在這裡已經有哪些時間了，你想 - “全部，所以不可能，從明天開始我會變瘦 - 我坐下來節食，我去參加運動會！”！ 但在日常的虛榮中，沒有強烈的動力，一切都恢復正常。 他們攔截了一個三明治，然後女友把他交給了一個巧克力棒，她的丈夫帶回了一整套“yummies”。 然後你再次適應你的床，感覺你白天吃的食物會讓胃部變得沉重，對你自己的軟弱和缺乏意志的悔恨和意識感到痛苦。 我們如何打破這個惡性循環，將自己拉到一起，找到動力，真正減肥並獲得健康？ 從哪裡開始，這樣一個良好的努力隨後成功實現了目標？ 不僅僅是你，世界各地的數百萬女性也在問同樣的問題，因為超重，真實或想像，不符合大多數人心目中的美麗理想。
那麼，你從哪裡開始？ 如果你已經嘗試了短期嚴格的飲食，那麼你肯定從你的經驗中得知，從頭到尾和飲食結束時都很難保持這種飲食，所有那些如此堅硬的東西都會退回來。 這很容易被我們身體的生理機能所解釋 - 與飲食急劇變化相關的壓力，導致我們新陳代謝的變化，它減緩，當我們回到我們的日常飲食時，我們的身體開始儲存未來的卡路里。
為了避免這種情況，營養學家建議逐漸改變飲食習慣，不要剝奪水果，蔬菜，堅果，乾果，奶酪，穀物麵包，雞蛋，蜂蜜，肉，奶酪等有用產品。 喝大量的液體，主要是水，每天至少1.5升。 最好是如果你在早餐前20分鐘用一杯乾淨的水開始新的一天。 白天，請攜帶一小瓶飲用水和小啜飲料。
減肥最重要的時刻是適當的態度和動機。 有正確的動機，你不會感到被剝奪一部分巧克力或冰淇淋的痛苦，你只是不想自己吃。 你可以用食物日記來激勵自己，在日記中記下白天吃過的所有東西; 測量結果的地磅; 冰箱上對應的圖片; 參與互聯網社區和你一樣薄。 你的個人動機可以是任何東西，也許它會是一個新買的牛仔褲或一件尺碼較小的連衣裙。
記住，運動就是生活，即使你已經大大減少了食物的數量和卡路里含量，但是繼續把所有的空閒時間花在電視或電腦上坐在沙發上，結果將不會如你所期望的那樣。 習慣於定期進行體育活動，即使是每天快30分鐘的簡單行走也能完成工作。
一位24歲的女孩寫道：我總是盡可能多地吃東西，我不是很瘦，但身材苗條，體重保持不變，而我在研究所工作，晚上回家。 然後我從研究所畢業，在家裡的電腦找到一份工作，沒有去任何地方，除了商店，體重很快就爬了起來，六個月我增加了8公斤！ 我減肥，每天吃一些水果，一小塊肉，一份沙拉，但體重並沒有下降。 直到我改變了我久坐的生活方式，沒有飲食幫助我！
訓練自己並讓你經常鍛煉的最佳方式是註冊健身（跳舞，塑形，體型，瑜伽，你更喜歡），並提前一個月支付課程費用。 你會為所花的錢感到抱歉，你會定期參加課程。 你可以像在體育俱樂部一樣有效地在家學習，特別是在互聯網上有很多視頻，包括練習，不同類型的舞蹈，瑜伽等等。 但如果你知道自己的意志力足夠進行最多3天的家庭訓練，那麼最好是找到時間和金錢，並報名參加健身中心。
如果你在適當的營養和經常的體力消耗的狀態下存活至少一個月，它將進入你的習慣性生活方式，你將很容易觀察到和諧規則，你的新建立的身體會給你繼續前進的能量和力量。 畢竟，沒有什麼比感覺美麗和苗條更甜！