對於健康和外表而言，未來的母親有很多原因會導致心情不好。 他們經常想知道如何在懷孕後自己整理。 但在你為年輕的青春和美麗撰寫歌頌之前，請務必記住，分娩後外觀的許多變化都是暫時的。 此外，在您的處置中，還有一個強大的預防藥物庫，即使在這個困難時期，您也可以保持精神狀態，皮膚光滑和健康。 我們會告訴你怎麼做才能懷孕，奇蹟般地改變了你的靈魂，沒有在懷孕期間和分娩後在你的身體上留下“疤痕”。
色素斑。
臉上和 - 很少 - 頸部不均勻的色素沉著（黃褐斑或黃褐斑）通常被稱為“懷孕面膜”。 激素背景狀況，遺傳傾向，暴露於日光下，對黃褐斑的發展起著重要作用。 它通常會從第12週開始威脅65-75％的孕婦，分娩後其出現的風險仍然高達2-3個月。 妊娠黃褐斑發展的核心是雌激素和黃體酮水平的生理性增加。 它對稱地影響頸部的皮膚和臉部的中心部分。
請記住，預防黃褐斑比治療黃褐斑更容易。 為了預防，即使在冬季，使用SPF指數至少為30的防曬霜保護你的臉。 懷孕後可以擺脫已經出現的斑點，只需使用澄清的精華液和麵霜。 在妊娠期間，美容院不必採取明確的程序和嚴重的剝奪：在孕婦中，皮膚非常敏感。
妊娠紋。
妊娠紋，它們是條紋，是最常見的懷孕問題。 它們外觀的機制讓人聯想到隨著皮膚老化而發生的過程。 但隨著荷爾蒙的變化，與年齡相關的變化相比，出現更快的條紋。 例如，懷孕期間腎上腺的生理超強作用。 特別是年輕女性的皮膚紋身風險很大。 未來的媽媽們應該知道，妊娠紋的起因並不在於腹部皮膚過度伸展，而是由荷爾蒙波動引起的結構紊亂。 因此，體操和保濕劑是不夠的。 在你的阿森納應該是刺激膠原蛋白和彈性蛋白結構纖維產生的藥物。 懷孕和哺乳期間和妊娠後使用妊娠紋專用凝膠，每天1-2次施用於有問題的部位：小腹，胸部，臀部。 開始有必要在12週內不遲於該期限，並持續到泌乳結束（或至少在出生後三個月內）。 這也可以很好地預防乳房下垂，這通常發生在嬰兒停止餵食後。
痤瘡皮疹。
痤瘡（黑頭粉刺，丘疹和膿皰）的症狀可能出現在妊娠的第二個三個月。 原因 - 違反睾酮水平的平衡：其相對濃度各不相同。 在這種情況下，孕婦唯一能承受的就是醫療化妝品。 這是一個清潔程序，以及具有抗菌和抗炎作用的乳霜。 關於嚴格的激進程序一段時間將不得不在交付之前被遺忘。
靜脈曲張。
這種疾病的原因是在盆腔區域停滯並且違反正常的靜脈流出。 隨著孕婦血容量增加一倍半，所有的血管都會有額外的負荷。 同樣的原因導致臉上的血管星號。 所有這些過程都是妊娠中期的典型症狀。 但是如果在懷孕之前，你需要照顧加強血管的肌肉壁 - 做按摩，採取對比淋浴，健身，正確飲食，那麼這個問題不會影響你。 因此，預防靜脈曲張首先要改變生活方式。 例如，要拒絕長時間散步，要研究自我按摩的技巧，以適應穿著壓縮麻布的習慣。 與婦科醫生一起，您可以為腳拾起靜脈調理膏。 但是採取加強血管壁的特殊藥片是不合適的 - 它們對胎兒的影響知之甚少。
為了有效地對抗臉上的血管星號並使自己處於有序狀態，有必要使用含異黃酮的乳膏。 這些物質能夠控制雌激素的合成並具有抗氧化特性。 這些包括，例如，銀杏提取物。 它減少了血液的流入並有助於加強血管壁。
頭髮問題。
在懷孕期間，生理損失的過程減慢，並且頭髮的體積逐漸增加。 所有孕婦，除了罕見的例外，一個豪華的髮型！ 懷孕後開始積極地脫髮 - 出生後立即開始。 如果一天下降到80毛 - 這是一個強有力的預防，如果更多的場合 - 立即採取措施治療禿頭。
