芭蕾舞課 。
對於許多女性來說，芭蕾舞女演員令人高興。 他們欣賞他們的形式，姿勢和安逸。 但現在如果你註冊一個名為body-ballet的女性健身計劃，現在每個人都會嫉妒你。 這個節目的特點是特別選擇了pas，伸展運動和有氧運動的整個複雜。
行動計劃：大部分訓練將通過舞蹈機械工具 - 像真正的芭蕾舞演員一樣。 在訓練的第一階段，重要的部分被分配到所謂的古典舞蹈位置。 因此，您將能夠專業地掌握demi-pli，盛大蝙蝠俠和許多其他復雜的演習。
結果：如身體芭蕾健身，一定會幫助你找到優雅的形式，收緊你的臀部，胃，加上所有的臀部和小腿泵。 請記住，芭蕾舞課也是讓你的身體塑型和靈活的最快方法。
裝備：首先，準備好點。 這是健美運動中最美麗的配件之一，對於這個項目非常有用。 不要忘了包裝 - 古典芭蕾舞裙，運動衫和綁腿。 而現在你是一個真正的芭蕾舞演員！
該上陣了 ！
嘗試新的武術，這是與舞蹈混合的節目。 換句話說，戰鬥健美操kibo。 這項計劃的基礎為婦女包括拳擊，空手道，跆拳道，跆拳道，以及放克，拉丁甚至街頭窩點的元素。 它的名字是kibo，這個程序是由於它包含了所有這些元素。
行動計劃：這樣的練習意味著將充滿活力的手部筆觸和腳部結合起來，將舞蹈運動與節奏音樂相結合。 這裡還包括一個正確呼吸的整個系統。 總之，所有的呼吸和呼氣都會及時完成所有練習。 順便說一下，它在訓練呼吸系統時非常有用。
結果：通過這個健身計劃，你可以非常有效地減掉多餘的體重。 這是由於一小時的訓練kibo可以摧毀多達800卡路里的事實。 此外，您還可以掌握自衛技能，發展您的靈活性，協調並帶來完整的秩序，並加強您的所有肌肉群，因為此計劃結合了有氧和動力負荷。 順便說一下，重要的是要注意這樣的事實，即這些研究非常重視精神狀態。 換句話說，這樣的練習有效地幫助消除壓力並獲得巨大的情感收費。
裝備：這裡主要的是運動鞋。 注意那些在跳躍和擺動時非常穩定的腳。
我們揮動肌肉 。
如果你是在模擬器和動力負載的幫助下進行訓練的支持者，那麼第三代健身新型健身器材就是為你服務的。 從他們以前的前輩，他們不是在顏色和設計，但主要是他們的能力。 在新的模擬器“Kinesis”上，您可以練習並展開360度並進行三維平面移動。
行動計劃：在這樣的模擬器上，您可以使用那些完全不涉及的肌肉來對其他人進行練習。 順便說一句，這些課程的過程之後將會有一個單獨選擇的計算機程序。
結果：你會得到一個美麗的肌肉放鬆，你的肌肉將始終保持良好狀態。 此外，您可以移除更多的厘米，並改善心血管系統和肌肉骨骼系統的性能。
裝備：你的衣服應該盡可能的多功能和舒適。
性感健身 。
換句話說，脫衣舞 - 有氧運動，可以訓練腹部肌肉，臀部，新聞等。 順便說一句，除了一切，學會跳脫衣舞。 這樣的健身計劃不僅可以幫助你看起來很棒，而且讓你更加輕鬆和性感。
行動計劃：脫衣舞 - 有氧運動以其流行的健身技巧，有氧負荷和誘人的舞蹈為基礎。 通過這個程序，你將把你的肌肉帶入緊張狀態，並學習如何性行為。
結果：你會獲得優雅，誘人的步態和性身體。
裝備：在第一堂課，你正在等待體育鍛煉和有氧運動，所以你應該得到一個運動裝。 但通過時間，你可以得到更多性感的裝備。
巨大的能量 。
現在很流行的體操太極拳，從中文翻譯來說意味著“大能量”。 這個計劃有助於發現活力的能量和自己的力量和力量。
行動綱領：這個節目就像一個舞蹈，但實際上，這個中國體操包括了一個全方位的靜態位置，平穩優美的動作和冥想技巧。 有了它的幫助，你不僅可以在身體上，而且可以在精神上放鬆。
結果：太極將幫助你提高身體的靈活性，協調運動，甚至加強你的免疫系統。 靈活性和伸展練習可以快速消除多餘的重量。
裝備：你的衣服應該舒適，不會移動。
«飛碟» 。
這是一種稱為博世的新型女性健身方式。 它類似於飛碟上的練習。 所有這一切都是因為在具有突出圓頂的圓形平台上進行的操作，這是在兩側使用的。
行動綱領：這些練習是在不穩定的表面上進行的。 這有助於花費額外的能量並使用所有肌肉來保持平衡。 在這個平台上進行手，腿的練習，這些練習必須在跳躍或跳舞時在不同的方向上被帶走。
結果：這種多功能訓練增強了前庭器械，提高了靈活性，姿勢。 另外，它涉及我們很少緊張的肌肉。
裝備：在這裡你需要非常舒適的鞋子，不會在平台上滑動。
這是現代和新的女性健身方式的外觀，由於你可以找到這個金色的中間，這將幫助你恢復你的身體狀況。 最主要的是為自己選擇最喜歡的東西！