“貓頭鷹”的災難
根據各種數據，真正的“貓頭鷹”或晚上類型的人是世界人口的30-40％。 日本研究人員在2001年撤銷了這類人常見的基因，確定睡眠階段的持續時間。 一方面，“貓頭鷹”或傍晚型的人只能被羨慕。 為自己判斷：與其他人相比，他們很適合在夜間工作，更好地控制睡眠和覺醒的節奏。 在夜間人群中，負責增加壓力的機制工作緩慢。
因此，情緒壓力，精神壓力，導致動脈高血壓的信息大量湧入“貓頭鷹”，反映的比其他“鳥類”要少。 不要傾向於用“貓頭鷹”來解決挫折和煩惱，可能的困難，衝突和情緒問題。 也許，因為對周圍人的性質和特點非常敏感。 而且，正如科學家們已經確信的那樣，即使在最初的學齡期，這些特徵也表現在“貓頭鷹”中！ 總之，晚上類型的人可能是現代世界長肝角色的理想人選，如果不是那種“但是” - 不斷遭受長期睡眠不足的痛苦。 畢竟，由於無法與“雞隻”一起入睡，他們的睡眠時間有時會減少到每天四個小時！ 因為需要按時為大多數人準時工作（而且看起來還不錯） - 唉！ - 沒有人取消它。
如何處理這個？ 研究表明，“貓頭鷹”或晚上類型的人在第二班或在可以選擇自己的工作和休息時間的條件下感覺最好。 因此，如果貴公司的管理層針對的是結果，而不是通過字母和符合工作時間的監禁規則從9到6個小時，您可以嘗試與他討論在一個有偏見的時間表上工作的可能性。 特別是如果你已經證明了自己最好的一面！ 嘗試不是折磨，但如果是這樣，那麼你和公司就會贏。 如果“和平”這個問題沒有解決，作為一個“貓頭鷹”，你仍然需要爬上“百靈”政權，試著在以下技巧的幫助下促進存在。
通過實驗確定你基本上能夠入睡的最早時間。 盡量安排好事情，以便日復一日地發現自己不晚於這個小時。 即使在你仍覺得很開朗的情況下！ 在午夜之前逐漸改變反彈時間，你可以確保自己至少達到所需的最低限度的睡眠。 睡前一小時，對待自己吃一頓清淡的晚餐：如同飽腹一樣，空腹睡覺是不可能的。 就寢前半小時，您可以使用安全的“安眠藥”，如蜂蜜，香蕉或黑葡萄。 放鬆與薄荷，梅利莎，啤酒花，纈草洗澡也不會傷害！ 早起為“貓頭鷹”組織起來應該“拼接”。 提前15分鐘報警，以便能夠在床上浸泡。 在電視上打開一些有趣而令人興奮的東西很有用。 這種“覺醒”將變得不那麼痛苦。 推薦“貓頭鷹”熱（35-40gradusov）早上淋浴。 在工作中，盡量組織事情，以便最多可以解決12個問題，只能解決例行任務。 而最艱苦的工作最好直到16-18點。 不要用不可思議的咖啡來鞭打自己：思想的清晰度和速度仍然不能等待，你會得到一個崩潰。