它是什麼以及如何使用它？ 回答這個問題一點歷史。 這項運動來自巴西 - 足球和嘉年華會的發源地。 這種體育鬥爭是舞蹈，防守技巧，雜技，比賽元素以及巴西音樂的組合。
卡波耶拉起源的起源是模糊的。 她出現了，也許在非洲人中間。 第一個版本（主要版本）說，這種雜技與黑奴一起抵達巴西。 他們必須以某種方式捍衛自己的主人的隨意性！ 為了不引起懷疑，在舞會上蒙面的培訓。 根據事件發展的第二個變體，這種運動戰是非洲戰士的舞蹈。 在巴西，卡波耶拉是在二十世紀初的艱難時期發展起來的。
巴西的戰鬥舞蹈將幫助所有人發展靈活性，變得強壯和靈巧，增加反應的速度。 女孩們將能夠“拋光”他們的身材。 如有必要，他們自己將能夠保護自己。 另外，它非常漂亮！
首先，重要提示將幫助你克服敵人：
1.使用前一個的慣性做下列元素;
2.始終保持對方的視線;
3.著陸，防守或罷工時。
初學運動員的要求：
1.不需要特殊的身體準備和伸展。
2.每個人都可以參加，不論年齡，性別，信仰，國籍，或身材特徵。
3.衣服種類：自由，不限制動作。
4.如果您決定自己掌握這項技術，請以最簡單的方式開始避免受傷！
讓我們嘗試做卡波耶拉的第一課！ 我們的課程將包括展示來自專業人員和鍛煉的技能。
大師班
親愛的讀者！ 武裝，請幻想清楚地看到在這項運動中的專業人士的經驗教訓和卡波耶拉。
第一課就是這樣開始的。 專業團隊向前邁進，成為一個圈子。 這個圓圈是太陽的象徵，被稱為屬。 然後運動員分成兩組，並玩遊戲慢跑。 因此，你會看到來自卡波耶拉的各種雜技技巧。
熱身
重要提示：重複每次練習10次。 每次鍛煉後，變得如此（例外情況是練習＃8-10）：將腿部彎曲成直角，肩寬。 雙手向肘部彎曲，向前拉。 擠壓下頜。
1）將右腿彎曲成直角，左側拉到側面（應該是直的）。 左手向上抬起並用刷子進行旋轉運動，並向右自由垂下。 通過另一種方式做同樣的事情。
2）翅頭。 站在你的手中。 抬起左腳並首先旋轉腳，然後“騎自行車”。 使用右側作為支持。 對第二回合做同樣的事情。 備註：保持平衡。 看在你面前。
3）“Auma Bocchi”保護。 雙腿彎曲在膝蓋上。 把右腳放在地板上，就像冥想一樣。 在她的左臂前方水平排列，在肘部彎曲，並用右手支撐。 最大限度地將自己壓在地板上。 重複所有其他的方式。
4）“負面停滯”。 採取水平位置，使頭部幾乎接觸地板。 在彎曲位置練習右側。 用大腿的腳趾靠在地板上。 一切都在你的左邊。 注意：將遠側肘部推向身體。 你不能靠背。
5）“Finta misalo di compass”。 以正確的角度彎曲右腿，並將左側的腿拉到一側。 抬起左手，用右手作為支撐。 通過另一種方式做同樣的事情。 注意：有必要伸展大腿後部。 手形成一條線。 遠腿在腳跟上，襪子被拉過。
6）將右腿彎曲成直角，並將左腿拉到一邊。 向前傾斜，一隻手向後傾斜，另一隻在前面。
7）芬塔阿馬達。 抬起你的手，彎曲他們的肘部。 腿交叉到十字架。 從這個位置轉動這個軸。 注意：腳完全壓在地板上，手臂彎曲成直角。
8）坐在地板上（位置“Cheda di quattro”）。 雙手收回並用作支持。 做你的骨盆和腳跟的旋轉運動。
9）位置與第8點相同。抬起右腿直線，用右手抓住襪子。 在另一邊做同樣的事情。 備註：保持平衡。
10）坐著蹲著，把手放在地板上。 起身在這個位置，就好像你在向前傾斜一樣。 注意：拉直你的膝蓋。 如果雙手離開地面，至少要用手指指腹觸摸它。
11）用一隻腿和雙手倚靠在地板上。 舉起你的另一隻腳，並嘗試盡可能早地開始。 注意：這是必要的手的負載。 依靠肘部。 支撐腿不應該從地板上撕下。
12）“Finta de macaque”。 做一座橋，但是要把一隻手臂彎曲在頂部。 盡量彎曲更好。
13）兩個練習的組合。 雙腿彎曲在膝蓋上。 把右腳放在地板上，就像冥想一樣。 平躺在她的左臂前方，彎曲在肘部。 使用正確的支持。 最大限度地將自己壓在地板上。 站在你的手中。 依次舉起你的腿。 彎曲並伸直它們。 注意：在第一步中，分別執行兩個練習中的每一個。
現在你知道雜技課的一切 - 這是最有趣的運動。 祝你一切順利！