減肥秘訣
瑜伽真的可以用來減肥嗎？ 答案肯定是“是的”。 但這並不意味著你立即註意到多餘的體重消失。 畢竟，這個教學實際上是針對對身體和士氣的複雜影響。
- 經過相當長的時間後，過量的體重才會開始消失，最重要的是 - 定期上課。 這只有在身體清除了毒素和有害鹽之後才有可能。
- 由於瑜伽課不僅是體育鍛煉的複合體，而且是一種心理負擔，因此你的壓力會更小。 正確的就業方式可以改善胰島素與胰腺的分離，從而促進更積極地消化食物，從而減輕體重。
- 除了特殊的練習（體式）之外，你還需要學習如何控制你的意識和正確飲食。 這會幫助你成為一名優秀的教練。 但是，如果你沒有這樣的機會，你可以使用視頻課程來練習自己。
瑜伽的特點和品種
與其他更強調力量和伸展肌肉的身體活動不同，瑜伽以復雜的方式影響身體。
- 在運動過程中，幾個肌肉群一旦緊張，由於呼吸正常，新陳代謝加快。 建議不要用乳房呼吸，而要用胃呼吸，以便讓生命中的氧氣到達肺部的所有角落。
- 阿斯湯加瑜伽被認為是最有效的改善體質。 但是沒有一定的準備，你不能立即開始學習。 事實是，體式變化非常快，並且從一種姿勢轉換到另一種姿勢。
- 高溫瑜伽的目標正是減肥。 這是東方體操的一種力量變體。 阿薩尼亞與有氧運動結合在一起，他們之間沒有休息。 相反，你需要做呼吸體操和伸展運動。 不過，這些練習適合那些沒有經過特殊培訓的人。
順便說一句，你可以輕鬆地檢查你的教練的能力。 理想情況下，為了練習這種瑜伽，應創造盡可能接近印度氣候的條件。 也就是說，溫度約為四十度，濕度大致相同。 所以你會多汗，有害物質會離開人體。
幾個禁忌症
儘管訓練有明顯的便利性，但如果您有這樣的情況，請務必諮詢醫生：
- 心血管系統工作中的障礙
- 嚴重的肺部問題（如肺結核或肺炎）
- 神經根炎
- 血液的疾病
- 中樞神經系統疾病
最後的建議
由於瑜伽理想情況下應該每週練習四次，你很可能不得不從互聯網上吸取教訓。 但是有一些準備獨立研究的一般規則。
- 開始鍛煉之前，請務必通風。
- 所有練習都是在特殊的墊子上完成的，沒有鞋子。
- 在呼吸練習期間，只能用鼻子呼吸。
- 上課最好在上午或睡前一小時進行。
- 請務必在食物充分消化或空腹後才開始訓練。
考慮到我們的建議和您自己的意志力，您可以快速將您的身體帶入一個很好的運動形式。