - 在草地，沙地，泥土中漫步。
最活躍的第七條規則是增加運動的生命。
主動或甚至不是最活躍的運動會影響你的靈活性，耐力，睡眠質量的提高，年齡變化跡象發病率的降低，對季節性疾病的免疫力，性能甚至效力的增加。
晨練是對蘇聯過去的回應，但它不會像其他任何東西一樣幫助你從早晨起就在工作中醒來，而同事們將嘗試從另一杯咖啡中醒來。
笑和笑是第八條規則。
微笑不僅使我們的外表更具吸引力，有利於他人的信任，而且有助於改善整個機體的整體健康狀況。
笑聲有助於身體產生內啡肽，這將立即給你力量，讓你感受快樂和幸福的生活。
規則第九 - 現場溝通。
也許你注意到，當你與動物溝通時，你開始感覺好多了。 人們對彼此也有有利的影響，但並不總是會讓這種影響發生。 世界各地的心理學家都認為，對孤獨的渴望來自恐懼， 必須克服恐懼 - 這是我們積極健康生活的第十條規則 。
做一些你害怕或至少不熟悉的事情，你會感受到你的自由如何增加。 就好像你有機會去做別人之前禁止的事情一樣。 不要害怕失敗，或者看起來很荒謬，試圖學習做你一直想做的事情，但這很可怕。 不要害怕新的體驗。
如果某些規則看起來不符合標題中指出的“積極的生活方式”，請考慮他們需要額外努力的程度，並且您會明白，上述規則中的任何一條都會使您“更多”地“移動”，做不成的事情之前做過。 我們希望我們關於積極健康生活的10條規則的文章將幫助您在即將到來的夏季改變，並且總是感到快樂和自信。