懷孕期間乾燥的頭髮，甚至更多的分裂頭髮的外觀 - 甲狀腺問題的標誌。 或者它是飲食失調的一個指標。 這可能是由於缺乏多不飽和脂肪酸，蛋白質，礦物質和一些維生素。 所以，內分泌專家的緊急諮詢是必要的。
有時在頭皮的第二個三個月增加皮脂和頭髮變得肥胖。 那麼迫切需要用於油性頭皮的香波。 那麼，如果頭髮仍然乾燥，那麼在洗完之後，請小心地在頭髮上塗上香膏，面膜或面霜，而不要觸摸頭皮。
消脂。
已經存在的橘皮組織的表現出現或惡化的責任再次承擔荷爾蒙。 大多數患有肩膀，臀部和臀部。 所有的脂肪都會在泌乳期顯現出來。 體重過重的女性尤其明顯。
為了讓自己有序，使用抗脂肪團計劃。 它應該基於三條鯨魚：合理的飲食（但是，避免嚴格的飲食），可行的運動（特別是水上運動）以及具有減充血劑和皮膚緊實性質的外部手段。 但是，硬件技術應該完全消除。 如果沒有中斷和其他禁忌症的威脅，您可以做按摩和參觀桑拿或桑拿。
牙齒腐爛和指甲的脆弱。
為了發展未來孩子的骨骼，需要許多礦物質，包括鈣。 如果他的食物不夠，他將被淘汰出未來母親的戰略儲備。 第一個遭受頭髮和指甲。 因此，未來母親每天攝入的鈣應該至少是兩倍大（每天約2克）。 優選脫脂鈣產品，因為脂肪使鈣的吸收復雜化。 我們不應該忘記支持小組，如果沒有這些，鈣就不會被消化：它是鎂，硼，維生素D，B，C，K和葉酸。 所有這些適量的成分都包含在孕婦的維生素 - 礦物質複合物中。
皮膚脫水。
除了激素之外，飲酒方案的限制也起到了重要作用，許多醫生為了避免可能的水腫而為未來的母親規定了飲用方案。 乾燥會引起皮膚脫皮。 不要試圖用磨砂膏去除它 - 這可能會導致相反的效果。 例如，適用於非常乾燥皮膚的適合乳霜，適用於患有特應性皮炎的嬰兒。 有時預防妊娠紋的凝膠可能會成為乾燥的另一個來源。 在這種情況下，在10-15分鐘後在凝膠上，建議塗抹奶油或牛奶，最好是同一品牌。
體重增加過多。
如果懷孕期間體重增加，那麼在這種情況下，標準的概念是有條件的。 單獨地，可以從用於確定體重指數（BMI）的公式計算：以公斤為單位的重量除以平方米中的身高（以米為單位）。 BMI小於19.8可以增加體重從12.5到18公斤。 如果從19.8到26的BMI允許從11.5磅增加到16.5磅。 如果BMI超過26，您可以添加7-11公斤。 如果沒有健康問題，那麼所有的公斤都是暴飲暴食的結果。 在懷孕期間，卡路里的數量當然應該增加。 前3個月每天加100大卡，接下來的6個加300。 也就是說，平均每日需求量約為2400-2600千卡。
在懷孕後讓自己保持秩序，你會顯著提高你的自尊心，擺脫產後抑鬱症，在鏡子裡看著自己。 關於出場的想法不應該掩蓋母親的喜悅。 但是，為了使康復過程快速而無痛地過去，在懷孕期間，需要自己注意。 要做到這一點， 制定一個新的生活計劃 。
在頭三個月：
- 對於護膚，請選擇推薦用於懷孕和哺乳期的產品。
- 購買維生素C和E的保濕產品
- 與您的醫生一起選擇適合您的維生素和礦物質複合物。
- 購買舒適的鞋子。 它將保護靜脈和肌肉免受不適當的負荷分配。
在第二個三個月：
- 購買壓縮襪（預防靜脈曲張）和胸罩孕婦和哺乳期婦女（它消除了過多的乳房敏感性）。
- 免疫力越強，懷孕的“副作用”就越少。
- 更經常地以“倒立姿勢”休息，即將雙腳放在頭上2-3個枕頭上。 所以小骨盆的移位器官會回到原來的位置。
在第三個三個月：
- 密切關注體重。 在一個星期內，你可以平均增加半公斤。
- 每天至少步行30分鐘。 選擇產前繃帶 - 這將減輕分娩前的最後幾週，並且將成為預防妊娠紋出現的良好方法。
- 護理乳房：多種維生素油為乳房餵養乳頭準備乳頭會增加其彈性和彈性。