在你去最近的雜技學校之前，你還需要它，你應該仔細考慮。 在課堂上，你必須克服許多恐懼，認真對待你的身體。 誠然，它不那麼靈活，練習必須比學習時間長一點兒。 但這是可能的，而這是主要的。
如何在家學習雜技？
要開始學習雜技，你需要以一個偉大的願望和一個好教練武裝自己。 做完這個之後，在很短的時間內，你會學會做最簡單的技巧，例如，一個橋，一個輪子，一個麻線，一個站在頭上。 你可以開始訓練自己，做基本的練習：
- 從脖子開始，它必須經過漂洗。 從童年開始，練習就很熟悉了：在不同方向上進行10-15次循環運動，以及向前，向後和向兩側傾斜的運動。
- 去肩膀。 在每個方向進行10-15次往復運動。 將你的手放在腰上，並開始將你的兩個肩膀上下一起提起。 之後，依次舉起肩膀。
- 注意雙手。 要做到這一點，將它們放入鎖中並來迴旋轉。 足夠做到這一點30秒。 一定要裝上刷子，為此目的重點放在拳頭上，並在這個位置至少1分鐘。
- 在這個階段，你可以嘗試搭橋。 起初，你站立時很難站立，所以躺在地板上向上彎曲。 盡量保持5秒鐘。 躺下休息。 登上橋並返回起點位置必須至少10次。 在鍛煉過程中，盡可能拉直膝蓋並擠壓肩膀。
- 坐在地板上。 腿應該在一起。 把你的手拖到你的腳趾，試圖觸摸你的肚子到你的膝蓋。 此時膝蓋不要彎曲很重要。 如果你的腿不能伸直，彎曲它們，將你的手臂纏繞在腳上，並儘力將它們拉直。 做練習大約20次。
- 在坐姿時，放置雙腿，將雙臂摟在雙腳上並向下傾斜。 試著將你的腹部伸到地上。 膝蓋應該是直的。 每當你不能，修理30秒。
- 我們保持在之前的位置並延伸到兩側。 先到左腳，然後到右腿。 每次我們嘗試到達腹部到膝蓋，並在最大可能的坡度上固定30秒。
- 我們通過麻線。 有三種類型的麻線，你需要分別處理它們中的每一種。 將你的左腳放在膝蓋上，向右拉動右腳直到它受傷。 之後，修復15秒。 多次練習，然後改變你的腳。
在疼痛之前盡可能廣泛地分開雙腳。 將雙手放在你面前的地板上，並將重量帶到骨盆。 鎖定在這個位置1分鐘。 放鬆並再次重複練習，這次固定2分鐘。
這些簡單的練習將幫助你為教練準備課程。 你會感覺更自信，並能夠執行複雜的技巧。
雜技是否危險？
如果你正確接近所有的練習，你可以做到沒有受傷。 這不是一項極端的運動，但如果你不注意的話，即使晨練也是危險的。
從一個簡單的開始非常重要，因此您可以為更複雜的技巧做好準備，並降低受傷風險。 在最初階段沒有必要做練習，你不能做，最好在教練的指導下進行練習。
重要的是為就業服務。 它應該盡可能方便，因為你可以適應。 否則，褲子，T卹或練習表現不佳（如果褲子限制動作）有纏身的危險。 盡量不要在它上面有閃電，按鈕和貼袋。 最好優先選擇緊身褲或體操緊身衣。 優秀的短褲，短褲。
正如你所看到的，一切都很簡單。 無論年齡大小，雜技對所有人都適用。 主要的是你的願望。